Koordynacja ze strzałem na dwie bramki – cz. 3 

       

 

Kategoria: Motoryka / Koordynacja 

Wiek: U 12 – U 18 

Cel: kształtowanie koordynacji ruchowej, 

zwrotności, zdolności rytmizacji i dostosowania 

ruchów w ćwiczeniu techniki zakończonym 

strzałem na bramkę, doskonalenie współpracy 

i zrozumienia z partnerem.

 

Ilość ćwiczących: 

 
- 6 
 
 
- 6 

 

 
- 2 

 

Pole ćwiczenia: 

      

 

 
 

 
- 2 

 
- 1 

 
- 6 

       
-  1 

  

- 4

 

 
        - 6 

Przebieg ćwiczenia: 

Ćwiczenie  wykonywane  jest  symetrycznie  przez  dwóch  zawodników  ustawionych  po  przeciwnych  stronach  na 

połowie  boiska  z  wykorzystaniem  dwóch  bramek  bronionych  przez  bramkarzy  oraz  przyborów  pomocniczych 

rozstawionych  jak  na  powyższym  schemacie.  Piłki  posiadają  zawodnicy  grup  A.  Rozpoczynają  ćwiczenie 

równoczesnym zagraniem piłki /2/ do wykonujących start /1/ partnerów B. Przyjmują oni piłkę w biegu i przechodzą 

do  krótkiego  prowadzenia  /3/  dookoła  stojaka  zakończonego  podaniem  skośnym  /4/  do  partnera  A  wybiegającego             

w  kierunku  środka  pola  po  pokonaniu  /3’/  określonym  sposobem  niskich  płotków.  Zawodnicy  A  po  przyjęciu 

przechodzą do prowadzenia /5/ w kierunku drabinek koordynacyjnych przed którymi wykonują lekkie zagranie piłki /6/ 

po  podłożu  w  prawo  w  skos.  Po  zagraniu  szybko  pokonują  określonym  sposobem  kolejne  segmenty  drabinki 

koordynacyjnej  /7/  i  po  ominięciu  tyczki  oddają  strzał  na  bramkę  z  pełnego  biegu  /PN/.  Po  strzale  przechodzą  na 

miejsce partnera A z przeciwnej grupy. 

Wskazówki: 

- ćwiczenie wykonywane jest równocześnie przez dwóch zawodników z przeciwnych stron wyznaczonego pola, 

- wszystkie działania z piłką wykonywane są po podłożu, 

- zwracamy uwagę na czucie piłki /siłę zagrań piłki/ 

- trener określa sposób pokonania niskich płotków i drabinek koordynacyjnych, 

- zwracamy uwagę na timing wykonania ćwiczenia i współpracę poszczególnych partnerów, 

- po kilku powtórzeniach zmieniamy sposób pokonywania przyborów pomocniczych oraz kierunek podań skośnych 

/6/; strzał na bramkę oddawany jest LN. 

- czas trwania ćwiczenia; 10 – 12  minut. 

 

www.footballtrening.pl 

 

www.strefa-trenera.com