Nauczycielu dbaj o g艂os! |
---|
Redaktor: Sylwia Prusakiewicz 聽聽 |
---|
Nauczycielu - powiniene艣 dba膰 o g艂os, poniewa偶:聽
Podstawowe zasady g艂osowej higieny dla nauczycieli
|
Stosuj przerwy w czasie prowadzenia lekcji聽 (przerywniki w postaci film贸w, slajd贸w, dyskusji uczni贸w, samodzielnej pracy uczni贸w itp.).
M贸wienie wspomagaj gestami.
Podczas m贸wienia zachowuj wyprostowan膮, swobodn膮 postaw臋 cia艂a.
M贸w stoj膮c na wprost klasy, kieruj膮c twarz do uczni贸w (m贸wienie gdy piszesz jednocze艣nie na tablicy powoduje, 偶e m贸wisz g艂o艣niej i bardziej si艂owo).
Kiedy pochylasz si臋 m贸wi膮c do ucznia, sk艂o艅 ca艂e swoje cia艂o, utrzymuj膮c g艂ow臋 w linii prostej z kr臋gos艂upem.
Spaceruj po klasie; stanie w jednym miejscu i w jednej pozycji mo偶e powodowa膰 napi臋cia.
Po d艂ugiej pracy g艂osem zachowaj milczenie i pozw贸l zregenerowa膰 si臋 narz膮dowi g艂osowemu. Stosuj przerwy i wypoczynek relaksacyjny po 3 godzinach pracy (milczenie)
Unikaj kumulacji godzin pracy (6-7 godzinny blok zaj臋膰 bez odpoczynku g艂osowego).
Podczas m贸wienia do wi臋kszej grupy os贸b, w wi臋kszych salach wykorzystuj aparatur臋 nag艂a艣niaj膮c膮.
Nie wysilaj narz膮du g艂osowego w czasie powa偶nych infekcji i stan贸w zapalnych krtani.
Oszcz臋dzaj g艂os, ale nie u偶ywaj szeptu.
Stosuj si臋 do zalece艅 lekarza i zachowuj milczenie lecznicze.
Je艣li jeste艣 kobiet膮- zadbaj o g艂os i nie dopuszczaj do przeci膮偶enia aparatu g艂osowego na kilka dni przed i w trakcie menstruacji.
Unikaj czynnego i biernego palenia papieros贸w.
Ogranicz spo偶ycie kawy, mocnej herbaty na rzecz herbat owocowych i zio艂owych, wody, niezbyt g臋stych sok贸w.
Unikaj alkoholu w nadmiarze.
Unikaj ostro przyprawionych potraw oraz da艅 i napoj贸w bardzo gor膮cych i bardzo zimnych.
Gor膮ce posi艂ki i ostre potrawy bezpo艣rednio przed wysi艂kiem g艂osowym聽 zwi臋kszaj膮 ryzyko powstania stan贸w zapalnych b艂ony 艣luzowej gard艂a i migda艂ka podj臋zykowego, powoduj膮 sucho艣膰, pieczenie w gardle, odchrz膮kiwanie, suchy kaszel.
Ogranicz spo偶ycie lod贸w i zrezygnuj z mro偶onych napoj贸w zw艂aszcza bezpo艣rednio przed intensywnym m贸wieniem.
Dbaj o higien臋 jamy ustnej i gard艂owej.
Wylecz wszystkie ogniska zapalne w organizmie (zw艂aszcza migda艂ki).
Ubieraj si臋 stosownie do pogody, by unikn膮膰 nadmiernego przegrzewania okolicy krtani.
膯wicz regularnie; aktywno艣膰 fizyczn膮 dostosuj do mo偶liwo艣ci oraz stanu zdrowia.
Nie nadwyr臋偶aj g艂osu poza prac膮- uwa偶aj na g艂os np. podczas mecz贸w, koncert贸w, spotka艅 ze znajomymi w ha艂a艣liwych miejscach.
Zapobiegaj chorobom, zw艂aszcza dr贸g oddechowych- dbaj o odporno艣膰 organizmu.
Zwracaj uwag臋 na dro偶no艣膰 nosa.
Stosuj inhalacje.
Je艣li jeste艣 alergikiem stosuj si臋 do og贸lnych zasad zmniejszania ekspozycji na alergen.
Je艣li za偶ywasz jakie艣 lekarstwa, zaobserwuj ich potencjalny wp艂yw na funkcjonowanie narz膮du g艂osowego (zw艂aszcza 艣rodki hormonalne, leki antyhistaminowe, leki sterydowe).
Wykonuj badania okresowe, zadbaj o kontrol臋 u lekarza foniatry, zw艂aszcza gdy zauwa偶ysz zmiany w swoim g艂osie.
Nie dopuszczaj do pr贸chnicy i innych chor贸b uz臋bienia. Postaraj si臋 o odpowiednie uzupe艂nienia protetyczne, prawid艂owy zgryz.
Dora藕nie stosuj 艣rodki wspomagaj膮ce funkcjonowanie i higien臋 narz膮du g艂osowego (np. 艣rodki nawil偶aj膮ce, oczyszczaj膮ce 艣luz贸wk臋 jamy nosa, jamy gard艂owej, cukierki zio艂owe, rozgryzion膮 kapsu艂k臋 wit.A+E ).
Obserwuj i ws艂uchuj si臋 we w艂asny g艂os, poznaj jego mo偶liwo艣ci i聽 w艂asne odczucia.
Opanuj prawid艂ow膮 technik臋 mowy.
W miar臋 mo偶liwo艣ci staraj si臋 codziennie wykona膰 kilka 膰wicze艅 usprawniaj膮cych funkcjonowanie narz膮du g艂osu oraz rozwijaj膮cych twoje mo偶liwo艣ci g艂osowe.
膯wicz swobodn膮 artykulacj臋 i dobr膮 dykcj臋.
Niepokoj膮ce objawy ze strony narz膮du g艂osowego konsultuj z lekarzem foniatr膮.
Je艣li pojawiaj膮 si臋 szumy uszne, masz trudno艣ci w rozr贸偶nianiu znaczenia s艂贸w w ha艂asie udaj sie do laryngologa na badanie s艂uchu (s艂abszy s艂uch powoduje g艂o艣niejsze m贸wienie)
Stosuj si臋 do zalece艅 lekarza i nie pr贸buj leczy膰 dolegliwo艣ci g艂osowych wy艂膮cznie na w艂asn膮 r臋k臋.
http://www.emisjaglosudlanauczycieli.pl/artykuly/nauczycielu-dbaj-o-glos-3.html