Godzina i rodzaj posiłku |
Potrawa (g)/(ml) |
Składniki (g)/(ml) |
Energia (kcal) |
Tłuszcze (g) |
Węglowodany (g) |
Białka (g) |
Składniki mineralne |
Witaminy |
|||
|
|
|
|
|
|
|
Magnez (mg) |
|
|
|
|
6.30 Śniadanie |
Płatki z mlekiem, bułka z szynką herbata (320g+250ml) |
-płatki musli 50g -mleko 0,5% 200ml -bułka grahamka 40g -szynka gotowana 20g -herbata napar 250ml -cukier 10g |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
10.00 II śniadanie
|
Kanapki z szynką i sałatą (125g+250ml) |
-chleb razowy 70g -masło śmietankowe 5g -sałata 20g -polędwica drobiowa 30g -sok grejpfrutowy 250ml |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
14.00 Obiad
|
Frytki z dorszem i mizeria (415g+200ml) |
-frytki 200g -dorsz pieczony 150g -ogórek zielony 40g -śmietana 18% 15g -herbata napar 200ml |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
17.00 Podwieczorek
|
Sok pomarańczowy (250ml) |
-sok pomarańczowy 250ml |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
19.00 Kolacja
|
Jajecznica (150g+200ml) |
-jajko 70g -masło 10g -pieczywo chrupkie 30 -pomidor 40g -kakao 20ml |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
RAZEM |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||