Akademia piłkarska UEFA Grassroots_KONSPEKT ZAJĘĆ TRENINGOWYCH

 

 

SZKOLENIE DLA NAUCZYCIELI I TRENERÓW PIŁKI NOŻNEJ W RAMACH PROGRAMU UEFA GRASSROOTS – SZKOLENIE DZIECI W 

WIEKU 7-13 LAT CHŁOPCY I DZIEWCZYNKI 

1 

   DATA: trening przykładowy                                                                      TRENER: Bartłomiej Zalewski   
   MIEJSCE: Boisko trawiaste, sztuczne                                                                                                      

                                                                                                  

   GODZ.:  
   CZAS ZAJĘĆ: 80’ 
   LICZBA ĆW.: 20 
   WIEK: 7-9 lat 
   PRZYBORY: piłki, słupki, oznaczniki, drabinki koordynacyjne,  małe bramki, płotki, laski gim. 
                           obręcze 
      TEMAT: Motoryka ze szczególnym uwzględnieniem koordynacji i szybkości. 
                       Doskonalenie strzału do bramki 
                        
                        

CZĘŚĆ 

CZAS 

CZ. 

TREŚĆ ZAJĘĆ 

CZAS 

ĆW.,ZB, 

L. pow. 

UWAGI !!! 

 

I 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

2’ 

 
 

25’ 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

1. Zbiórka, podanie zadań zajęć treningowych  

 

2.  ROZGRZEWKA:  w  formie  gier  i  zabaw  z  elementami 

koordynacji, (czas reakcji, spostrzegawczość, szybkość działania) 

wg schematu:  

GRA 1: „5X5 PILKA RĘCZNA -  RAZ GÓRA RAZ DÓŁ” 

 Liczba zawodników: 20 ( 2 x 5 vs. 5),   

 Boisko: 2 boiska 12x12m  ustawione blisko siebie, 

 Zasady  gry:  na  dwóch  boiskach  zawodnicy  grają  5x5  w  piłkę 

ręczną        przy  czym  podają  do  siebie  piłkę  rękoma  raz  w 

powietrzu  raz  po  ziemi    obowiązkowo  na  przemian.  Punkt 

zdobywa się za ustawienie piłki na linii końcowej  

 

 

2’ 

 
 
 
 
 
 

8’ 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

 
 
 
 
 
 

 
 
 
 
 

Akademia piłkarska UEFA Grassroots_KONSPEKT ZAJĘĆ TRENINGOWYCH

 

 

SZKOLENIE DLA NAUCZYCIELI I TRENERÓW PIŁKI NOŻNEJ W RAMACH PROGRAMU UEFA GRASSROOTS – SZKOLENIE DZIECI W 

WIEKU 7-13 LAT CHŁOPCY I DZIEWCZYNKI 

 
 
 
 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 
 
 
 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

2 

  Ćwiczenia koordynacji ogólnej z wykorzystaniem 

drabinek koordynacyjnych (praca w 4 grupach, łączenie 

pracy ramion i nóg). 

 

GRA 2: „5+5x5+5 PILKA RĘCZNA – w czterech kolorach” 

 Liczba zawodników: 20 ( 5+5 vs. 5+5),   

 Boisko: boisko 25x12m, 

 Zasady gry: zawodnicy grają 5+5 w dwóch kolorach ze sobą 

(biały + czerwony) przeciwko dwóm pozostałym kolorom w piłkę 

ręczną,    przy czym podają do siebie piłkę rękoma na przemian w 

kolorach tj: biały do czerwonego, czerwony do białego itd. Ten 

sam kolor nie może do siebie podawać . Punkt zdobywa się za 

ustawienie piłki na linii końcowej. 

Odmiana: te same zasady tylko gra nogami. 

 

 

8’ 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

8’ 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Akademia piłkarska UEFA Grassroots_KONSPEKT ZAJĘĆ TRENINGOWYCH

 

 

SZKOLENIE DLA NAUCZYCIELI I TRENERÓW PIŁKI NOŻNEJ W RAMACH PROGRAMU UEFA GRASSROOTS – SZKOLENIE DZIECI W 

WIEKU 7-13 LAT CHŁOPCY I DZIEWCZYNKI 

 
II 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

25’ 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

3 

 
 

3. Ćwiczenia doskonalenia techniki strzału na bramkę z 

elementami koordynacji i szybkości w formie stacji , wg 

schematu:  

 

STACJA 1: po sygnale zawodnicy wykonują ćwiczenie 

koordynacyjne na płotkach lub laskach gimnastycznych i startują 

do piłki zagranej przez trenera. Pierwszy po krótkim 

prowadzeniu oddaje strzał na bramkę – forma 

współzawodnictwa.: 

 

 
 
 
 
 

 

 

 
 

10’ 

 
 
 
 
 
 

 
 
 
 
 

   
 
 
 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 
 
 
 

10’ 

 
 
 
 
 
 
 

Akademia piłkarska UEFA Grassroots_KONSPEKT ZAJĘĆ TRENINGOWYCH

 

 

SZKOLENIE DLA NAUCZYCIELI I TRENERÓW PIŁKI NOŻNEJ W RAMACH PROGRAMU UEFA GRASSROOTS – SZKOLENIE DZIECI W 

WIEKU 7-13 LAT CHŁOPCY I DZIEWCZYNKI 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 
 
 
III 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

25’ 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

 

 

STACJA  2  :    zagranie  piłki  do  partnera,  pokonanie  płotków  i 

obręczy  wg  sposobu  ustalonego  przez  trenera,  partner  odgrywa 

piłkę  bez  przyjęcia  (  lub  po  przyjęciu  w  zależności  od 

zaawansowania  ),  strzał  do  małej  brameczki,  zmiana  miejsc 

ćwiczących wg schematu.: 

4 

 
 
 
 
 
 
 

 
 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 
 

4x5’ 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

3’ 

Akademia piłkarska UEFA Grassroots_KONSPEKT ZAJĘĆ TRENINGOWYCH

 

 

SZKOLENIE DLA NAUCZYCIELI I TRENERÓW PIŁKI NOŻNEJ W RAMACH PROGRAMU UEFA GRASSROOTS – SZKOLENIE DZIECI W 

WIEKU 7-13 LAT CHŁOPCY I DZIEWCZYNKI 

  

4. GRA SZKOLNA – „5x5+5N  NA 4 BRAMECZKI”: 

 Liczba zawodników: 20 ( 5 x 5 + 5N),   

 Boisko: boisko 45x35m, 4 małe brameczki   

 Zasady  gry:  zawodnicy  podzieleni  na  4  zespoły,  dwie  drużyny 

grają  przeciwko  sobie  (biali  na  czerwonych)  ale  każda  ma  do 

pomocy 5 neutralnych na zewnątrz boiska (czerwoni mogą grać z 

szarymi).  Każdy  z  zespół  broni  2  brameczek  i  atakuje  na  2 

brameczki.  W  zależności  od  zaawansowania  regulujemy  liczbę 

kontaktów w środku i na zewnątrz. 

 

5.     Podsumowanie i omówienie zajęć.