Łukasz K.

Rok 2,grupa 3a OSNOWA PŁYWANIE

Temat: Metodyka i systematyka nauczania ruchów Data: 21.04.2004

nóg do kraula na grzbiecie Klasa: 5 b

Zadanie: Nauka ruchów nóg do kraula na grzbiecie Liczba ćwiczących: 14

Miejsce ćwiczeń: kryta plywalnia

Czas trwania: 45 minut

Tok lekcji	Nazwa cwiczenia,zabawy lub gry	Czas trwania	Organizacja i przebieg ćwiczeń	Rozkazownictwo	Uwagi
Część wstępna	zbiorka w szeregu,powitanie,sprawdzenie obecności,kontrola ubioru,czystości ciala.podanie tematu lekcji	2 min	X x x x N	W szeregu zbiorka,kolejno odlicz!	Sprawdzenie przygotowania do zajec(czepki,klapki)
	Rozgrzewka: 1.Cwiczenia na lądzie: Cw.RR Cw.NN Cw.T Cw.RR i NN Cw.głowwy	4 min. 4x 6x 5x 10x 5x 10x 6x 4x	x x x x x x x N - jednoczesne krazenia RR w przod,w tyl -naprzemianstronne krazenia RR w przod,w tyl -w opadzie T naprzemianstronne wymachy RR -przysiady -RR w gorze.NN w lekkim rozkroku,sklony T w przod,w bok -krazenia T w prawa i lewa strone -tzw.”pajacyki” -krazenia głowy w prawą i lewą stronę	Proszę ustawic się w luznej rozsypce! Proszę dokladnie i starannie wykonywac cwiczenia	Zwracam uwage na to,aby każdy miał dostateczna ilość miejsca do cw. Zwracam uwage na poprawność wykonywania ćwiczeń
Część glowna	1.Metodyka i systematyka ruchów NN do kraula na grzbiecie- na lądzie	6 min.	x x x x x x x N -siad podparty na ławeczce-naprzemianstronn ruchy NN -leżenie tyłem na ławeczce-kraulowe(naprzemianstronne) ruchy NN -siad podparty na brzegu basenu-naprzemianstronne rychy NN z userzaniem grzbietową stroną stopy o piłkę trzymaną przez partnera -j.w-naprzemianstronne ruchy NN nad powierzchnią wody -j.w NN zanurzone w wodzie-naprzemianstronne ruchy NN(wychlapywanie wody)	Pozostajemy w rozsypce! Cwiczenia wykonujemy dokłdnie i starannie!	Zwracam uwagę na technikę wykonania ćwiczeń(stopy obciagnięte,palce skierowane do środka,prawidłowy przebieg ruchu) Zwracam uwagę na prace stóp,które w końcowej fazie wypychają wodę
	2. Metodyka i systematyka ruchów NN do kraula na grzbiecie- w wodzie	30 min.	-leżenie na grzbiecie,chwyt prostymi RR za głową za brzeg basenu-naprzemianstronne ruchy NN -w dwójkach,ćwiczacy leży na grzbiecie,partner podtrzymuje głowę-w miejscu ruchy NN -j.w w ruchu -z deska plywacka ulozoną nad kolanami-naprzemianstronne ruchy NN -j.w,z deska pływacka ułożona z tylu za glowa,na wyprostowanych RR -ruchy NN z deską plywacka trzymaną z tyłu za głową jednym ramieniem -drugie wzdłuż T -bez deski,RR wzdłuż T -z odbicia od sciany plywalni-naprzemianstronne ruchy NN -bez deski,RR z tyłu za głową-z odbicia odściany basenu -to samo bez deski, jedno ramie przy T., ugiete w stawie łokciowym pod katem prostym -przeramię wystaje na powierzchnię, drugie ramie z tyłu za głową. - naprzemianstronna praca nóg- ramiona z przodu, wyciagniete nad powierzchnię wody - pływanie samymi nogami ze zmiennym tempem - pływanie dłuzszych odcinków ze zmiana ułożenia ramion( jedno ramie z tyłu za głową- drugie wzdłuż tułowia, oba ramiona z tyłu za głową, jedno ramię uniesione nad powierzchnię wody- drugie z tyłu lub wzdłuż tułowia - pokonywanie krótkich odcinków z maksymalna prędkością	Wchodzimy kolejno do basenu i stajemy w szeregu przy ściance! Bierzemy deseczki plywackie! Staramy się dokładnie wykonywac ćwiczenia!	Zwracam uwagę na błędy w pracy NN i na bieżąco je eliminuje : -zbyt duże ugięcie w biodrach - nadmierne uginanie i wynurzanie kolan - zbyt głebokie ruchy stopami i podudziami - zgięcie grzbietowe stóp - usztywnienie w stawie skokowym, -zbyt mała rozpiętość między stopami w ich skrajnym połozeniem.)
Cześć koncowa	Zabawa uspokajajaca: „Meduza”	1 min.	Ćwiczący leza na wodzie,NN i RR szeroko i spokojnie oddychaja	Staramy się utrzymac na powierzchni wody!	Zabawa ma na celu uspoikoic organizm.
	Zbiorka,sprawdzenie stanu grupy,omówienie lekcji,pozegnanie	2 min.	X x x x x x N	Zbiorka w szeregu!	Pochwala dla najlepszych.

Zestawienie przyborów: 15 deseczek pływackich,7 piłeczek

---