Konspekt lekcji Gimnastyki / Piłki Nożnej
Temat : Nauka przerzutu bokiem
					Michał Sikora
Zadania :					AWF KRAKÓW
	U -	przerzut bokiem			III rok WF gr.M 5
	S -	koordynacja ruchowa , siła rr			studia dzienne
	W -	asekuracja i jej zastosowanie			09.10.2003
Klasa :		IV LO
Liczba ćwiczących : 10 (+1 niećwiczący)
Czas trwania : 90 min.
Miejsce ćwiczeń : sala gimnastyczna
Przybory i przyrządy : obciążniki, materace, piłki nożne
	Część	Tok	Treść	Interpretacja	Uwagi
	toku			treści
	I cz.	Moment	Zbiórka , raport , powitanie , sprawdzenie	W - jak należy	Dwuszereg
	wstępna	organizacyjno	obecności , podanie zadań lekcji	kształtować siłę rr
	15 min.	porządkowy		i siłę nn
		Ćwiczenia	Zbiórka postawa zasadnicza, swobodna,
		porządkowo -	zwroty w miejscu, marsze w dwuszeregu,
		dyscyplinujące
		Zabawa	Berek z podporem - złapana osoba wykonuje		1 berek potem 2,3
		ożywiająca	podpór przodem , może być wybawiona przez
			współćwiczącego, która przejdzie pod utworzonym
			mostem . Jeżeli wszyscy zostaną złapani
			zmiana berków
			Odmiany : z podporem tyłem, rozkrok
		Ćwiczenia
		kształtujące
		z obciążeniem
		Ćw. rr	Pw. Postawa zasadnicz, na raz ramiona w bok, na		Rozsypka
			dwa ramiona w górę, na trzy ramiona w bok i		rozpoczęcie i
			powrót do pw.		zakończenie ćw. na
					sygnał nauczyciela
		Ćw. tuł. w pł.	Pw. Postawa zasadnicza, na raz rozkrok jedną
		strz. w przód	nogą w bok, na dwa skłon w przód, na trzy powrót
			do rozkroku, na cztery powrót do pw.
		Ćw. nn	Pw. Postawa zasadnicza, na raz przysiad podparty
			na dwa wyrzut nóg w tył, na trzy powrót do
			przysiadu, na cztery powrót do pw.
		Ćw. tuł. w pł.	Pw. Postawa zasadnicza, na raz rozkrok w bok
		czołowej	jedną nogą, na dwa skłon boczny, na trzy powrót
			do rozkroku, na cztery powrót do pw.
		Ćw. równow.	Pw. Postawa zasadnicza, na raz waga przodem z
			położeniem ramion w kierunku w górę, na dwa trzy
			wytrzymanie, na cztery powrót do pw.
		Ćw. tuł. w pł.	Pw. Klęk przodem na raz mocne wyprost tułowia
		strz. w tył	wraz z odchyleniem głowy w tył, na dwa trzy
			wytrzymanie, na cztery powrót do pw.
		Ćw. mm	Pw. Leżenie na plecach rr w górę, na raz dwa
		brzucha	powolne unoszenie nn, na trzy cztery powolne
			opuszczanie nn
		Ćw. tuł. w pł.	Pw. Postawa zasadnicza, na raz rozkrok w bok,
		złożonej	na dwa skrętoskłon z dotknięciem różnoimienną
			ręką stopy, na trzy powrót do rozkroku, na cztery
			powrót do pw.
		Ćw.	Pw. Podpór przodem na raz opuszczenie tułowia
		w podporach	do maty, wytrzymanie do trzech, na cztery powrót
			do pw.
		Podskoki	Dowolne podskoki
	II cz.	I zastęp ćw.	1.Pokaz i objaśnienie	U - nauka przerzutu	Zmiana pracy w
	główna I	zwinnościowo -	2. Podskok wprowadzający z miejsca koordynując	bokiem	zastępach na sygnał
	30 min.	akrobatyczne	pracę ramion ze wznosem nogi ugiętej w przód. To	S - siła obręczy	nauczyciela (10 min.)
			samo z marszu, dwóch - trzech kroków oraz biegu	barkowej
			3. Przeskoki zawrotne nad ławeczką gimn. Z	W - pokaz
			oparciem rąk o przyrząd (odbiciem jednej nogi i	i objaśnienie uczniom
			zamachem drugiej przeskok)	właściwego ułożenia
			4. Te same przeskoki przed współćwiczącym	rąk, asekuracja
			znajdującym się w klęku podpartym z oparciem
			rąk o podłoże (w obie strony)
			5. Stanie na rr w rozkroku z pomocą
			współćwiczących - przenoszenie ciężaru ciała z
			ręki na rękę
			6. Przerzut bokiem przy pomocy
			współćwiczącego, który chwyta z tyłu skrzyżnie
			za biodra i pomaga przy ćw.
			7. Przerzut bokiem między dwoma ustawionymi
			wzdłuż materacami
			8. Przerzut bokiem w pełnej formie
		II zastęp ćw.	1. Stanie na rękach przy drabinkach
		w podporach	2. Stanie na głowie z asekuracją
			3. Próba stania na rękach samodzielnie		Z asekuracją
	III cz.		Przejście na pole / zmiana obuwia i ubrania
	przerwa
	5 min
	IV cz.	Doskonalenie	1. Żonglerka w dwójkach
	główna II	techniki	2. Podania wzdłuż boiska przemieszczając się
	30 min		z jednej strony boisk na drugą
			3. Podania i wyjścia na prostopadłą
			4. 2 min na dociągnięcie mięśni
			5. Akcje 1 na 1 na bramkę
			6. Gra 5 x 5 na całym boisku
	III cz.	Zakończenie	Zbiórka , omówienie lekcji, pożegnanie		Dwuszereg
	końcowa	lekcji
	10 min.