Akademia piłkarska UEFA Grassroots_KONSPEKT ZAJĘĆ TRENINGOWYCH
SZKOLENIE DLA NAUCZYCIELI I TRENERÓW PIŁKI NOŻNEJ W RAMACH PROGRAMU UEFA GRASSROOTS – SZKOLENIE DZIECI W
WIEKU 7-13 LAT CHŁOPCY I DZIEWCZYNKI
1
DATA: trening przykładowy TRENER: Bartłomiej Zalewski
MIEJSCE: Boisko trawiaste, sztuczne
GODZ.:
CZAS ZAJĘĆ: 80’
LICZBA ĆW.: 20
WIEK: 9-11 lat
PRZYBORY: piłki, słupki, oznaczniki, drabinki koordynacyjne, małe bramki, płotki, laski gim.,
obręcze
TEMAT: Motoryka ze szczególnym uwzględnieniem koordynacji i szybkości.
Doskonalenie podania i przyjęcia wewnętrzną częścią stopy.
CZĘŚĆ
CZAS
CZ.
TREŚĆ ZAJĘĆ
CZAS
ĆW.,ZB,
L. pow.
UWAGI !!!
I
2’
25’
1. Zbiórka, podanie zadań zajęć treningowych
2. ROZGRZEWKA: w formie gier i zabaw z elementami koordynacji,
(czas reakcji, spostrzegawczość, szybkość działania) wg schematu:
GRA 1: „5X5 PILKA RĘCZNA – DWIE GRY ZADANIOWE”
Liczba zawodników: 20 ( 2 x 5 vs. 5),
Boisko: 2 boiska 12x12m ustawione blisko siebie,
Zasady gry: na dwóch boiskach zawodnicy grają 5x5 w piłkę ręczną.
BOISKO I: podanie do partnera pod nogami. 10 podań = punkt.
B0ISKO II: podanie wew. częścią stopy Punkt zdobywa się za
ustawienie piłki na linii końcowej. Po 4’ zmiana boisk.
2’
2x4’
W
przerwach
pomiędzy
kolejnymi
częściami
rozgrzewki
ćwiczenia
rozciągające.
Akademia piłkarska UEFA Grassroots_KONSPEKT ZAJĘĆ TRENINGOWYCH
SZKOLENIE DLA NAUCZYCIELI I TRENERÓW PIŁKI NOŻNEJ W RAMACH PROGRAMU UEFA GRASSROOTS – SZKOLENIE DZIECI W
WIEKU 7-13 LAT CHŁOPCY I DZIEWCZYNKI
2
Ćwiczenia koordynacji ogólnej z wykorzystaniem drabinek
koordynacyjnych (praca w 4 grupach, praca nóg) plus
doskonalenie techniki podania wew. cz. stopy:
GRA 2: „4+1 x 2 na dwóch boiskach”
Liczba zawodników: 20,
Boisko: boisko 20x10m,
Zasady gry: zawodnicy grają na utrzymanie 4x2 na pierwszym
boisku, w każdym momencie mogą przenieść grę na drugie boisko
podając piłkę do partnera, który tam czeka, w tym samym czasie
odbierający i boczni przebiegają za piłką, środkowy tylko się obraca i
znów grają 4 x 2. W zależności od zaawansowania na 1 lub 2 kontakty.
8’
8’
Akademia piłkarska UEFA Grassroots_KONSPEKT ZAJĘĆ TRENINGOWYCH
SZKOLENIE DLA NAUCZYCIELI I TRENERÓW PIŁKI NOŻNEJ W RAMACH PROGRAMU UEFA GRASSROOTS – SZKOLENIE DZIECI W
WIEKU 7-13 LAT CHŁOPCY I DZIEWCZYNKI
II
25’
3
3. Ćwiczenia doskonalenia techniki strzału na bramkę wewnętrzną
częścią stopy z elementami koordynacji w formie parkuru
(strumienia) , wg schematu:
ORGANIZACJA ĆWICZENIA: zespół podzielony na dwie grupy po
10 zawodników:
Grupa I: podający piłkę i asystenci,
Grupa II: ćwiczący na parkurze, wykonują polecone zadanie na
przyrządzie koordynacyjnym, otrzymują podanie i uderzają piłkę do
bramki wewnętrzną częścią stopy i biegną na następny przyrząd.
Ćwiczenie podzielone na dwie części po 2x5’ (każdy dwa razy w roli
podających i dwa razy w formie ćwiczących). Po pierwszej części
zmiana zadań na przyrządach koordynacyjnych .
4x5’
Akademia piłkarska UEFA Grassroots_KONSPEKT ZAJĘĆ TRENINGOWYCH
SZKOLENIE DLA NAUCZYCIELI I TRENERÓW PIŁKI NOŻNEJ W RAMACH PROGRAMU UEFA GRASSROOTS – SZKOLENIE DZIECI W
WIEKU 7-13 LAT CHŁOPCY I DZIEWCZYNKI
III
25’
4
4. GRA SZKOLNA – „10 x 5+5N NA UTRZYMANIE”:
Liczba zawodników: 20 ( 10 x 5 + 5N),
Boisko: boisko 45x35m,
Zasady gry: zawodnicy podzieleni na 4 zespoły, dwie drużyny w
środku (niebiescy i biali) grają razem na dwa kontakty i ich
zadaniem jest utrzymanie się przy piłce. Natomiast czerwoni starają
się odebrać, a po przejęciu piłki mają do pomocy 5 neutralnych ( 4 na
zewnątrz boiska i 1 w wyznaczonym kwadracie na środku - szarzy),
mają dowolną liczbę kontaktów ( neutralni – 2 kontakty z piłką).
Czerwoni dostają punkt za każde rozegranie piłki przez środkowego
neutralnego, niebiescy i biali za wymienienie 15 podań. Po każdych 5
minutach rotacja drużyn tak aby każdy zespół był raz na zewnątrz.
5. Podsumowanie i omówienie zajęć.
4x5’
3’