KONSPEKT LEKCJI Z GIMNASTYKI

Data i miejsce ćwiczeń: SALA GIMNASTYCZNA

Prowadzący:

Przyrządy i przybory: Plansza ćwiczeń wolnych, skakanki

Środki audiowizualne: brak

Temat zajęć: Ćwiczenia kształtujące ze skakankami

Cele: Poznawczy: poznanie techniki wykonywania wybranych elementów gimnastyki sportowej

Kształcący: kształtowanie siły, gibkości i równowagi

Wychowawczy: pomoc i ochrona przy wykonywaniu ćwiczeń

Tok lekcji

Nazwa i opis ćwiczenia

Czas

Dozowanie

Uwagi organizacyjno- metodyczne

Ćwiczenia organizacyjno porządkowe

Zbiórka. Zdanie raportu. Sprawdzenie obecności. Następnie ustawienie grupy na planszy ćwiczeń wolnych.

2 min.

Zbiórka w dwuszeregu, sprawdzenie obecności. Niećwiczący siadają.

Ćwiczenia w biegu

Dookoła sali w pierwszym kierunku biegiem marsz. Bieg odstawno - dostawny. Bieg z wysokim unoszeniem kolan. Bieg z dotykaniem pięt o pośladki. Bieg skrzyżny.

4 min.

Zwrócenie uwagi na rytmiczność wykonywanego ćwiczenia, czyli dostosowanie ich do tępa muzyki. Niezbędne jest zachowanie odstępów między ćwiczącymi.

Zabawa ożywiająca skoczna

Uczestnicy zabawy dobierają się w pary. Pary ustawiają się na linii środkowej pola zabawy tworząc dwa szeregi zwrócone do siebie plecami. Jeden szereg otrzymuje nazwę "dzień", drugi "noc" z czego nazwy te to komendy wzywające jeden szereg do ucieczki przed drugim. Np. na hasło "noc" szereg o tej nazwie ucieka w stronę w która jest zwrócony, szereg "dzień" goni ich. Jeżeli jednemu zawodnikowi z pary uda się złapać drugiego to otrzymuje punkt, kto zdobędzie ich najwięcej zostaje wyróżniony przez prowadzącego. Próba złapania kończy się w chwili, kiedy uczestnicy staną na linii końcowej pola boiska.

8 min.

Zwrócić należy uwagę na bezpieczeństwo uczestniczących w zabawie. Zabawa ma na celu rozgrzanie ćwiczących.

Korowody ozdobne

Całość w pierwszym kierunku marsz (pobierając skakanki). Od czoła przez środek planszy do ćwiczeń wolnych marsz. Całość stój!

8 min.

Zwrócenie uwagi na poprawność wykonywanych ćwiczeń - sylwetka wyprostowana, cecha gimnastyczna uśmiech.

Ustawienie kolumny ćwiczebnej trójkowej

Do trzech odlicz. Jedynki w miejscu, dwójki dwa kroki w lewo krokiem odstawno-dostawnym, trójki dwa kroki w prawo krokiem odstawno-dostawnym. Całość w prawo zwrot.

2 min.

W fazie formowania kolumny zwracamy uwagę na poprawność wykonywania komend i ustawienie ćwiczących w odpowiednich odległościach od siebie.

Ćwiczenia kształtujące

    1. P.w. postawa; RR ze skakanką w dół

      • Wznos RR przodem w górę-1

      • P.w.-2

      • Wznos RR przodem w górę-3

      • P.w.-4

1 min.

8x

Zwracamy uwagę na poprawność wykonywania ćwiczenia.

2. P.w. postawa rozkroczna;RR ze skakanką w górze.

  • Skłon T w bok w lewą stronę-1

  • Wyprost T-2

  • Skłon T w prawą stronę-3

  • Wyprost T-4

1 min.

8x

Należy zwrócić uwagę na prawidłową pracę obu ramion i poruszanie się głowy za skakanką.

3. P.w. postawa rozkroczna, RR ze skakanką w dół

  • Opad T w przód, RR w przód-1

  • Pogłębić opad T-2,3

  • P.w.-4

1 min.

16x

Zwracamy uwagę na wyprostowaną sylwetkę.

4.P.w. postawa rozkroczna,RR ze skakanką nad głową

  • Skłon T w przód-1

  • Pogłębić skłon T-2,3

  • P.w.-4

1 min.

8x

5.P.w.postawa, RR ze skakanką przed klatką piersiową

  • Wypad LN w przód, wyrzut RR w przód-1

  • P.w.-2

  • Wypad PN w przód, wyrzut RR w przód-3

  • P.w.-4

1 min.

8x

Zwrócenie uwagi na poprawność wykonywania ćwiczenia.

6.P.w. klęk rozkroczny PN, RR ze skakanką nad głową

  • Skrętoskłon T do PN-1

  • Pogłębić skrętoskłon-2,3

  • P.w. z jednoczesną zmianą nogi wykrocznej-4

  • Skrętoskłon do LN-5

  • Pogłębić skrętoskłon-6,7

  • P.w-8

1 min.

4x

7.P.w. klęk rozkroczny, RR ze skakanką w górze

  • Opad T w tył-1

  • Pogłębić opad-2,3

  • P.w.-4

1 min.

8x

Zwracamy uwagę na wyprostowaną nogą, którą wykonujemy przemach.

8.P.w. siad klęczny, RR ze skakanką na kolanach

  • Siad klęczny podparty-1

  • Podskokiem podpór przodem-2

  • Podskokiem siad klęczny podparty-3

  • P.w.-4

1 min.

8x

9.P.w. siad prosty rozkroczny, RR ze skakanką w górze nad głową

  • Skłon T w przód-1

  • Pogłębić skłon T-2,3

  • P.w.-4

1 min.

8x

10.P.w. siad prosty,RR ze skakanką w górze nad głową

  • Siad równoważny, RR w przód-1

  • Wytrzymać-2,3

  • P.w.-4

1 min.

8x

11.P.w. leżenie tyłem, RR ze skakanką nad głową

  • Leżenie przewrotne-1,2

  • Leżenie tyłem-3,4

1 min.

4x

Zwrócenie uwagi na poprawność wykonywanego ćwiczenia.

12.P.w. leżenie przodem,RR ze skakanką w górze nad głową

  • Skłon w przód 1

  • Wytrzymać-2,3

  • P.w.-4

1 min.

8x