Czwórkowa wymiana ze strzałem – cz. 3
Drukuj
Kategoria: Wytrzymało
ść
Kategoria wiekowa: U 14 - U 18
Cel: doskonalenie techniki strzału i poda
ń
bez
przyj
ę
cia
piłki,
doskonalenie
umiej
ę
tno
ś
ci
wyj
ś
cia
na
pozycj
ę
,
kształtowanie szybko
ś
ci działania z piłk
ą
,
kształtowanie
wytrzymało
ś
ci
szybko
ś
ciowej i orientacji przestrzennej,
doskonalenie współpracy z partnerem.
x 2
x 1
x 6
Pole gry:
x 4
x 6
Przebieg
ć
wiczenia
Ustawienie zawodników bior
ą
cych udział w
ć
wiczeniu przypomina kwadrat. Piłki posiadaj
ą
zawodnicy
wykonuj
ą
cy
ć
wiczenie oraz jeden z
partnerów
stałych ustawiony po przek
ą
tnej pola. Pierwszy
z zawodników rozpoczyna
ć
wiczenie podaniem piłki po podło
ż
u do partnera ustawionego po swojej prawej
stronie. Po podaniu obiega
ś
rodkowy stojak, a nast
ę
pnie odgrywa piłk
ę
bez przyj
ę
cia po podaniu jej przez
stałego ustawionego po przek
ą
tnej pola. Po odegraniu wykonuje start w kierunku pierwszego stałego,
przyjmuje podan
ą
piłk
ę
i przechodzi do prowadzenia w kierunku pola karnego. Ko
ń
czy akcj
ę
oddaniem
strzału na bramk
ę
po wymianie podania z trzecim partnerem i pozostaje na jego miejscu. Kolejne
powtórzenia rozpoczynaj
ą
si
ę
w momencie ustawienia si
ę
na pozycji zawodnika oddaj
ą
cego strzał na
bramk
ę
.
Wskazówki:
odległo
ść
„stałych” zawodników od
ś
rodkowego stojaka mo
ż
na regulowa
ć
dostosowuj
ą
c do wieku
ć
wicz
ą
cych i zało
ż
e
ń
treningu /technika strzału, wytrzymało
ść
szybko
ś
ciowa/,
zwracamy uwag
ę
na szybko
ść
wykonywania
ć
wiczenia i operowania piłk
ą
,
wymiana poda
ń
z drugim stałym mo
ż
e odbywa
ć
si
ę
w ró
ż
nych formach tak
ż
e po dorzucie piłki RR
i przyj
ę
ciu piłki okre
ś
lonym sposobem,
przyj
ę
cie piłki podanej od pierwszego stałego mo
ż
e odbywa
ć
si
ę
zewn
ę
trznym podbiciem,
po wykonaniu okre
ś
lonej liczby powtórze
ń
zmieniamy kierunek wykonywania
ć
wiczenia akcentuj
ą
c
podania i strzał lew
ą
nog
ą
,
rol
ę
stałych mog
ą
pełni
ć
tak
ż
e bramkarze,
w przypadku pełnienia roli stałych przez zawodników z pola nale
ż
y zmienia
ć
ich po wykonaniu ustalonej
liczby powtórze
ń
.
www.footballtrening.pl
www.strefa-trenera.com
Strona 1 z 1
Footballtrening.pl
2010-09-22
http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=747