Zabawa „Orientuj się”. 

 

  

  

Kategoria: Rozgrzewka / Gry i zabawy 

Wiek: U 6 – U 10 

Cel: kształtowanie czucia piłki, doskonalenie 

techniki uderzeń, kształtowanie czasu 

reakcji, zdolności sprzężenia ruchu oraz 

orientacji przestrzennej.

 

Ilość ćwiczących: 

 

 
-  4 

 

 
- 1 
 

 

  

Pole ćwiczenia: 

     

 

 
  -  4 

 
        - 5 

Autor: Jarosław Grycman 

Przebieg zabawy: 

Zabawa  wykonywana  jest  przez  pięciu  zawodników  posiadających  piłki;  czterech  zewnętrznych  i  bramkarza 

/zawodnika neutralnego/ stojącego w środku.  Ustawienie zawodników przypomina krzyż. Zawodnicy na zewnątrz 

wykonują  określone  przez  trenera  ćwiczenia  czucia  piłki  w  miejscu;  przetaczania,  naskoki  naprzemiannóż,  itp. 

Bramkarz  kolejno  rzuca  do  nich  piłkę  podając  komendę:  „ręce”,  „głowa”,  „proste  podbicie”.  W  zależności  od 

wypowiedzianej  komendy  zawodnik  zewnętrzny  ma  chwycić  piłkę  w  ręce,  odegrać  piłkę  głową,  bądź  prostym 

podbiciem z powietrza. Za nie wykonanie polecenia zawodnik otrzymuje punkt karny. 

Warianty: 

-  zawodnik  musi  wykonać  ćwiczenie  odwrotne  do  podanej  komendy:  np.  głowa  to  odegranie  piłki  prostym 

podbiciem, 

- zawodnik zewnętrzny podaje piłkę po podłożu do bramkarza, a dorzuconą podbija wypowiedzianym sposobem w 

górę i chwyta piłkę w ręce. 

Wskazówki: 

- przy większej ilości zawodników można utworzyć np. sześciokąt, 

- po dwóch obwodach dorzuceń następuje zmiana zawodnika w środku, 

- zawodnik środkowy zawsze musi mieć alternatywę wyboru komendy /3 – 4 warianty/, 

- po każdym obwodzie następuje zmiana ćwiczeń z piłką wykonywanych w miejscu. 

 

www.footballtrening.pl