Wada postawy: plecy płaskie.

1/3

Konspekt do zaj

ęć gimnastyki korekcyjno-kompensacyjnej.

1. Wada: Plecy płaskie.
2. Temat: Nauka zabawy „Berek ratuje”.
3. Cel: Wzmocnienie mi

ęśni grzbietu.

4. Klasa:

Druga.

5. Miejsce:

Sala

gimnastyczna.

6. Liczba

ćwiczących: 8 osób.

7. Czas Trwania: 45 minut.
8. Pomoce: woreczki, poduszki, piłki.

Tok lekcji

Cel

ćwiczenia Opis

ćwiczenia dozowanie

Uwagi

metodyczno-

organizacyjne

cz

ęść I wstępna

1.
Zorganizowanie
grupy,
sprawdzenie
gotowo

ści do

zaj

ęć.

Przygotowanie do
zaj

ęć, wyrobienie

nawyku
samokontroli.

Zbiórka, sprawdzenie
obecno

ści, gotowości

do zaj

ęć. Podanie

tematu lekcji.
Korygowanie postawy.

2 min

Zbiórka w
szeregu. Stanie z
zachowaniem
prawidłowej
postawy.

2.

Ćwiczenia

o

żywiające.

Przygotowanie
organizmu do
wysiłku.
Wprowadzenie
przyjaznej
atmosfery.

Zabawa „Berek ratuje”.
Jedno z dzieci goni
pozostałe, złapane
dziecko staje w
rozkroku, ramiona na
biodrach. Aby go
uratowa

ć należy przejść

na czworakach
pomi

ędzy jego nogami.

3-4 zmiany

3.

Ćwiczenia

ko

ńczyn dolnych

i stóp.

Wzmocnienie
mi

ęśni

wysklepiaj

ących

stopy oraz mi

ęśni

ko

ńczyn dolnych.

Marsz po obwodzie
koła z wysokim
unoszeniem kolan.
Stanie przy drabince.
Chwyt RR za drabinki i
stanie palcami na
pierwszym szczeblu.
Ruch: wspi

ęcia i

opuszczanie pi

ęt aż do

zetkni

ęcia z podłogą.

2 okr

ążenia

5 razy

Korekcja
postawy.

4.

Ćwiczenia

oddechowe.

Poprawa
czynno

ści

oddechowych,
wzmocnienie
mi

ęśni grzbietu

Kl

ęk podparty. Wdech -

uwypuklenie pleców w
gór

ę, głowa schowana

w ramionach. Wydech
– plecy opuszczane w
dół głowa spogl

ąda w

gór

ę.

6 razy

Wada postawy: plecy płaskie.

2/3

Tok lekcji

Cel

ćwiczenia Opis

ćwiczenia dozowanie

Uwagi

metodyczno-

organizacyjne

cz

ęść II główna

1.

Ćwiczenia

ramion i obr

ęczy

barkowej.

Wzmocnienie
mi

ęsni ramion

oraz obr

ęczy

barkowej,
pogł

ębienie

lordozy
l

ędźwiowej.

Siad kl

ęczny. Klaskanie

2 razy przed sob

ą i

o podłog

ę.

4 razy

2.

Ćwiczenia

górnej cz

ęści

grzbietu w
płaszczy

źnie

strzałkowej.

Wzmacnianie
mi

ęśni grzbietu.

Pozycja wysoka, lekki
rozkrok. Ruch: skłony
tułowia w przód nisko a
nast

ępnie skłon w tył.

4 razy

3.

Ćwiczenia

nóg z

ćwiczeniami
tułowia.

Wzmocnienie
mi

ęśni nóg,

wzmocnienie
mi

ęśni grzbietu

odcinka
l

ędźwiowego.

Le

żenie tyłem, ramiona

zło

żone na piersiach,

nogi wyprostowane.
Uniesienie nóg na
niedu

żą wysokość z

równoczesnym
uniesieniem tułowia.

4 razy

Wznos nóg na
wysoko

ść około

20 cm.

4.

Ćwiczenia

mi

ęśni klatki

piersiowej

Wzmocnienie
mi

ęśni klatki

piersiowej.

Siad plaski przy

ścianie,

poduszka za plecami w
odcinku l

ędźwiowym.

Ramiona mocno
obejmuj

ą piłkę

dociskaj

ąc ją do klatki

piersiowej.

3 razy

Napinamy
mi

ęśnie klatki

piersiowej.

5.

Ćwiczenia

mi

ęśni brzucha.

Wzmocnienie
mi

ęśni brzucha.

Le

żenie tyłem, nogi

proste, ramiona wzdłu

ż

tułowia. Wznos tułowia
w przód z
wyci

ągnięciem ramion

w przód.

4 razy

6.

Ćwiczenia

oddechowe.

Poprawa
czynno

ści

oddechowych.

Siad kl

ęczny, w rękach

trzymamy piłk

ę,

nabieramy powietrza i
unosimy piłk

ę. Powrót

piłki w czasie wydechu.

8 razy

Wada postawy: plecy płaskie.

3/3

Tok lekcji

Cel

ćwiczenia Opis

ćwiczenia dozowanie

Uwagi

metodyczno-

organizacyjne

7.

Ćwiczenie

mi

ęśni

po

śladkowych

oraz kulszowo-
goleniowych.

Wzmocnienie
mi

ęśni

po

śladkowych,

mi

ęśni kulszowo

goleniowych oraz
wzmocnienie
mi

ęśni

wysklepienia
stopy.

Le

żenie tyłem przy

drabince, r

ęce ułożone

w „skrzydełka”. Palce
stóp oparte o pierwszy
szczebel drabinki.
Dziecko unosi biodra
stawiaj

ąc stopy na

coraz wy

ższe szczeble.

Powrót – zej

ście w dół

z równoczesnym
opuszczeniem bioder.

3-5 razy

Dochodzimy do
pi

ątego

szczebla.

8.

Ćwiczenia

równowa

żne.

Wzmocnienie
mi

ęśni

prostownika
grzbietu odcinka
l

ędźwiowego,

mi

ęśni

po

śladkowych

kulszowo
goleniowych,
odci

ążenie

kr

ęgosłupa.

Kl

ęk podparty.

Jednoczesne uniesienie
przed siebie prawej r

ęki

i wyprost do tyłu lewej
nogi. Po dziesi

ęciu s.

zmiana r

ęki i nogi.

4 razy

Zwracamy
uwag

ę aby nie

było wygi

ęcia

bocznego
kr

ęgosłupa.

Cz

ęść III – końcowa

1. Marsz

Wyrobienie
nawyku
prawidłowej
postawy.

Marsz dookoła sali z
woreczkiem na głowie.

50 s.

2.

Ćwiczenia

oddechowe

Poprawa
czynno

ści

oddechowych.

Le

żenie tyłem, ramiona

w bok. Podanie
woreczka nad głow

ą,

równoczesny wdech.
Wydech podczas
powrotu ramion do
poziomu.

8 razy

3.

Ćwiczenia

stóp.

Wzmocnienie
mi

ęśni

wysklepienia
stopy.

Pozycja wysoka, „chód
g

ąsienicy” – palce

zbli

żają się do pięt.

30 s.

Dzieci maj

ące

problemy

ćwiczą siedząc
na ławce.

4. Omówienie
lekcji

Wyrobienie
nawyku
prawidłowej
postawy.

Zbiórka, korekcja
postawy przed lustrem.
Omówienie lekcji,
po

żegnanie.

3 min.

Zbiórka przed
lustrem.

Opracowała: mgr Magdalena Mikrut