Rozgrzewka w kole – wersja 2.
Kategoria: Rozgrzewka grupowa
Kategoria wiekowa: U8 - U18
Cel:
pobudzenie
i przygotowanie
organizmu
do
wysiłku,
kształtowanie
koordynacji pracy RR i NN, technika
prowadzenia piłki ró
ż
nymi cz
ęś
ciami stopy
w truchcie.
x 4
x 8
x 4
Pole gry:
x 8
Przykład rozwi
ą
zania organizacyjnego przeprowadzenia rozgrzewki dla całego zespołu
podczas zaj
ęć
treningowych. Wersja druga rozgrzewki zaprezentowanej w dniu wczorajszym.
Mo
ż
na j
ą
przeprowadzi
ć
w ustawieniu w kole
ś
rodkowym z podziałem na dwie grupy:
ś
rodkowych
z piłk
ą
i zewn
ę
trznych bez piłki. Do zastosowania w ka
ż
dej kategorii wiekowej.
Przebieg rozgrzewki:
Zawodnicy w
ś
rodku koła wykonuj
ą
w truchcie prowadzenie piłki okre
ś
lonym sposobem
wymieniaj
ą
c ze stałymi podanie piłki bez przyj
ę
cia. „Zewn
ę
trzni” wykonuj
ą
w miejscu
ć
wiczenia
gibko
ś
ci, sprawno
ś
ci ogólnej i stretchningu bez piłki, z wykonaniem podania bez przyj
ę
cia ze
„
ś
rodkowymi”.
Przykłady
ć
wicze
ń
:
• „
ś
rodkowi”; prowadzenie piłki dowolnym sposobem z kr
ąż
eniem RR w przód i w tył,
„zewn
ę
trzni”
ć
wiczenia skłonów tułowia w przód w ró
ż
nych pozycjach wyj
ś
ciowych,
• „
ś
rodkowi”; prowadzenie piłki pomi
ę
dzy stopami, „zewn
ę
trzni”; naprzemian kr
ąż
enia tułowia
i bioder w miejscu,
• „
ś
rodkowi”; rolowanie piłki PN i LN w truchcie, „zewn
ę
trzni”; w opadzie tułowia w przód
kr
ąż
enia i rozmachy RR w przód i w tył.
Wersja druga:
„
Ś
rodkowi” po prowadzeniu piłki wykonuj
ą
podanie bez przyj
ę
cia z partnerami z przeciwnych
stron koła /raz z
ż
ółtymi, raz z niebieskimi/.
Wskazówki:
zmiana
ć
wicze
ń
i miejsc
ć
wicz
ą
cych co 2 minuty,
Strona 1 z 2
Footballtrening.pl
2010-09-21
http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=38
