Czwórkowa wymiana ze strzałem – cz. 1
Kategoria: Wytrzymało
ść
Kategoria wiekowa: U 12 - U 18
Cel:
kształtowanie
wytrzymało
ś
ci
specjalnej i orientacji przestrzennej,
doskonalenie techniki strzału i poda
ń
bez
przyj
ę
cia
piłki,
doskonalenie
umiej
ę
tno
ś
ci
wyj
ś
cia
na pozycj
ę
,
doskonalenie współpracy z partnerem.
x 4
x 1
x 4
Pole gry:
x 4
x 12
x 2
Dzisiejsze
ć
wiczenie przygotował dla u
ż
ytkowników portalu nasz nowy współpracownik trener
Artur Koluch pracuj
ą
cy na co dzie
ń
z młodzie
żą
w klubie Wisła Tczew. Artur został wyró
ż
niony
w konkursie ogłoszonym przez portal www.footballtrening.pl pod hasłem „Redaguj
ę
portal”. Jego
wyró
ż
nienie zasługuje tym bardziej na uznanie,
ż
e jest to trener młodego pokolenia z krótkim
sta
ż
em trenerskim, niedawny absolwent gda
ń
skiej AWFiS. Dzisiejsza propozycja oparta jest na
kształtowaniu wytrzymało
ś
ci specjalnej w
ć
wiczeniu techniki zako
ń
czonym oddaniem strzału na
bramk
ę
.
Ć
wiczenie mo
ż
na wykona
ć
zarówno podczas zaj
ęć
na haki sportowej, jak równie
ż
na
boisku piłkarskim.
Przebieg
ć
wiczenia
W
ć
wiczeniu bior
ą
udział dwa zespoły czteroosobowe, z których
jeden
aktywnie
ć
wiczy, a
drugi
pomaga w jego przeprowadzeniu. Zawodnicy rozstawieni s
ą
jak na powy
ż
szym schemacie.
Pierwszy
zawodnik
z grupy wykonuj
ą
cej
ć
wiczenie na sygnał biegnie w kierunku
ś
rodkowego
stojak, po omini
ę
ciu którego wymienia podanie bez przyj
ę
cia z pierwszym zawodnikiem grupy
stałej
. Nast
ę
pnie ponownie wykonuje start z obiegni
ę
ciem
ś
rodkowego stojaka powtarzaj
ą
c
wymian
ę
poda
ń
z drugim i trzecim
stałym
. Po trzecim podaniu nie wraca do
ś
rodka, lecz biegnie
w kierunku bramki, gdzie otrzymuje podanie od czwartego stałego, po którym oddaje strzał na
bramk
ę
. Po strzale nie biegnie po piłk
ę
tylko ustawia si
ę
z powrotem na pocz
ą
tku swojej grupy.
Starty kolejnych graczy odbywaj
ą
si
ę
po wykonaniu pierwszego podania i omini
ę
ciu
ś
rodkowego
stojaka po raz drugi przez poprzednika. Po pi
ę
ciu seriach zespoły zamieniaj
ą
si
ę
rolami.
Wskazówki:
ć
wiczenie to mo
ż
na przeprowadzi
ć
na wiele wariantów, w ka
ż
dym akcentuj
ą
c prac
ę
nad innym
elementem techniki,
odległo
ść
„stałych” zawodników od
ś
rodkowego stojaka mo
ż
na regulowa
ć
dostosowuj
ą
c do wieku
ć
wicz
ą
cych i zało
ż
e
ń
treningu,
w młodszych grupach wiekowych mocniej akcentujemy technik
ę
poda
ń
i umiej
ę
tno
ść
wyj
ś
cia na
Strona 1 z 2
Footballtrening.pl
2010-09-22
http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=608
