Czwórkowa wymiana ze strzałem – cz. 2

Drukuj

Kategoria: Wytrzymało

ść

Kategoria wiekowa: U 14 - U 18

Cel: doskonalenie techniki strzału i poda

ń

bez

przyj

ę

cia

piłki,

doskonalenie

umiej

ę

tno

ś

ci

wyj

ś

cia

na

pozycj

ę

,

kształtowanie szybko

ś

ci działania z piłk

ą

,

kształtowanie

wytrzymało

ś

ci

szybko

ś

ciowej i orientacji przestrzennej,

doskonalenie współpracy z partnerem.

x 2

x 2

x 6

Pole gry:

x 4

x 7

x 1

Przebieg

ć

wiczenia

Ustawienie zawodników bior

ą

cych udział w

ć

wiczeniu przypomina kwadrat. Piłki posiadaj

ą

zawodnicy

wykonuj

ą

cy

ć

wiczenie oraz dwaj

zawodnicy

stali ustawieni w pobli

ż

u linii

ś

rodkowej boiska. Pierwszy

z zawodników rozpoczyna

ć

wiczenie prowadzeniem piłki z omini

ę

ciem

ś

rodkowego stojaka, po omini

ę

ciu

którego wykonuje podanie do partnera ustawionego po przeciwnej stronie. Po podaniu ponownie obiega

ś

rodkowy stojak wymieniaj

ą

c podanie bez przyj

ę

cia najpierw z pierwszym, a nast

ę

pnie z drugim

stałym

.

Po wymianie poda

ń

wykonuje start w kierunku pola karnego, gdzie otrzymuje piłk

ę

od współpartnera i po

krótkim prowadzeniu ko

ń

czy akcj

ę

oddaniem strzału na bramk

ę

. Po strzale nie biegnie za piłk

ą

tylko

ustawia si

ę

na miejscu partnera, od którego otrzymał podanie. Kolejne powtórzenia rozpoczynaj

ą

si

ę

w momencie ustawienia si

ę

na pozycji zawodnika oddaj

ą

cego strzał na bramk

ę

.

Wskazówki:

odległo

ść

„stałych” zawodników od

ś

rodkowego stojaka mo

ż

na regulowa

ć

dostosowuj

ą

c do wieku

ć

wicz

ą

cych i zało

ż

e

ń

treningu,

w młodszych grupach wiekowych mocniej akcentujemy technik

ę

poda

ń

i umiej

ę

tno

ść

wyj

ś

cia na pozycj

ę

,

w starszych zwi

ę

kszaj

ą

c ilo

ść

powtórze

ń

koncentrujemy si

ę

na kształtowaniu wytrzymało

ś

ci specjalnej

i szybko

ś

ci działania z piłk

ą

,

wymiana poda

ń

ze stałymi mo

ż

e odbywa

ć

si

ę

tak

ż

e po dorzucie piłki RR i przyj

ę

ciu okre

ś

lonym

sposobem,

cało

ść

ć

wiczenia musi by

ć

wykonana szybko i dynamicznie,

po wykonaniu okre

ś

lonej liczby powtórze

ń

zmieniamy kierunek wykonywania

ć

wiczenia akcentuj

ą

c

podania i strzał lew

ą

nog

ą

.

www.footballtrening.pl

www.strefa-trenera.com

Strona 1 z 1

Footballtrening.pl

2010-09-22

http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=715