Doskonalenie techniki na drabinkach koordynacyjnych – cz. 2 

  

 

     

Kategoria: Koordynacja ruchowa 

Wiek: U 8 – U 18 

Cel: kształtowanie zdolności rytmizacji i 

koordynacji ruchowej, doskonalenie techniki 

uderzeń piłki głową w wyskoku. 

 

Ilość ćwiczących: 

 
 

 
 -  16 
 

 
 

Pole ćwiczenia: 

    

 

      
- 2 

  
-  6

 

 
        - 8 

Autor; Jarosław Grycman

 

Przebieg ćwiczenia: 

Ć

wiczenie wykonywane jest równolegle w parach z wykorzystaniem 12 segmentowych drabinek koordynacyjnych, 

w których w co trzecim segmencie ustawiony jest talerzyk.  Każda para posiada piłkę. Zawodnicy podzieleni są na 

wykonujących ćwiczenie i dorzucających piłkę. Ćwiczący wykonuje pół skipping A w poszczególnych segmentach 

drabinki  z  odegraniem  piłki  na  wysokości  talerzyka  prostym  podbiciem  dorzuconej  rękoma  przez  współpartnera. 

Po  odegraniu  piłki  obiega  talerzyk  i  kontynuuje  ćwiczenie  w  następnych  segmentach  drabinki  zmieniając  nogę 

uderzającą piłkę po dorzucie. 

Wskazówki: 

- ćwiczenie wykonywane jest równocześnie na dwóch drabinkach, 

- skipping wykonywany jest w ustawieniu bokiem do kierunku ruchu, 

- zawodnik dorzucający piłkę porusza się krokiem odstawno – dostawnym obok drabinek,  

- zwracamy uwagę na celność i właściwy moment dorzutu piłki,  

- zawodnik po uderzeniu piłki wykonuje pracę w schematu w tył – w przód, 

- kolejne powtórzenie wykonywane jest z drugiej strony drabinek. 

www.footballtrening.pl