Godzina i rodzaj posiłku |
Potrawa (g)/(ml) |
Składniki (g)/(ml) |
Energia (kcal) |
Tłuszcze (g) |
Węglowodany (g) |
Białka (g) |
Składniki mineralne |
Witaminy |
|||
|
|
|
|
|
|
|
Magnez (mg) |
|
|
|
|
6.30 Śniadanie |
Płatki kukurydziane (300g) |
-płatki kukurydziane 30g -mleko 0,5% 250 ml |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
8.00 II śniadanie |
Kanapki (130g) |
-chleb razowy 60g -masło 10g -jajko gotowane 20g -ogórek świeży 30g -papryka czerwona 30g
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
8.15 |
Herbata z cytryną (250ml) |
-herbata napar 250ml -cytryna 10g -cukier 10g |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
11.00 Obiad |
Zupa pomidorowa Schab duszony z ziemniakami (600g) |
-zupa pomidorowa 200ml -schab duszony 60g -ziemniaki 150g -surówka z kapusty pekińskiej 100g -kompot 200ml |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
14.00 Podwieczorek |
Jogurt owocowy 100g |
-jogurt owocowy 100g -sok marchwiowy 200ml |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
18.00 Kolacja |
Jajecznica z pomidorami (250g) |
-jajka 40g -pomidor 60g -pieczywo chrupkie 30g -masło 10g -herbata 200ml -cukier 10g |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
RAZEM
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||