Ć
wiczenia na drabinkach koordynacyjnych – cz. 2
Kategoria: Koordynacja ruchowa
Kategoria wiekowa: U 10 - U 18
Cel: kształtowanie koordynacji ruchowej z uwzgl
ę
dnieniem
rytmizacji i dostosowania ruchu, kształtowanie szybko
ś
ci
pojedynczych ruchów i skrócenia kroku biegu.
x 12
Pole gry:
x 2
W dniu dzisiejszym kontynuuj
ę
prezentacj
ę
ć
wicze
ń
z wykorzystaniem drabinek
koordynacyjnych, szczególnie pomocnych w kształtowaniu zdolno
ś
ci rytmizacji i ró
ż
nicowania
ruchu. Drabinki koordynacyjne w dalszym ci
ą
gu stanowi
ą
pewn
ą
nowo
ść
, cho
ć
ich popularno
ść
systematycznie i szybko ro
ś
nie. Na naszym rynku wydawnictw dla trenerów brakuje jednak pozycji
pozwalaj
ą
cych pogł
ę
bia
ć
swoj
ą
wiedz
ę
z zakresu mo
ż
liwo
ś
ci wykorzystania tego przyboru.
Dlatego te
ż
cho
ć
w małym stopniu b
ę
d
ę
d
ąż
ył do zaprezentowania nowych wariantów
ć
wicze
ń
wykorzystuj
ą
cych drabinki. Zach
ę
cam tak
ż
e wszystkich trenerów do dzielenia si
ę
swoj
ą
wiedz
ą
z zakresu
ć
wicze
ń
koordynacyjnych na drabinkach. Dzisiejsza prezentacja nieznacznie rozwija
ć
wiczenia bazowe zaprezentowane w poprzedniej wersji.
Przebieg
ć
wiczenia:
Głównym celem prezentowanego
ć
wiczenia jest wykonanie szybkiego przebiegni
ę
cia
okre
ś
lonym sposobem przez poszczególne segmenty drabinki. W dzisiejszej wersji
ć
wicz
ą
cy
wykonuje potrójny krok w ka
ż
dym segmencie drabinki, wchodz
ą
c do ka
ż
dego kolejnego segmentu
inn
ą
nog
ą
. Cało
ść
przebiegu
ć
wiczenia i wykonywanie poszczególnych kroków obrazuje powy
ż
szy
schemat.
Wskazówki:
ć
wiczenia wykonujemy na dwóch drabinkach równocze
ś
nie,
ka
ż
dy zawodnik wykonuje minimum pi
ęć
powtórze
ń
danego
ć
wiczenia,
Strona 1 z 2
Footballtrening.pl
2010-09-22
http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=332
