Zakupy, które przydadzą się podczas diety Montignaca

red, oprac. na podstawie strony internetowej www.montignac.pl

2004-06-29, ostatnia aktualizacja 2004-06-29 17:34

ZOBACZ TAKŻE

• Dieta Montignaca - lampka wina nie zaszkodzi (29-06-04, 17:01)

Warzywa

Kupuj ich dużo, jedz w zasadzie bez ograniczeń: cebula, czosnek, kapusta, seler, pietruszka, marchew, rzodkiewka, ogórki, szpinak, sałata, szczypiorek, papryka, pomidory, kalafior, brokuły, grzyby, cukinia, bakłażan, rośliny strączkowe, soczewica .

Owoce

Na nie uważaj. Jedz w niewielkich ilościach dwa razy dziennie i koniecznie pół godziny przed właściwym posiłkiem. Wskazane są owoce niesłodkie: kiwi, grejpfruty, kwaśne jabłka, pomarańcze, porzeczki, agrest oraz dżemy bez cukru (z fruktozą). Nie łącz ich z innymi produktami. Wyjątek stanowią: jagody, truskawki, jeżyny. Z tymi owocami możesz zjeść jogurt o niskiej zawartości tłuszczu, niesłodzony.

Węglowodany

Chleb z pełnego ziarna, makaron z pszenicy durum, makaron z pełnego przemiału, ryż niełuskany, kasza gruboziarnista, niełuskana. Tych produktów nie łączymy z tłuszczem.

Tłuszcze

Oliwa z oliwek, tuńczyk w puszce, łosoś, oliwki, makrela wędzona .

Nabiał

Jajka, chudy ser i jogurt, kefir, maślanka, śmietana kwaśna odtłuszczona, ser żółty odtłuszczony, chudy twarożek .

Mięso

Kurczak, chuda szynka, indyk, od czasu do czasu kawałek chudej wołowiny lub wieprzowiny, wędliny drobiowe .

Alkohol

W pierwszej fazie odchudzania przez kilka tygodni nie wolno pić piwa, potem można sobie pozwolić na szklaneczkę do obiadu. Czerwone wytrawne wino w pierwszej fazie można pić małą lampkę dziennie, potem nawet dwie .

---