ZDROWY STYL 
ŻYCIA

PIRAMIDA ŻYWIENIOWA

Piramida przedstawia 

zasady prawidłowego 

odżywiania. Informuje 

o tym, ile porcji 

różnych grup 

produktów powinno 

znaleźć się w 

posiłkach, które 

zjadamy w ciągu dnia. 

Przy czym obowiązuje 

zasada, że to co 
najważniejsze w 

racjonalnym 

odżywianiu znajduje 

się u dołu piramidy, 

czyli podstawy.

AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA

Aktywność fizyczna, to 

niezbędna ilość ruchu – 

ćwiczeń fizycznych – 

potrzebna do rozwoju i 

zachowania zdrowia 

każdego człowieka. 

Prawidłowy przebieg 

procesów fizjologicznych i 

metabolicznych 

uwarunkowany jest 

koniecznością 

zapewnienia organizmowi 

człowieka optymalnej lub 

przynajmniej minimalnej 

ilości ruchu. We 

współczesnym świecie 

aktywność ruchowa 

związana z pracą 

zawodową i codziennym 

życiem, jest coraz bardziej 

minimalizowana.

ZDROWE ODŻYWIANIE 

Zdrowie odżywianie- 

jest to proces polegający 

na dostarczaniu każdej 

żywej komórce pokarmów 

pobieranych w stanie 

naturalnym lub po 

przetworzeniu na 

różnorodne potrawy i 

napoje w celu utrzymania 

podstawowych funkcji 

życiowych, właściwego 

rozwoju i stanu 

zdrowia. Odżywiona musi 

zostać każda komórka 

naszego ciała. Ze 

strawionego pokarmu 

substancje organiczne w 

postaci prostych 

substancji odżywczych są 

rozprowadzane za pomocą 

krwi po całym ciele. 

HIGIENA OSOBISTA

Higiena osobista jest 

dziedziną, której zadaniem 

jest utrzymanie i 

wzmocnienie zdrowia 

człowieka, jest to 

nabywanie w okresie 

dzieciństwa określonych 

nawyków i umiejętności, 

które decydują nie tylko o 

zdrowiu, ale również o 

akceptacji w środowisku 

społecznym. 

W życiu codziennym 

spotykamy się z 

nadopiekuńczością 

rodziców, którzy w 

niektórych przypadkach aż 

za bardzo naciskają na to, 

by ich pociechy był idealne. 

Nie twierdze że jest dbanie 

jest złe, lecz w przypadku 

nadgorliwości rodziców 

dzieci zniechęcają się do 

dbania o higienę. 

SEN I ODPOCZYNEK

Kolejny istotny czynnik 

decydujący o zdrowiu 

człowieka to sen. We śnie 

organizm regeneruje siły, 

sen nie jest więc czasem 

straconym, ale czasem 

gromadzenia energii. 

Organizm pozbawiony 

snu nie funkcjonuje 

prawidłowo, słabnie jego 

odporność, a to może 

prowadzić do infekcji i 

chorób. Brak snu 

powoduje rozdrażnienie i 

dekoncentrację. Ważne, 

by spać co najmniej 7 – 8 

godzin na dobę.

DIETA

Dieta -prawidłowy dobór 

jakości i ilości 

spożywanych pokarmów, 

jest niezwykle istotna 

nie tylko w kontekście 

nowotworów, ale także w 

prewencji chorób układu 

krążenia, oddechowego i 

praktycznie wszystkich 

chorób z jakimi się 

borykamy.

SZKODLIWE DLA ZDROWIA

SZKODLIWE DLA 

ZDROWIA SĄ:



- NORKOTYKI 



- PALENIE TYTONIU 



- PICIE ALKOHOLU



- FAST FOODY



- SŁODYCZE



 

JAK WAŻNA JEST WODA ?

Czysta woda to bez 

wątpienia najlepszy 

napój dostępny dla 

człowieka. Woda 

oczyszcza i nawilża 

organizm, dając nam 

przy tym orzeźwienie i 

siłę. Nic dziwnego, 

przecież ciało 

człowieka w aż 70% 

składa się z wody. 

Zazwyczaj gdy mamy 

problemy zdrowotne, 

dochodzi do 

odwodnienia 

organizmu i wtedy 

znów woda jest dla 

nas niezwykle ważna. 

Poznajmy tajniki tego 

z pozoru prostego 

związku chemicznego i 

jego wpływu na nasz 

organizm.

 

PREZENTACJE WYKONAŁA

WERONIKA PERLIK