Krzy
ż
owa rozgrzewka grupowa
Drukuj
Kategoria: Rozgrzewka grupowa
Kategoria wiekowa: U 10 - U 12
Cel:
zastosowanie
ć
wicze
ń
ogólnorozwojowych
i
koordynacji
ruchowej wykonywanych ze zmian
ą
krzy
ż
ow
ą
, doskonalenie ró
ż
nych form
uderze
ń
piłki, doskonalenie współpracy
z partnerem.
x 12
Pole gry:
x 2
x 4
Autor; Jarosław Grycman
Przebieg
ć
wiczenia:
Rozgrzewka przeprowadzana jest w czterech grupach ustawionych w naro
ż
nikach kwadratu o
wymiarach 10 x 15 m. Piłki posiadaj
ą
pierwsi zawodnicy z grup ustawionych po tej samej stronie.
Wykonuj
ą
podanie piłki /1/ okre
ś
lonym sposobem do partnera ustawionego po przeciwnej stronie,
przechodz
ą
c nast
ę
pnie do wykonania
ć
wiczenia koordynacji ruchowej /sprawno
ś
ci ogólnej/ w
truchcie ze zmian
ą
pozycji po przek
ą
tnej /2/.
Przykładowe
ć
wiczenia koordynacji ruchowej
- kr
ąż
enia RR obur
ą
cz, na przemian w przód i w tył,
- skip A, skip C
- krok odstawno – dostawny z
ć
wiczeniem RR
- krok skrzy
ż
ny,
- przywodzenie, odwodzenie nóg,
- bieg przodem, tyłem zakosami,
- naskok „płotkarski” w ustawieniu bokiem.
Wskazówki:
czas trwania rozgrzewki – około 10 min.
Strona 1 z 2
Footballtrening.pl
2010-09-21
http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=1055
