Skok gimnastyczny – jest to szybkie przemieszczenie ciała nad przyrządem, dzięki wykorzystaniu siły rozbiegu oraz siły odbicia nóg od podłoża (odskoczni) i rąk od przyrządu.

Skoki gimnastyczne są ćwiczeniami wymagającymi wysokiego stopnia koordynacji ruchowej i koncentracji wysiłku w bardzo krótkim czasie, głównie w momencie odbicia. Przy zastosowaniu odpowiedniej metodyki nauczania skoki mogą być środkiem do:

• wyrabiania zwinności, a także orientacji przestrzennej oraz wiary we własne siły,

• opanowania nawyków szybkiego i ekonomicznego pokonywania przeszkód,

• wzmacniania układu ruchowego oraz krążeniowo oddechowego.

Skoki gimnastyczne dzielą się na dwie zasadnicze grupy:

1. skoki proste

2. skoki złożone

Skoki proste – wykonywane tylko z odbiciem z nóg bez opierania rąk o przyrząd (bez drugiego punktu odbicia);

1. skoki wykonywane z miejsca lub z rozbiegu, z odbicia obunóż lub jednonóż ponad przeszkodami – ławeczką, niską skrzynią, piłką lekarską, skakanką itp.

2. skoki (właściwie podskoki) w miejscu z oparciem o przyrząd, jako środki przygotowawcze,

Skoki złożone – wykonywane odbiciem nóg od podłoża (odskoczni) i odbiciem rąk od przyrządu. Można je wykonywać przez takie przyrządy jak: kozioł, skrzynia, stół gimnastyczny, które mogą być ustawione wszerz, wzdłuż lub skośnie w stosunku do linii rozbiegu.

W zależności od sposobu ułożenia ciała w momencie przechodzenia nad przyrządem skoki mieszane dzielą się na:

1. zawrotny – tułów wyprostowany i przodem do przyrządu; ciało wykonuje ¼ obrotu po odbiciu z nóg; lądowanie bokiem do przyrządu,

2. odwrotny – z odbicia jednonóż z rozbiegu skośnego; w momencie lotu wyprostowany tułów znajduje się tyłem do przyrządu, lądowanie bokiem do przyrządu,

3. oboczny – po odbiciu obunóż tułów znajduje się bokiem do przyrządu; lądowanie tyłem do przyrządu

4. rozkroczny – tyłów wyprostowany, nogi proste w kolanach w szerokim rozkroku,

5. kuczny – nogi mocno ugięte w stawach kolanowych i biodrowych

6. przewrotem – po oparciu rąk o przyrząd (najczęściej skrzynię) następuje przetoczenie przez kark i plecy wokół osi pokracznej ciała,

7. przerzut – przejście przez stanie na rękach na przyrządzie

Przykładowe ćwiczenia:

1. Wzajemne przeskoki rozkroczne ponad pochylonym partnerem.

2. „Stonoga” – podskoki jednonóż z wzajemnym pochwytem za bark i stopę poprzednika,

3. ZE SKAKANKĄ – podskoki obunóż,

4. ZE SKAKANKĄ – podskoki ze skrzyżowaniem rąk,

5. ZE SKAKANKĄ – podskoki w parach,

6. Z LASKĄ GIMNASTYCZNĄ – przeskoki obunóż lub jednonóż przez laskę trzymaną przez partnera,

7. Z LASKĄ GIMNASTYCZNĄ – przeskoki obunóż ponad laskami leżącymi na podłożu,

8. Jw. tyle ze laski są uniesione przez współćwiczących,

9. Z ŁAWECZKĄ – przeskoki przez ławeczki ustawione gwieździście,

10. Przeskoki ponad ławeczką z odbicia jednonóż,

11. Jw. odbicie obunóż,

12. Przeskoki zawrotne,

13. Przeskoki kuczno-rozkroczne,

14. PRZY DRABINKACH - podskoki obunóż z pochwytem za drabinki – co 2-3 podskoki wymach nóg w tył,