Godzina i rodzaj posiłku |
Potrawa (g)/(ml) |
Składniki (g)/(ml) |
Energia (kcal) |
Tłuszcze (g) |
Węglowodany (g) |
Białka (g) |
Składniki mineralne |
Witaminy |
|||
|
|
|
|
|
|
|
Magnez (mg) |
|
|
|
|
6.30 Śniadanie |
Płatki z mlekiem (180g)
|
-płatki kukurydziane 30g -mleko 0,5% 350ml -kakao 20g |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
9.00 II śniadanie |
Bułka z szynką (180g) |
-bułka kajzerka 80g -szynka 40g -ser żółty 30 -sałata 20g -masło 10g |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
13.00 Obiad |
Zupa pomidorowa ziemniaki i surówka (520g+250ml) |
-wywar z kości 200ml -włoszczyzna 50g -koncentrat pomidorowy 20g -ziemniaki 150g -pomidor 80g -śmietana 20g -sok pomarańczowy 250ml |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
17.00 Kolacja |
Jajecznica z boczkiem, pieczywo chrupkie (160g)
|
-jajko 60g -masło 20g -boczek 20g -pieczywo chrupkie 40g -pomidor 20g |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
17.30 |
Herbata z cytryną (250ml)
|
-herbata 250ml -cukier 10g -cytryna 10g |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
RAZEM
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||