Czwórkowa wymiana ze strzałem – cz. 2
Drukuj
Kategoria: Wytrzymało
ść
Kategoria wiekowa: U 14 - U 18
Cel: doskonalenie techniki strzału i poda
ń
bez
przyj
ę
cia
piłki,
doskonalenie
umiej
ę
tno
ś
ci
wyj
ś
cia
na
pozycj
ę
,
kształtowanie szybko
ś
ci działania z piłk
ą
,
kształtowanie
wytrzymało
ś
ci
szybko
ś
ciowej i orientacji przestrzennej,
doskonalenie współpracy z partnerem.
x 2
x 2
x 6
Pole gry:
x 4
x 7
x 1
Przebieg
ć
wiczenia
Ustawienie zawodników bior
ą
cych udział w
ć
wiczeniu przypomina kwadrat. Piłki posiadaj
ą
zawodnicy
wykonuj
ą
cy
ć
wiczenie oraz dwaj
zawodnicy
stali ustawieni w pobli
ż
u linii
ś
rodkowej boiska. Pierwszy
z zawodników rozpoczyna
ć
wiczenie prowadzeniem piłki z omini
ę
ciem
ś
rodkowego stojaka, po omini
ę
ciu
którego wykonuje podanie do partnera ustawionego po przeciwnej stronie. Po podaniu ponownie obiega
ś
rodkowy stojak wymieniaj
ą
c podanie bez przyj
ę
cia najpierw z pierwszym, a nast
ę
pnie z drugim
stałym
.
Po wymianie poda
ń
wykonuje start w kierunku pola karnego, gdzie otrzymuje piłk
ę
od współpartnera i po
krótkim prowadzeniu ko
ń
czy akcj
ę
oddaniem strzału na bramk
ę
. Po strzale nie biegnie za piłk
ą
tylko
ustawia si
ę
na miejscu partnera, od którego otrzymał podanie. Kolejne powtórzenia rozpoczynaj
ą
si
ę
w momencie ustawienia si
ę
na pozycji zawodnika oddaj
ą
cego strzał na bramk
ę
.
Wskazówki:
odległo
ść
„stałych” zawodników od
ś
rodkowego stojaka mo
ż
na regulowa
ć
dostosowuj
ą
c do wieku
ć
wicz
ą
cych i zało
ż
e
ń
treningu,
w młodszych grupach wiekowych mocniej akcentujemy technik
ę
poda
ń
i umiej
ę
tno
ść
wyj
ś
cia na pozycj
ę
,
w starszych zwi
ę
kszaj
ą
c ilo
ść
powtórze
ń
koncentrujemy si
ę
na kształtowaniu wytrzymało
ś
ci specjalnej
i szybko
ś
ci działania z piłk
ą
,
wymiana poda
ń
ze stałymi mo
ż
e odbywa
ć
si
ę
tak
ż
e po dorzucie piłki RR i przyj
ę
ciu okre
ś
lonym
sposobem,
cało
ść
ć
wiczenia musi by
ć
wykonana szybko i dynamicznie,
po wykonaniu okre
ś
lonej liczby powtórze
ń
zmieniamy kierunek wykonywania
ć
wiczenia akcentuj
ą
c
podania i strzał lew
ą
nog
ą
.
www.footballtrening.pl
www.strefa-trenera.com
Strona 1 z 1
Footballtrening.pl
2010-09-22
http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=715