wyklady teoria metodyki i rekreacji-1, pedagogika czasu wolnego, rekreacja, metodyka rekreacji


19.02.2010

Teoria- to system pojęć, definicji, aksjomatów (aksjomat- postulat, pewnik, aksioma- godność pewność, oczywistość) i twierdzeń ustalających relację między tymi pojęciami i aksjomatami, tworzący spory system pojęciowy opisujący jakąś wybraną fizyczną lub abstrakcyjną dziedzinę.
Teoria rekreacji:

Teoria rekreacji:

Warunki teorii rekreacji jako nauki:

Teoria rekreacji jako subdyscyplina naukowa w nauce o kulturze fizycznej korzysta z osiągnięć:

Dyscypliny współdziałające:

Przedmiot badań rekreacji:

Metodyka- methodos- droga, sposób osiągania czegoś; to ustandaryzowane dla wybranego obszaru podejście do rozwiązywania problemów.

Metodyka rekreacji- droga postępowania oparta na zbiorze praktycznych wskazówek, zasad diagnozowania i prognozowania potrzeb oraz sposobów kierowania procesem rekreacji z wykorzystaniem form, środków i metod pozwalających na uzyskanie optymalnego wykorzystania czasu wolnego dla utrzymania zdrowia, wypoczynku, rozrywki i samorealizacji.

Metoda: sposób działania zmierzający do osiągnięcia celu; zespół czynności oraz środków stosowanych w sposób powtarzalny od osiągnięcia zaplanowanego celu.

Metody dydaktyczne w rekreacji- sposoby wykorzystania form i środków dydaktycznych, za pomocą których uczestnicy zajęć rekreacyjnych opanowują przekazywaną wiedzę oraz zdobywają umiejętności i nawyki ruchowe.

Metody w rekreacji mogą spełniać różne funkcje:

Formy rekreacji- dydaktyczne sposoby organizacji i prowadzenia procesu doskonalenia działalności rekreacyjnej.

Metody i formy w rekreacja mogą stanowić pomoc przy rekreacji następujących zadań:

Środki dydaktyczne:

Rekreacyjne formy aktywności ruchowej- działalność obejmująca indywidualne lub zespołowe wykonywanie czynności przynoszących odpoczynek, rozrywkę, sprawność, zdrowie, rozwijające osobowość oraz wykorzystujące ruch jako środek oddziaływania na organizm w zależności od potrzeb z uwzględnieniem indywidualnych zainteresowań.

Cechy formy aktywności ruchowej:

0x08 graphic
0x08 graphic
Teoria a metodyka rekreacji:

Dysponuje szerokim zasobem ukazuje najskuteczniejsze sposoby osiągania wiedzy z zakresu wykorzystania wyznaczonych celów na drodze właściwego czasu wolnego dla wypoczynku, zastosowania form, środków i metod. rozrywki, kształtowania zdrowego stylu życia oraz samodoskonalenia

Organizacyjne aspekty rozwoju rekreacji ruchowej w Polsce. 26.02.2010

Formalno- prawne podstawy funkcjonowania systemu rekreacji ruchowej zostały określone w ustawie o kulturze fizycznej 18. 10.1996 r.

Ustawa precyzuje, że zadania w zakresie rekreacji ruchowej realizowane są przez:

Ogólne zasady i warunki prowadzenia działalności w dziedzinie rekreacji ruchowej zostały określone w rozporządzeniu MENiS z dnia 12.09.2001 r. Rozporządzenie to odnosi się do wszystkich podmiotów prawnych prowadzących działalność w zakresie rekreacji ruchowe w tym m.in. zajęcia rekreacyjne, biwaki, obozy, rajdy, zloty.

Rozporządzenie to nakłada na podmioty prowadzące działalność w zakresie rekreacji ruchowej następujące obowiązki:

Kształcenie kadr dla potrzeb rekreacji ruchowe:

Osoby prowadzące zorganizowane zajęcia w zakresie rekreacji ruchowej z formalnego punktu wiedzenia powinny posiadać tytuł instruktora rekreacji ruchowej: MENiS z 27.06.2001 r. w sprawie kwalifikacji, stopni i tytułów zawodowych w dziedzinie kultury fizycznej oraz szczególnych zasad i trybu ich uzyskiwania.

Z prawnego punktu widzenia tytuł instruktora rekreacji ruchowej można uzyskać poprzez:

System organizacyjny rekreacji ruchowej w Polsce: organizacja rządowe, samorządy terytorialne, organizacja pozarządowe, wśród nich komercyjne i niezarobkowe.

Naczelnym organem administracji rządowej odpowiedzialnym za realizację strategii w zakresie kultury fizycznej w Polsce jest Ministerstwo Sportu, który cele w zakresie rekreacji ruchowej realizuje poprzez działalność:

- program rozwoju kultury fizycznej w różnych środowiskach

- stypendia sportowe dla zawodników

Jednostki non profit:

Baza materialna jako czynnik decydujący o potencjale systemu organizacyjnego:

Programowanie i organizacja rekreacji. 5.03.2010

Program: założenia postulaty i cele jakiejś działalności, opis możliwego w przyszłości toku działań powiązanych wspólnym celem.

Programowanie: obmyślanie doboru i kolejności przewidywanych działań, z których nie wiążemy postanowienia tychże, układanie programu jakiejś imprezy.

Plan: to co zamierza się robić; szkic, układ czegoś; porządek zajęć lu czynności przewidzianych do wykonania.

Planowanie: obmyślanie doboru i kolejności przewidywanych działań z jednoczesnym postanowieniem podjęcia działań właśnie wg obmyślanego planu.

Impreza- wł. ipmresa, wg Słownika Wyrazów Obcych PWN jest to widowisko, koncert, zabawa, zawody sportowe organizowane w celach rozrywkowych, propagandowych lub dochodowych.

12.03.2010

Impreza rekreacyjna- jest to widowisko, koncert, zabawa lub zawody sportowe organizowane dla wypoczynku, rozrywki oraz podwyższenia umiejętności i zdolności psychofizycznych osób w niej uczestniczących. ( Osiński, 2001)

Impreza rekreacyjna jako przedsięwzięcie:

Popularność imprez masowych wynikach z:

Imprezy rekreacyjne a imprezy sportowe:

rekreacyjne, cel; relaks, kontakt z ludźmi, zdrowie, utrzymanie sprawności fizycznej, walka z własnymi słabościami, możliwość porównania własnej sprawności i umiejętności ruchowych do innych uczestników, ważny sens uczestnictwa.

sportowe, cel: wynik sportowy, walka sportowa, ważne widowisko, kibice.

Najczęstsze formy imprez rekreacyjnych:

Najczęstsze okazje organizowania imprez rekreacyjnych: święta, rocznice, obchody, wydarzenia społeczno- polityczne.

Impreza rekreacyjna z pozycji marketingu- jest szczególną usługą wytworzoną przez pracę ludzką w emocjonalnych człowieka.

Usługa z punktu widzenia organizacji i zarządzania- usługa w sensie gospodarczym jest użytecznym procesem nienaturalnym, który wytwarza praca ludzka poprzez oddziaływanie na strukturę określonego obiektu oraz zaspokojenie potrzeb ludzkich.

Przejawy unikalności imprez:

Zasady, które należy przestrzegać w skutecznym planowaniu imprezy:

Podstawowe pytania:

Prakseologiczny model działania: cel, diagnoza i prognoza, programowanie i planowanie, realizacja, kontrola i ocena.

Impreza rekreacyjna- intencjonalne zachowanie zbiorowe związane z rekreacją fizyczną posiadająca charakterystyczne formy przebiegu ( Toczek- Werner, 2002)\

Cele realizacyjne imprez rekreacyjnych: popularyzatorskie, wychowawcze, poznawcze, zabawowe, wypoczynkowe, zdrowotne. (Toczek- Werner, 2002)

Cele szczegółowe imprez rekreacyjnych:

Kryterium podziału form imprez rekreacyjnych wg Sołtysika:

  1. Miejsce realizacji imprez:

  1. Czas trwania:

  1. Cykliczność imprezy:

  1. Skala działań organizacyjnych i liczbę uczestników:

  1. Charakter uczestnictwa:

  1. Zakres treści programowych:

  1. Formę organizacyjną:

Etapy organizacji imprezy rekreacyjnej:

Sekcje specjalistyczne niezbędne przy organizacji imprezy rekreacyjnej:

Zakres pracy sekcji programowo- sportowej:

  1. Opracowanie programu i scenariusza imprezy

  2. Przygotowanie regulaminu

  3. Powołanie komisji sędziowskiej

  4. Przeprowadzenie rozgrywek

  5. Obliczanie wyników i punktacji końcowej

  6. Opracowanie komunikatu

Zakres pracy sekcji techniczno- finansowej:

  1. Przygotowanie i zabezpieczenie odpowiednich obiektów, urządzeń oraz sprzętu

  2. Przygotowanie technicznej strony przekazu informacji ( wizualnej, dźwiękowej)

  3. Opracowanie preliminarza imprezy

  4. Gromadzenie środków finansowych

Zakres pracy sekcji organizacyjno- marketingowej:

  1. Analiza środowiska

  2. Przygotowanie oraz skierowanie do odbiorców materiałów informacyjnych i reklamowych

  3. Promocja imprezy

  4. Dekoracja miejsca imprezy

  5. Zapewnienie informacji bieżącej spiker, wolontariusze

  6. Zapewnienie opieki medycznej

  7. Przygotowanie nagród i dyplomów

  8. Organizowanie uroczystości otwarcia i zamknięcia imprezy.

Promocja imprezy może być realizowana w następujących formach:

Podstawowe cechy sponsoringu wg Sznajdera ( 1993):

Scenariusz imprezy rekreacyjnej powinien zawierać:

Regulamin- zbiór reguł sportowych dotyczących organizacji i przebiegu imprezy, ustalony i wydany przez zespół organizatorów; dokument pozwalający organizatorom na praktyczną realizację ustaleń związanych ze specyfiką danej imprezy w sposób niebudzący wątpliwości zarówno ze strony uczestników, jak i osób postronnych.

Postanowienia ogólne:

  1. Nazwa i cel imprezy

  2. Organizator lub organizatorzy patronat prasowy, sponsorzy

  3. Gospodarz imprezy

  4. Termin i miejsce realizacji

  5. Zasady uczestnictwa

  6. Sposób prowadzenia rozgrywek

  7. Sposób ogłoszenia wyników i przyznania nagród

  8. Postanowienia końcowe

Postanowienia techniczne:

  1. Przepisy gry

  2. Kryteria uczestnictwa w imprezie

  3. Wymagania w stosunku do uczestników

  4. Dokładny termin rozgrywek

  5. Ogłoszenie wyników końcowych

  6. Sposób składania protestów

  7. Zakończenie imprezy, zastrzeżenia organizatorów.

Bezpieczeństwo imprez rekreacyjnych. 19.03.2010.

Szczegółowa analiza przygotowanych środków oraz sposobów wykluczających lub ograniczających do minimum wszelkiego rodzaju zagrożenia zdrowia lub życia uczestniczących w imprezie rekreacyjnych osób stanowi nieodzowny warunek kek przeprowadzenia.

- organizatorzy imprezy są w pełni odpowiedzialni za wszystkie urazy bądź wypadki będące następstwem błędnych rozwiązań technicznych i organizacyjnych imprezy

- zapewnienie bezpieczeństwa jest jednym z podstawowych zadań organizatorów

- wszelkiego rodzaju niedopatrzenia, lekkomyślność lub beztroski sposób wykonywania obowiązków nie mogą mieć miejsca

Do najważniejszych zadań organizatorów imprez rekreacyjnych w zakresie odpowiedzialności za bezpieczeństwo i zdrowie jej uczestników należy zaliczyć:

Impreza masowa- to impreza sportowa, artystyczna lub rozrywkowa na której liczba miejsc dla osób na stadionie, w innym obiekcie nie będącym budynkiem lub na terenie umożliwiającym przeprowadzenie imprezy masowej wynosi- ni mniej niż 1000 (300 w przypadku imprezy o podwyższonym ryzyku), a w przypadku hali sportowej lub innego budynku umożliwiającego przeprowadzenie imprezy - nie mniej niż 300 ( 200 w przypadku imprezy o podwyższonym ryzyku).

Nie są imprezami masowymi imprezy odbywające się: w teatrach, operach, operetkach, filharmoniach, kinach, muzeach, bibliotekach, domach kultury, a także imprezy organizowane w placówkach oświatowych imprezy sportowe organizowane wyłącznie dla sportowców, niepełnosprawnych, imprezy organizowane w ramach współzawodnictwa sportowego dzieci i młodzieży oraz imprezy rekreacyjne.

Firma organizująca imprezę masową powinna zapewnić:

Biologiczne podstawy rekreacji 9.04.2010

Środowisko biologiczne-

Biosfera-

0x08 graphic
0x08 graphic
Rekreacja plenerowa inaczej przestrzeń rekreacyjna:

0x08 graphic
0x08 graphic
elementy naturalne ( przyrodnicze) elementy antropogeniczne

abiotyczne biotyczne

oddziaływanie abiotycznych czynników środowiska:

  1. czynniki atmosferyczne:

  1. biometereologia- dyscyplina naukowa badająca wpływ czynników atmosferycznych, solarnych i kosmicznych na organizmy roślin, zwierząt i człowieka.

  2. Helioterapia- metoda leczenia przez naświetlanie całego ciała lub jego części promieniowaniem słońca, naturalnym promieniowaniem podczerwonym i nadfioletowym.

  3. Hydroterapia ( wodolecznictwo)- najstarszy dział fizykoterapii wykorzystujący do celów leczniczych wodę w postaci ciekłej, lodu lub pary wodnej, obejmuje m.in. kąpiele, natryski, bicze wodne,

Wpływ biotycznych czynników środowiska:

  1. Rośliny:

  1. zwierzęta:

Rola rekreacji ruchowej: przyspieszenie regeneracji biologicznych, odnowa produkcyjnych i twórczych zdolności człowieka, przeciwdziałanie zagrożeniom pojawiających się w toku ewolucji człowieka, łagodzenie i eliminowanie biospołecznych skutków obecnego stylu i trybu życia.

Biologiczne podstawy rekreacji:

  1. techniki i metody badawcze- w ocenie biologicznych postaw rekreacji pomagają: antropometria, pomiar cech fizycznych, pomiar sprawności fizycznej, metody statystyczne.

  2. Biospołeczne skutki ewolucji człowieka:

  1. ewolucja człowieka- najważniejsze elementy:

  1. ,,skutki” ewolucji:

  1. osobniczy rozwój człowieka: ontogeneza- rozwój osobniczy, całokształt procesów morfologicznych i fizjologicznych trwających od momentu zapłodnienia do śmierci osobnika.

  1. Biospołeczne uwarunkowani i skutki zawodowej aktywności:

  1. morfologiczne-proporcje ciała, postawa, komponenty ( skład ciała); typy budowy są znacznymi wyznacznikami zawodowego powodzenia- różne w różnych zawodach:

- ułatwiają lub utrudniają pracę,

- decydują o wyborze zawodów, a także o nowej aktywności ruchowej,

- czynności zawodowe jako przyczyna chorób zawodowych.

- Dwojaka rola rekreacji:

  1. motoryczne:

- różne sprawności- różne zawody,

- różna sprawność- różna powodzenie w pracy,

- selekcja,

-zahamowanie rozwoju przy dużym obciążeniu.

Podsumowanie motorycznych uwarunkowań i skutków zawodowej aktywności:

  1. biospołeczny stan współczesnej ludzkiej populacji:

  1. rekreacja nadchodzących pokoleń: Przewidywane grupy pracowników:

Czas wolny ww grup:

16.04.2010 Umysł lidera

Co decyduje i mianie lidera? Charakter, umiejętności, świadomość.

Cechy idealnego lidera: poczucie własnej wartości, pro aktywność, samodzielność, pozytywne myślenie, współzależność, spójność wewnętrzna- zgodność słów z czynami i myślami, poczucie obfitości, umiejętność tworzenia wizji, zdolność i wola ciągłego uczenia się, intuicja.

Składowe kierowania: planowanie, organizowanie, kontrolowanie, aktywowanie.

Podstawowe elementy dobrej komunikacji:

  1. umiejętność słuchania:

  1. umiejętność mówienia:

Podstawowe bariery w komunikacji:

  1. hałas, brak słyszalności, zbyt wiele osób,

  2. nieodpowiednie miejsce, pora, czas lub jego brak,

  3. wady słuchu, wzroku, wymowy,

  4. brak motywacji lub nieprzygotowanie co najmniej jednej ze stron,

  5. brak zainteresowania tematem lub osobą,

  6. wzajemne uprzedzenie, ocenianie się,

  7. różnice pozycji społecznej, płci, wykształceniu, wiedzy,

  8. emocje,

Kwintesencja idei kierowania ludźmi: idź do ludzi, żyj z nimi, ucz się od nich, kochaj ich, zacznij od tego co wiedzą, buduj na tym co mają, ,,JEDNAK O NAJLEPSZYCH PRZYWÓDCACH, GDY ICH CEL ZOSTAŁ OSIĄGNIĘTY, ICH DIEŁO SPEŁNIONE, LUDZIE BĘDĄ MÓWIĆ- ZROBILIŚMY TO SAMI”( T. John, C. Maxwell)

Kompetencje lidera: koncepcyjne, organizacyjne, edukacyjne, komunikacyjne, współpracy, marketingowe.

Przeszkody w pracy: słomiany zapał, chciejstwo, bycie guru, narzekactwo, teoretyzowanie, perfekcyjność, animatorstwo, pozorniactwo.

Jeśli nie lubimy pracy, w zasadzie mamy 4 możliwości:

  1. możemy ją zmienić,

  2. możemy w niej zmienić pewne elementy,

  3. możemy zmienić postawę w stosunku do tego co robimy,

  4. możemy dalej pracować, nie podejmując żadnych działań.

23.04.2010 Rekreacyjny trening zdrowotny

Troska o zdrowie to jedno z najważniejszych zadań współczesnego człowieka.

Aktywność fizyczna jako sposób na zdrowie:

Składowe stylu życia i miejsce w nim aktywności fizycznej:

Fitness:

Trening:

Trening zdrowotny:

Różnice między treningiem zdrowotnym a sportowym:

TRENNG ZDROWOTNY

TRENING SPORTOWY

Cele perspektywiczne rzeczywiste

Zdrowie

Wynik sportowy

Struktura merytoryczna i cele szczegółowe

Przygotowanie ogólnosprawnościowe, teoretyczne ogólne, przygotowanie techniczno- taktyczne w stopniu zadowalającym, niezbędnym po poprawnej realizacji określonego rodzaju aktywności fizycznej, optymalny poziom sprawności i wydolności fizycznej, wszechstronność

Perfekcyjne przygotowanie techniczne, taktyczne oraz specjalne, przygotowanie psychologiczne i teoretyczne, maksymalny poziom wiodących zdolności motorycznych oraz parametrów fizjologicznych z nimi związanych

Struktura czasowa

Periodyzacja zbędna

Periodyzacja konieczna

Współzawodnictwo

Zbędne, wystarczy zmaganie z sobą

Wszechobecne, konieczne, permanentnie związane ze stanem psychiki, często negatywne

Horyzont czasowy

Całe życie

Kilka lat

Wymagania osobowe, wiek, zakres oddziaływania

Minimalne w każdym wieku, dla każdego wieku

Wygórowane, wielostronne, wiek, optymalny dla jednostek nielicznych, wyselekcjonowany

Wymagania kadrowe

Zbędne

Konieczne, osoby wspomagające pożądane lub konieczna

Sprzęt

Tani, o zminimalizowanych wymaganiach

Drogi, najwyższej klasy

Charakter wysiłku, praca mięśni, charakter treningu

Głównie wytrzymałościowy, ciągły, praca dynamiczna dużych grup mięśniowych, trening relaksujący, rekreacyjny

Szybkościowy, wytrzymałościowy, siłowy, koordynacyjny, ciągły i przerywany, praca dynamiczna i statyczna, dużych i małych grup mięśni, trening ze znamionami pracy (siła robocza, produkt- wynik, zapłata, schorzenia zawodowe

Zapis treningu

Prosty i łatwy

Precyzyjny i dość skomplikowany

Obciążenia

Umiarkowane

Duże i maksymalne

Zagrożenia

Małe

Duże, większe zniszczeni błon komórkowych, organelli komórkowych np.: mitochondriów, obniżenie aktywności enzymów antyoksydacyjnych i nadmierna peroksydacja lipidów (Błaszczyk, 1995), obniżenie odporności immunologicznej (Eberhard, 1988)

Zakres odnowy biologicznej

Stosunkowo wąski

Stosunkowo wysoki

Trening zdrowotny to przez całe życie trwający proces najczęściej samodzielnego kierowania utrzymania i/lub poprawy zdrowia oraz hamowanie procesów indywidualnych przez aktywność fizyczną o zakresie obciążenia ……………wyłącznie w tych celach…………..

Cele treningu zdrowotnego:

  1. kreacja zdrowia uzyskiwana m.in. przez:

  1. zapobieganie powstawaniu lub rozwojowi chorób cywilizacyjnych, w tym głównie choroby niedokrwiennej serca i chorób metabolicznych, m.in. przez:

  1. rehabilitację i leczenie chorób m.in.:

Warunki sprzyjające osiąganiu celów treningu zdrowotnego:

Etapy treningu zdrowotnego:

  1. okres ćwiczeń początkowych, który można określić jako stadium wdrażające do systematycznego treningu,

  2. okres ćwiczeń entuzjastycznych- stadium przejściowe,

  3. okres ćwiczeń racjonalnych- stadium dojrzałe.

30.04.2010. Proces kształcenia w rekreacji.

Zasady dydaktyczne- ,,wytyczne” postępowania wynikające z prawidłowości rządzących procesem nauczania i uczenia się.

  1. Zasada systemowości- czyli o porządkowaniu wiedzy w głowie.

- sekwencja czynności nauczycieli i uczniów,

- elementy składowe systemu nauczyciel, uczniowie, treść kształcenia,

- związki i zależności między składowymi

W praktyce: systematyczny i logiczny porządek przekazywania wiedzy i umiejętności; stosowanie różnorodnych metod, form, środków i treści pracy

  1. zasada systematyczności i utrwalania- ,,trening czyni mistrza”, powtarzanie ćwiczeń,

  2. zasada poglądowości- czyli respektowanie drogi między konkretem a abstrakcją:

  1. zasada dostępności i stopniowania trwałości:

  1. Zasada samodzielności- czyli ograniczonej zależności ucznia od nauczyciela

- wdraża ich do formułowania problemów,

- uczy ich samodzielnego rozwijania,

- przyzwyczaja do sprawdzania uzyskanych odpowiedzi.

  1. zasada związku teorii z praktyką:

  1. zasada świadomości i efektywności:

  1. Zasada uspołecznienia- czyli związków interesów jednostki i zbiorowości

Skuteczność uczenia się zależy od:

  1. ucznia( zawodnika, rekreanta)- jego uzdolnień, cech osobowości, motywacji,

  2. nauczyciela( trenera, instruktora)- jego cech osobowości, wiedzy, pracowitości, motywacji, umiejętności praktycznych

  3. czynników zmiennych albo procesu kształcenia (treningu zajęć rekreacyjnych) zasady, formy i metody, dobór środków, warunki materialne.

Sprawny przebieg procesu nauczania zależy od:

  1. treści przedmiotów nauczania,

  2. doboru materiału ćwiczebnego,

  3. rodzaju wykorzystywanych metod, form, i środków,

  4. osobowości instruktora.

Uatrakcyjnienie zajęć: miejsce ćwiczeń, sprzęt przybory, ustawienie, pozycje wyjściowe, tempo i dynamika ćwiczeń, pozytywne nastawienie obu stron, atmosfera zajęć.

Metody organizowania i prowadzenia zajęć:

Część zajęć: wstępne, główne, końcowe.

Zasady budowy zajęć: wszechstronność, zmienność pracy, stopniowego natężenia wysiłku.

Organizacja zajęć: ustawienie, podział, korzystanie ze sprzętu, organizacje ochrony i zabezpieczenia, wykorzystanie czasu, zdyscyplinowanie grupy.

Postępowanie dydaktyczne: objaśnienie i pokaz, fachowe nazewnictwo- krótkie, logicznie skonstruowane i zrozumiałe, najpierw wyjaśnić istotę ruchu, potem przejść do szczegółów.

Płaszczyzny ruchu:

Pozycje wyjściowe:

  1. Wysoka stojąc:

- postawa zasadnicza- ,,na baczność”,

- postawa swobodna,

- w rozkroku,

- w kroku- określić, która noga jest wykroczna,

- w zakroku,

- pozycja równoważna- ciężar ciała na jednej nodze,

- wypad,

  1. Niskie:

- w przysiadzie- przysiad, półprzysiad,

- w klęku- klęk obunóż, jednonóż

- w siadzie- siad prosty, prosty w rozkroku, siad skulony, siad skrzyżny, siad klęczny,

- w podporze- przysiad podparty, klęk podparty, pozycja na czworaka, podparty przodem, tyłem, bokiem,

- w leżeniu- leżenie przodem, tyłem, bokiem, przerzutne, przewrotne

Pamiętaj, że:

,,fikołek”- przewrót w tył lub przód,

,,gwiazda”- przerzut bokiem,

,,świeca”- leżenie przerzutne,

,,mostek”- nad pór leżąc łukiem,

,,siad po turecku”- siad skrzyżny,

,,pompki”- ugięcie ramion w podporze przodem



Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
Pedagogika czasu wolnego notatki wyklad Koszczyc, pedagogika czasu wolnego, rekreacja, metodyka rekr
cwiczenia teoria i metodyka rekreacji2, pedagogika czasu wolnego, rekreacja, metodyka rekreacji
teoria rekreacji - egzamin, pedagogika czasu wolnego, rekreacja, metodyka rekreacji
rekreacja notatki na kolokwium, pedagogika czasu wolnego, rekreacja, metodyka rekreacji
REKREACJA RUCHOWA notki, pedagogika czasu wolnego, rekreacja, metodyka rekreacji
Projekt imprezy rekreacyjnej, pedagogika czasu wolnego, rekreacja, metodyka rekreacji
rekreacja ruchowa ściąga, pedagogika czasu wolnego, rekreacja, metodyka rekreacji
PEDAGOGIKA CZASU WOLNEGO wyklady, Materiały na studia, Turystyka i Rekreacja, Pedagogika czasu wolne
teotia i metodyka rekreacji notatki, pedagogika czasu wolnego, rekreacja, metodyka rekreacji
Bariery i utrudnienia w podejmowaniu aktywności rekreacyjnej, pedagogika czasu wolnego, rekreacja, m
pedagogika czasu wolnego - bielecka, Nauka, ściagi dla studentów turystyki i rekreacji ;)
ODPOWIEDZI na koło, Turystyka i Rekreacja, pedagogika czasu wolnego
TEKST do prezentacji, Materiały na studia, Turystyka i Rekreacja, Pedagogika czasu wolnego
Pedagogika czasu wolnego formularz projektu 2011-2012, Materiały na studia, Turystyka i Rekreacja, P
PCW-6, Turystyka i rekreacja ( UP), Pedagogika czasu wolnego
animacja czasu wolnego, Turystyka i Rekreacja, pedagogika czasu wolnego
teoria i metodyka[1][1][1]., Turystyka i rekreacja wykłady, Teoria i metodyka rekreacji
Pedagogika czasu wolnego formularz sprawozdania 2011-2012, Materiały na studia, Turystyka i Rekreacj
Teoria1, Turystyka i rekreacja wykłady, Teoria i metodyka rekreacji

więcej podobnych podstron