Liczba ćwiczących: 10
Temat: Nauka przerzutu bokiem.
Klasa: V
Płeć ćwiczących : dziewczynki
Miejsce ćwiczeń: sala gimnastyczna
Kształtowanie:
Umiejętności: uczeń próbuje przyjąć pozycję do wykonania przerzutu bokiem, próbuje wykonać przerzut bokiem, potrafi dokonać samokontroli i samooceny.
Motoryczność: rozwijanie koordynacji ruchowej oraz wzmocnienie siły mięśni obręczy barkowej poprzez naukę przerzutu bokiem i ćwiczenia w podporach.
Wiadomości: uczeń zna zasady bezpieczeństwa podczas ćwiczeń gimnastycznych, zasady asekuracji (uczy się jak wykonać prawidłową asekurację).
Akcenty wychowawcze: współpraca z nauczycielem, dyscyplina.
Przybory i przyrządy: materace, pachołki, zeszyt, obręcze gimnastyczne, szarfy, piłki lekarskie, ławeczka gimnastycza
Część toku lekcji |
Nazwa i opis gry |
Czas |
Uwagi organizacyjne |
Część wstępna
1.ćwiczenia porządkowo - wychowawcze
zabawa ożywiająca
II Część główna
Ćw. RR
Ćw. NN
Ćw. T w płaszczyźnie czołowej
Ćw. RR i NN
Ćw. T w płaszczyźnie strzałkowej w tył
Ćw. NN
Ćw. T w płaszczyźnie poprzecznej
Ćw. RR
Ćw. T w płaszczyźnie złożonej
Ćw. równoważne
Ćw. NN podskoki
Ćw. stosowane
Ćw. równoważne
Ćw. zwinnościowe
Zwisy i podpory
Biegi i skoki
Mocowania i rzuty
III Część końcowa
Ćw. uspokajające
Ćw. porządkowo - wychowawcze
|
Powitanie, zbiórka, podanie toku lekcji, sprawdzenie obecności, kontrola strojów.
„ Berek ratuj” - berek goni pozostałych uczestników zabawy. Złapany staje w rozkroku z RR w bok, może on zostać uwolniony przez swoich kolegów poprzez przejście pod nogami.
Rozgrzewka
Pw- postawa stojąc zwarta, RR wzdłuż T 1-wznos ramion w bok, 2 - powrót do pozycji wyjściowej 3-wznos ramion w górę 4-powrót do pozycji wyjściowej,
Pw - rozkrok, skurcz poziomy RR 1-wyprost PR w bok 2-skurcz poziomy PR 3-wyprost LR 4-skurcz poziomy LR
Pw - postawa zasadnicza, RR wzdłuż T 1-wznos RR w przód 2-wymach NP. do RL 3-4- j.w.NL i RP
Pw - postawa zasadnicza 1 - skłon T w lewo z jednoczesnym wznosem PR nad głowę 2 - wyprost T, opust PR 3-4 - j.w. LR
Pw - postawa zasadnicza RR wzdłuż T 1- wypad PN i PR w przód, 2- powrót do pozycji wyjściowej, 3- wypad LN i LR w przód, 4- powrót do pozycji wyjściowej.
Pw - klęk prosty, RR w górze. 1-skłon T w tył, 2-3 pogłębienie skłonu T w tył, 4-wyprost do pozycji wyjściowej
Pw- przysiad podparty 1-wyżucenie LN w tył 2-powrót nogi do pozycji wyjściowej 3-wyżucenie PN w tył 4-powrót nogi do pozycji wyjściowej
Pw- leżenie na plecach 1-skręt T w prawą stronę z jednoczesnym dotknięciem dłońmi podłogi 2-pogłępienie 3- skręt T w lewą stronę z jednoczesnym dotknięciem dłońmi podłogi 4-pogłębienie oraz powrót do pozycji wyjściowej
Pw - podpór leżąc przodem 1-skurcz pionowy RR 2-wyprost RR 3-3 jak 1i2
Pw - postawa stojąca, dłonie na biodrach 1-skłon T w tył 2-skłon T w lewo 3-skłon T w przód 4-skłon T w prawo oraz powrót do pozycji wyjściowe
Pw - leżenie tyłem 1-wznos NN w przód, 2-siad równoważny z RR w bok, 3-opust NN, 4-wyprost do pozycji wyjściowej
Pw- postawa zasadnicza NN złączone 1-niski podskok nad ziemią 2-wysoki podskok z przyciągnięciem kolan do klatki 3-niski podskok nad ziemią 4-powrót do pozycji wyjściowej
Nauczanie przerzutu bokiem Ćwiczenia dodatkowe 1.W skłonie podpartym wysokie podskoki z nogi na nogę.
2. W uniku przodem, ćwiczący wykonuje przeskoki zawrotne w bok z wymachem w górę nogi zakrocznej, głowa uniesiona.
Przejście od 1 pachołka zatrzymanie na środku wykonanie wagi przodem(wytrzymać 3”)do 2 pachołka Wziąć zeszyt położyć na głowie i powrót (próbować wykonać wagę z zeszytem na głowie)
Nauka przerzutu bokiem 1. Przeskoki zawrotne nad ławeczka gimnastyczna z oparciem wyprostowanych rąk o przyrząd. U odbiciem jednej nogi i zamachem drugiej wykonuje przeskok nad ławeczką, przy czym nogi są w szerokim rozkroku.
2. Przerzut bokiem z pochylni, ułożonej z materacy.
1z zespołu wykonuje podpór przodem tzw. „taczkę” drugi go prowadzi, do drabinek, wchodzą na drabinki 2 szczebelek od góry i wykonują 3 poziomki, zejście i powrót w podporze do startu. Następuje zmiana wykonujących taczkę.
Uczniowie pokonują slalom miedzy pachołkami, dalej ustawione są obręcze w które wskakują wykonują wyskok w górę z przysiadu podpartego z klaśnięciem nad głową i przeskakują w następną obręcz, w której umieszczona jest szarfa i przekładają ją dowolnie przez siebie zostawiają i przeskakują dalej.
Rzuty piłką lekarską. Uczniowie wykonują rzuty z za linii wyznaczonej przez n-la, próbują różnie rzucać piłkę z ustawienia tyłem do linii w rozkroku, wyrzut piłki ze skłonu z RR prostymi, następnie prawą i lewa ręką.
ZEBRANIE SPRZĘTU
Spokojny marsz dookoła Sali, wznos RR w górę i wyciagnięcie jak najwyżej. Marsz na piętach i na palcach.
Zbiórka, podsumowanie lekcji pochwała dla uczniów(jeżeli się należy), pożegnanie.
|
2 min
3min
Powt. 4x
8x na każdą stronę
8x
X8
X8
|
xxxxxxx N Po sprawdzeniu obecności i przygotowaniu do lekcji, W: przekazanie wiadomości dotyczących tematu zajęć
Przypominamy o zasadach bezpieczeństwa x x x x x x x x-B po pewnym czasie wprowadzam kilku berków. Po skończonej zabawie osoby które nie oddały berka dostają zadanie dodatkowe jakim jest 5 przysiadów.
Ustawienie w rozsypce, tak aby każde dziecko widziało N-la.
x x x x x x x N
Zwracamy uwagę na poprawność wykonywanych ćwiczeń, należy pamiętać aby uczniowie mieli poprawną sylwetkę, nie garbili się przykładali się do wykonywanych ćwiczeń gdyż mają one za zadanie rozgrzanie organizmu do części głównej lekcji.
Zwracać uwagę na poprawność wykonywanych ćwiczeń
Uczniowie dzieleni na zespoły. Każdy zespół wykonuje zadania dodatkowe.
Zmiany zespołów co 5 min. Jest to forma pracy w zespołach w trybie zmiennym, więc każdy zespół wyk. inne ćwiczenie w tym samym czasie.
W: N-l pokazuje jak wykonać prawidłową asekurację
N-l kryguje błędy
Ochraniający stoi w rozkroku w poprzek ławeczki i pomaga chwytem za biodra unosząc je w górę.
Uczniowie asekurują siebie nawzajem.
N-l kontroluje pracę pozostałych zastępów.
W co 2 obręczy jest szarfa do przełożenia przez siebie.
Przypomnienie o zasadach bezpieczeństwa.
Zwracać uwagę na poprawna postawę. Przypominać o wdechach przy wznosach i wydechach przy opustach.
x x x x x x N |