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YŻSZA 

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EDYCZNA W 

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EGNICY

 

W

YDZIAŁ 

P

IELĘGNIARSTWA 

 

 

 

 

PRACA

 

MAGISTERSKA 

 

 

Barbara Sulikowska 

Nr albumu:1978 

 

 

Zdrowy styl życia, a rzeczywiste zachowania zdrowotne wśród studentek 

studiów magisterskich Wyższej Szkoły Medycznej w Legnicy

 

 

Promotor:  

doc. dr n. med. Jolanta Pietras 

 

 

 

Legnica 2013

 

3 

 

Spis treści 

 

Cele pracy ..................................................................................................................................... 5 

1. Zdrowie i zdrowy styl życia ...................................................................................................... 6 

1.1. Kluczowe pojęcia i  definicje ............................................................................................. 6 

1.2. Składowe zdrowego stylu życia ....................................................................................... 12 

1.2.1. Racjonalna dieta ........................................................................................................ 12 

1.2.2. Aktywność fizyczna .................................................................................................. 19 

1.2.3. Stres i sposoby relaksacji .......................................................................................... 21 

1.2.4. Unikanie czynników szkodliwych ............................................................................ 24 

1.2.5. Właściwe podejście do życia .................................................................................... 29 

2. Teoretyczne podstawy zachowań zdrowotnych ...................................................................... 31 

2.1. Determinanty zachowań zdrowotnych ............................................................................. 31 

2.1.1. Edukacja zdrowotna .................................................................................................. 32 

2.1.2. Promocja zdrowia i profilaktyka zdrowotna ............................................................. 34 

3. Metodologia badań własnych .................................................................................................. 38 

3.1. Cele i założenia badań ...................................................................................................... 38 

3.2. Materiał i metody badań................................................................................................... 40 

3.3. Prezentacja wyników ....................................................................................................... 41 

3.4. Omówienie wyników ....................................................................................................... 69 

3.5. Wnioski ............................................................................................................................ 71 

Zakończenie ................................................................................................................................ 72 

Bibliografia: ................................................................................................................................ 74 

Spis rycin..................................................................................................................................... 78 

Spis tabel ..................................................................................................................................... 79 

Spis wykresów ............................................................................................................................ 80 

Załącznik /Kwestionariusz ankiety ............................................................................................. 82