PLECY PŁASKIE

Przy wadzie tej ma miejsce osłabienie mięśni posturalnych. Jest zmniejszona

pojemność i ruchomość klatki piersiowej .Mogą wystąpić zmiany w ułożeniu i

funkcjonowaniu narządów wewnętrznych jamy brzusznej .

Wskazania :

Wszechstronne wzmocnienie aparatu mięśniowego

Pogłębić naturalne wygięcie kręgosłupa - kifozę i lordozę

Ćwiczenia ogólnorozwojowe, gry i zabawy

Pływanie wszystkimi stylami.

- ćw. ogólnorozwojowe wszechstronnie wzmacniające mm. posturalne ( grzbietu,

brzucha, pośladkowe ) ,

- ćw. oddechowe , i pozycje wyjściowe wpływające zwiększająco na krzywizny

kręgosłupa oraz na przodopochylenie miednicy,

- ćw. i sporty uzupełniające , pływanie . 5

Przeciwwskazania :

- ćw. w pozycjach niskich wpływających prostująco na kręgosłup ,

- zwisy i ćw. elongacyjne , skoki i zeskoki na twardym podłożu oraz ćw. z obciążeniem

osiowym kręgosłupa

Wszelkie wydłużenia - elongacje, przerosty, m.in. Pozycje Klappa

Zwisy na drabinkach

Wyciągi

PLECY OKRAGLE:

Zalecenia;

- oglądanie programu TV z laseczką trzymaną na plecach przez 20 - 30 minut,

- słuchanie muzyki lub radia w pozycji leżącej na plecach z ramionami odwiedzionymi w bok i ugiętymi w stawach łokciowych, nogi ugięte w stawach biodrowych i kolanowych,

- w czasie siedzenia przy odrabianiu lekcji należy mieć dobre podparcie na odcinek lędźwiowy i dolny piersiowy,

- biurko musi mieć odpowiednią wysokość, tak aby dziecko nie było zmuszone pochylać się nadmiernie,

- pływanie stylem grzbietowym.

Przeciwwskazania:- stanie na rękach, na głowie,

- skłony w przód,

- podpory przodem o wyprostowanych ramionach,

- krążenia ramion w przód przy pochyleniu do przodu,

- jazda na rowerze z niską kierownicą,

- siady skrzyżne z wyciągniętymi ramionami w przód,

- wszystkie pozycje, które zaokrąglają plecy i uwypuklają odcinek piersiowy kręgosłupa

PLECY WKLESLE;

Zalecenia: - odrabianie lekcji siedząc na krześle z dobrym oparciem na odcinek lędźwiowy i piersiowy dolny,

- przybieranie często pozycji klęcznych,

- leżenie codziennie 5 - 10 min. na plecach na twardym podłożu, RR

splecione na karku, łokcie na podłożu, NN ugięte w stawach kolanowych,

- jazda na rowerze,

- pływanie,

- narciarstwo,

-inne formy ruchowe.

Przeciwwskazania:- unikanie pozycji zwiększających lordozę lędźwiową,

- gimnastyka artystyczna,

- akrobatyka,

- mostek, kołyska ( z PW - leżenie przodem ).

klatka piersiowa lejkowata i kurza

ĆWICZENIA OGÓLNOROZWOJOWE - zadaniem tej grupy ćwiczeń jest oddziaływanie na cały narząd ruchu, zwiększenie ruchomości w stawach, usunięcie przykurczów, zwiększenie siły mięśni i podniesienie na wyższy poziom sprawności fizycznej.
Zasób materiału z tego zakresu obejmuje ćwiczenia kształtujące, ćwiczenia gimnastyczne, gry i zabawy oraz sporty uzupełniające.
ĆWICZENIA ODDECHOWE - mają za celu nauczenie prawidłowego oddychania, zwiększenie pojemności życiowej płuc, wzmocnienie mięśni oddechowych oraz zwiększenie ruchomości klatki piersiowej.
c) Sterowane - polegają na koncentrowaniu uwagi, podczas oddychania, na rozprężaniu określonych partii płuc i uwypukleniu właściwych części klatki piersiowej.
d) Oporowane - przyczyniają się do zwiększenia rozprężalności tkanki płucnej oraz mobilizacji dodatkowych mięśni oddechowych. Opór może być stawiany zarówno dla wdechu jak i wydechu.
ĆWICZENIA SPECJALNE:
a) O charakterze kształtującym, odnoszącym się do danego typu wady klatki piersiowej, np. dla klatki szewsko - lejkowatej należy dążyć do zwiększenia ruchomości w stawach barkowych, wzmocnienia mięśni grzbietu i pozostałych mięśni posturalnych.

b) O charakterze wytrzymałościowym, rozwijające sprawność narządów wewnętrznych (odnoszą się do obu typów wad klatki piersiowej). O ile ćwiczenia kształtujące, które wiążą się z wysiłkiem szybkościowym lub siłowym powoduje stan wytrenowania mięśni szkieletowych i narządu ruchu, o tyle wysiłek wytrzymałościowy wpływa głównie na usprawnienie narządów wewnętrznych.

PŁYWANIE
W przypadku klatek szewsko - lejkowatych stosuje się pływanie na plecach, z nogami do stylu grzbietowego lub klasycznego, a ramionami do „gleicha” - ramiona poruszają się przodem w górę i w tył za głowę (wdech), bokiem w dół (wydech),
A w przypadku klatek kurzych zaleca się pływanie na piersiach kraulem lub stylem motylkowym - ramiona poruszają się w kierunku bokiem w górę i w przód (wdech), przodem w dół (wydech)

---