Plecy Płaskie

Plecy Płaskie

( dorsum

( dorsum

planum )

planum )



Plecy płaskie to wada

Plecy płaskie to wada

postawy ciała

postawy ciała

charakteryzująca się

charakteryzująca się

nadmiernym

nadmiernym

spłaszczeniem

spłaszczeniem

fizjologicznych krzywizn

fizjologicznych krzywizn

kręgosłupa, której

kręgosłupa, której

towarzyszy zmniejszone

towarzyszy zmniejszone

przodopochylenie

przodopochylenie

miednicy z prawidłowo

miednicy z prawidłowo

ruchomym kręgosłupem.

ruchomym kręgosłupem.

Wada występuje w

Wada występuje w

dwóch postaciach:

dwóch postaciach:



Plecy płaskie o

Plecy płaskie o

astenicznej budowie

astenicznej budowie

ciała

ciała



Plecy płaskie osób

Plecy płaskie osób

silnie umięśnionych

silnie umięśnionych



W plecach płaskich o

W plecach płaskich o

astenicznej

astenicznej

budowie ciała

budowie ciała

oraz słabej i wiotkiej

oraz słabej i wiotkiej

muskulaturze zrównoważenie ciała

muskulaturze zrównoważenie ciała

osiągane jest dzięki biernemu usytuowaniu

osiągane jest dzięki biernemu usytuowaniu

jego segmentów.

jego segmentów.

Zadaniem postępowania korekcyjnego jest:

Zadaniem postępowania korekcyjnego jest:



ogólne i wszechstronne wzmocnienie,

ogólne i wszechstronne wzmocnienie,



uwypuklanie kifozy piersiowej i lordozy

uwypuklanie kifozy piersiowej i lordozy

lędźwiowej,

lędźwiowej,



zwiększenie przodopoychlenia miednicy.

zwiększenie przodopoychlenia miednicy.



W plechach płaskich występujących

W plechach płaskich występujących

u

u

osób silnie umięśnionych

osób silnie umięśnionych

wzmacnianie

wzmacnianie

mięśni należy prowadzić w pozycjach:

mięśni należy prowadzić w pozycjach:



lordozujących odcinek lędźwiowy

lordozujących odcinek lędźwiowy



zwiększających przodopochylenie

zwiększających przodopochylenie

miednicy

miednicy



kifotyzujących odcinek piersiowy

kifotyzujących odcinek piersiowy



Dzięki, tym pozycją uzyskujemy

Dzięki, tym pozycją uzyskujemy

wydłużenie prostownika grzbietu odcinka

wydłużenie prostownika grzbietu odcinka

piersiowego i skrócenie go w odcinku

piersiowego i skrócenie go w odcinku

lędźwiowym.

lędźwiowym.

Postępowanie

Postępowanie

korekcyjne:

korekcyjne:



Ćwiczenia rozciągające mięśnie

Ćwiczenia rozciągające mięśnie

przykurczone.

przykurczone.



Kształtowanie i doskonalenie nawyku

Kształtowanie i doskonalenie nawyku

prawidłowej postawy ciała.

prawidłowej postawy ciała.



Ćwiczenia wzmacniające mięśnie

Ćwiczenia wzmacniające mięśnie

rozciągnięte.

rozciągnięte.



Ćwiczenia oddechowe.

Ćwiczenia oddechowe.



Korekcja w wodzie.

Korekcja w wodzie.



Masaż klasyczny.

Masaż klasyczny.



Terapia manualna.

Terapia manualna.

Przeciwwskazania:

Przeciwwskazania:



Ćwiczenia w siadach niskich - skulny,

Ćwiczenia w siadach niskich - skulny,

skrzyżny, prosty

skrzyżny, prosty



Ćwiczenie elongacyjne - wyciąganie

Ćwiczenie elongacyjne - wyciąganie

kręgosłupa w jego osi długiej

kręgosłupa w jego osi długiej



Hiperkorekcja - pozycja

Hiperkorekcja - pozycja

nadmiernego wyprostu

nadmiernego wyprostu



Zwisy i wyciąg powodujące

Zwisy i wyciąg powodujące

spłaszczenie krzywizn

spłaszczenie krzywizn

NIE NALEŻY UNIKAĆ

NIE NALEŻY UNIKAĆ

pozycji

pozycji

lordozujących i kifotyzujących !

lordozujących i kifotyzujących !



Literatura:

Literatura:

„

„

Korekcja wad postawy człowieka” - J.

Korekcja wad postawy człowieka” - J.

Wilczyński

Wilczyński

„

„

Wady postawy ciała i ich ocena” – W.

Wady postawy ciała i ich ocena” – W.

Śliwa,

Śliwa,

K. Chromik

K. Chromik

www.cq.com.pl/n_gl_wady.html

www.cq.com.pl/n_gl_wady.html