Czwórkowe wyjście na pozycję ze startem

Czwórkowe wyj

cie na pozycj

ze startem – cz. 4

Drukuj

Kategoria: Szybko

ść

Kategoria wiekowa: U 14 - U
18

Cel: kształtowanie czasu reakcji
i

szybko

specjalnej

/wytrzymało

specjalnej/,

doskonalenie

techniki

indywidualnej,

doskonalenie

umiej

tno

wyj

cia

pozycj

kształtowanie

umiej

tno

współpracy z partnerem.

x 8

x 4

Pole gry:

x 8

x 4

Przebieg

wiczenia:

wiczenie wykonywane jest przez zawodników podzielonych na dwie grupy w kwadracie o

boku 30 m. wewn

trz którego wyznaczony jest mniejszy o boku 10 m. Zawodnicy ustawieni s

dwójkami w naro

nikach kwadratów; zewn

trzni z piłkami przy czerwonych talerzykach,

rodkowi

bez piłek przy niebieskich.

wiczenie wykonuje równocze

nie czterech zawodników.

Rozpoczynaj

je zawodnicy

rodkowi krótkim startem /1/ w kierunku

ółtego talerzyka z wymian

podania /2, 3/ z partnerem zewn

trznym. Zawodnik ten po wyj

ciu na pozycj

i przyj

ciu piłki

prowadzi /4/ j

na koniec nast

pnego rz

du. Zawodnik

rodkowy kontynuuje start /5/ wzdłu

kolejnego boku kwadratu, ko

c go w przeciwnym naro

niku.

Wskazówki:

wiczenie musi by

wykonywane równocze

nie przez czterech

wicz

cych,

rozpocz

cie mo

e si

odbywa

na okre

lony sygnał,

minimalna ilo

ść

wicz

cych 8; maksymalna 16,

przy o

miu zawodnikach

wiczenie jest bardzo intensywne; polecane dla juniorów i seniorów do

kształtowania wytrzymało

ci specjalnej,

wielko

ść

pola mo

na regulowa

– minimalny bok du

ego kwadratu to 20 m.

trener dobiera czas

wiczenia, b

ilo

ść

powtórze

z uwzgl

dnieniem wieku i zało

treningu,

dana dwójka zawodników działa w przeciwnych kierunkach,

zawodnicy

rodkowi ka

dorazowo omijaj

ółty talerzyk,

wymiana poda

odbywa si

po podło

u bez przyj

cia piłki,

Strona 1 z 2

Footballtrening.pl

2010-09-22

http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=1101

Czwórkowe wyjście na pozycję ze startem – cz 4