Produkty poprawiające 
pamięć i koncentrację

 

 

Naukowcy już dawno 

dowiedli, że to, co jemy, 

wpływa na kondycję naszego 

mózgu. Dlatego prawidłowo 

ułożone menu może nam 

zwiększyć koncentrację i 

wydajność umysłową.

 

 

Ryby morskie

 dostarczają mózgowi 

niezbędnego budulca, czyli 
kwasów tłuszczowych. Można 
przyjmować również dostępne w 
aptekach kapsułki z olejem 
rybnym.

 

 

Orzechy

 pomogą nam się 

skoncentrować. Podobnie jak 
owoce, poprawiają czynność 
bioelektryczną mózgu, 
prawdopodobnie dzięki zawartości 
baru. Wzmacniają nerwy i 
zwiększają szybkość przepływu 
informacji.

 

 

Marchew

 – wpływa dobrze na 

przemianę materii w mózgu

Banany

 – dzięki zawartej w nich 

tyrozynie zwiększają zdolność 
koncentracji. Ich inny składnik – 
tryptofan – zwiększa naszą 
odporność na stres.

 

 

Witamina C zawarta w 

czarnej 

porzeczce

, 

ananasie

, 

cytrynie

 oraz 

innych cytrusach zbawiennie działa 
na naszą pamięć.

Soja

 ma duże ilości lecytyny, która 

poprawia pamięć i przyspiesza 
wymianę informacji w mózgu

 

 

Pozytywne działanie mają także 
przyprawy, takie jak 

imbir

 i 

kminek

. Imbir poprawia ukrwienie 

mózgu, poprawiając u nas 
zdolności twórcze. Podobnie 
działają zawarte w kminku olejki 
eteryczne.

 

 

Kapusta

 zmniejsza nasza 

nerwowość przez zwolnienie 
aktywności tarczycy.

Cebula

 poprawi dokrwienie mózgu, 

co przeciwdziała zmęczeniu.

Herbata z melisy

 uspokaja i 

wycisza.

 

 

Truskawki

 chronią przed stresem i 

polepszają samopoczucie dzięki 
zawartości pektyn.

Papryka

, najlepiej ostra, poprawia 

nasz humor dzięki substancjom 
zwiększającym wydzielanie 
endorfin.

 

 

Zawarta w kawie kofeina hamuje 
wpływ substancji tłumiących 
czynność mózgu i pobudza nas 
intelektualnie. Małe dawki kofeiny 
sprawiają, ze postrzeganie staje się 
łatwiejsze a procesy myślowe 
szybsze i sprawniejsze. 
Przedawkowanie grozi tzw. Gonitwę 
myśli. Jest ona moczopędna, 
wypłukuje z organizmu magnez i 
przyspiesza akcje serca.

 

 

Najlepsza dawka to 

100 do 200 

mg

, czyli kubek kawy wypity rano. 

Dawkę te możemy powtórzyć po 
południu, kiedy kofeina zostanie 
już wydalona z organizmu i znów 
czujemy się zmęczeni.