Footballtrening.pl

Strona 1 z 1

Czwórkowe wyjście na pozycję ze startem – cz. 3

Drukuj

Kategoria: Szybkość Kategoria wiekowa: U 14 - U

18

Cel: kształtowanie szybkości specjalnej

/wytrzymałości

szybkościowej/

w

ćwiczeniu

doskonalącym technikę podań, doskonalenie

umiejętności

wyjścia

na

pozycję

z

zastosowaniem

obiegu

za

plecami,

doskonalenie

współpracy z partnerem.

Pole gry:

x 4

x 8

x 8

x 4

x 4

x 8

Przebieg ćwiczenia:

Ćwiczenie wykonywane jest w czterech grupach w kwadracie o boku 30 m. W jego wnętrzu wyznaczony jest mniejszy kwadrat o boku 10 m. podzielony dodatkowo żółtymi talerzykami na pół.

W każdej grupie jeden z ćwiczących ustawiony jest przy wewnętrznym żółtym talerzyku, pozostali jego partnerzy posiadający piłki przy zewnętrznych czerwonych. Ćwiczenie wykonuje równocześnie czterech zawodników. Rozpoczynają je zawodnicy środkowi krótkim startem /1/ w kierunku niebieskiego talerzyka z wymianą podania /2, 3/ z partnerem posiadającym piłkę.

Zawodnik ten po ponownym otrzymaniu piłki przechodzi do prowadzenia jej /4/ w kierunku środka pola /żółtego talerzyka/, a za jego plecami obieg wykonuje zawodnik środkowy. Otrzymuje on podanie skośne /6/ i kończy powtórzenie prowadzeniem piłki /7/ na koniec następnego rzędu.

Zawodnicy podający piłkę wbiegają na miejsce środkowych i rozpoczynają kolejne powtórzenie.

Wskazówki:

ćwiczenie musi być rozpoczynane i wykonywane równocześnie przez czterech ćwiczących,

minimalna ilość ćwiczących 12; maksymalna 20,

wielkość pola można regulować – minimalny bok kwadratu to 20 m.

trener dobiera czas ćwiczenia, bądź ilość powtórzeń do wieku i założeń treningu,

zwracamy uwagę zawodnikom na wybranie właściwego momentu podania piłki i wykonania obiegu za plecami,

ćwiczenie należy wykonywać na dwie strony.

www.footballtrening.pl

www.strefa-trenera.com

http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=1075

2010-09-22