Godzina i rodzaj posiłku |
Potrawa (g)/(ml) |
Składniki (g)/(ml) |
Energia (kcal) |
Tłuszcze (g) |
Węglowodany (g) |
Białka (g) |
Składniki mineralne |
Witaminy |
|||
|
|
|
|
|
|
|
Magnez (mg) |
|
|
|
|
9.00 Śniadanie |
bułki z serem i szynką (220g+200ml) |
-bułka kajzerka 100g -masło 20g -ser gołda 50g -szynka wiejska 50g -mleko 200ml |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
12.00 II śniadanie |
Bulka z serem (175g) |
-bułka kajzerka 40g -masło 10g -ser gołda 25g -jabłko 100g |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
15.00 Obiad |
Zupa pomidorowa, kotlet schabowy ziemniaki i surówka (700g+250ml) |
-wywar z kości 200ml -włoszczyzna 50g -koncentrat pomidorowy 20g -ziemniaki 150g -pomidor 80g -śmietana 20g -sok pomarańczowy 250ml -schab 100g -mąka 10g -olej 15g |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
17.00 Podwieczorek |
Banan i bułka drożdżowa (250g) |
-banan 150g -bułka drożdżowa 100g |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
20.00 Kolacja |
Jajecznica i bułki (250g+250ml) |
-bułki kajzerki 80g -masło 20g -jajko 100g -dżem truskawkowy 50g -herbata 250ml -cukier 10g |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
RAZEM |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||