Doskonalenie techniki na drabinkach koordynacyjnych – cz. 1
Drukuj
Kategoria:
Koordynacja
ruchowa
Kategoria wiekowa: U8 - U18
Cel: kształtowanie zdolno
ś
ci
rytmizacji
i
koordynacji
ruchowej,
doskonalenie
techniki uderze
ń
piłki głow
ą
w
wyskoku.
x 16
Pole gry:
x 2
x 8
x 8
Autor; Jarosław Grycman
Przebieg
ć
wiczenia:
Ć
wiczenie wykonywane jest równolegle w parach z wykorzystaniem 12 segmentowych
drabinek koordynacyjnych, w których w co trzecim segmencie ustawiony jest talerzyk. Ka
ż
da para
posiada piłk
ę
. Zawodnicy podzieleni s
ą
na wykonuj
ą
cych
ć
wiczenie i dorzucaj
ą
cych piłk
ę
.
Ć
wicz
ą
cy wykonuje pół skipping A w dwóch pierwszych segmentach drabinki, a nast
ę
pnie uderza
piłk
ę
głow
ą
w wyskoku dorzucon
ą
r
ę
koma przez współpartnera. Po odegraniu piłki przeskakuje
talerzyk i kontynuuje
ć
wiczenie w nast
ę
pnych segmentach drabinki.
Wskazówki:
ć
wiczenie wykonywane jest równocze
ś
nie na dwóch drabinkach,
skipping mo
ż
na wykonywa
ć
zarówno w ustawieniu przodem, jak i bokiem do kierunku ruchu,
zawodnik dorzucaj
ą
cy piłk
ę
porusza si
ę
krokiem odstawno – dostawnym obok drabinek,
swoim ustawieniem wyprzedza
ć
wicz
ą
cego o trzy segmenty drabinek,
zwracamy uwag
ę
na celno
ść
i wła
ś
ciwy moment dorzutu piłki,
zawodnik po uderzeniu piłki głow
ą
l
ą
duje w tym samym segmencie drabinek, a nast
ę
pnie
przeskakuje talerzyk,
wykonujemy po dwa powtórzenia
ć
wiczenia z ka
ż
dej strony drabinek.
www.footballtrening.pl
www.strefa-trenera.com
Strona 1 z 1
Footballtrening.pl
2010-09-22
http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=1209