Doskonalenie techniki na drabinkach koordynacyjnych – cz. 3 

  

  

Kategoria: Koordynacja ruchowa 

Wiek: U 8 – U 18 

Cel: kształtowanie zdolności rytmizacji i 

koordynacji ruchowej, doskonalenie techniki 

uderzeń piłki głową w wyskoku. 

 

Ilość ćwiczących: 

 
 

 
 -  8/12 
 
 
 - 4 
 

 

Pole ćwiczenia: 

     

 

 

      
- 2 

  

-  6

 

 
        - 4 

Autor; Jarosław Grycman 

Przebieg ćwiczenia: 

Ć

wiczenie  wykonywane  jest  równolegle  w  dwóch  grupach.  Poszczególni  zawodnicy  wykonują  po  nabiegu 

określone  ćwiczenie  koordynacyjne  na  drabince,  a  następnie  kierują  się  do  jednego  z  bramkarzy  /zawodników 

neutralnych/.  Po  dorzucie  piłki  /  1/  odgrywają  ją  /2/  z  powrotem  określonym  sposobem  do  partnera  i  wykonują 

ć

wiczenie koordynacji w truchcie /3/ powracając na koniec rzędu.  

Warianty 

- odegranie piłki z powietrza, 

- odegranie po podaniu piłki po podłożu, 

- odegraniu głową w wyskoku, 

- odegranie po przyjęciu piłki z powietrza. 

Wskazówki: 

- ćwiczenie wykonywane jest równocześnie na dwóch drabinkach, 

- trener określa sposób pokonania drabinek, 

- zwracamy uwagę na szybkość i rytmiczność pokonania poszczególnych segmentów drabinek, 

- zawodnicy na przemian kierują się do poszczególnych bramkarzy, bądź zawodnik sam wybiera jednego z 

bramkarzy, 

- zwracamy uwagę na celność i właściwy moment wykonania dorzutu piłki,  

- zawodnicy w starszych grupach wiekowych samodzielnie mogą dobierać sobie ćwiczenie koordynacji 

wykonywane w truchcie, 

- przy większej ilości ćwiczących bramkarzy zastępujemy zawodnikami „neutralnymi”. 

www.footballtrening.pl