„Orientuj się” – wyścig w parach 

        

   

 

Kategoria: Motoryka / szybkość 

Wiek: U 6 – U 10 

Cel: kształtowanie  szybkości, zwrotności i 

orientacji przestrzennej, wdrożenie do 

rywalizacji z partnerem.

 

Ilość ćwiczących: 

 
 

 
- 10 

 

 

Pole ćwiczenia: 

      

 

 

 

 
- 3 

      

 

 

-  3 

 

 

 

- 3

 

 
        - 3 

Autor: Jarosław Grycman 

Przebieg ćwiczenia: 

Zawodnicy dobrami w pary ustawieni są tyłem do kierunku biegu. Przed nimi symetrycznie rozłożone są przybory 

pomocnicze;  te  same  posiada  trener.  Na  sygnał  trenera  dana  para  zawodników  wykonuje  półobrót  w  tył                    

z przejściem do startu oraz obiegnięciem wskazanego przez trenera przyboru. Wygrywa zawodnik, który pierwszy 

minął stojącego trenera; przegrany wykonuje „za karę” określone ćwiczenie dodatkowe /np. 5 pompek/.  

Komendy trenera;  

- słowne wskazanie przyboru,  

- ręczne wskazanie leżącego obok trenera przyboru, 

- uniesienie danego przyboru do góry /zależy od rodzaju i wielkości użytych przyborów/. 

Wskazówki: 

- minimalna ilość rodzajów użytych przyborów; 4, 

- można wskazać dwa przedmioty; kolejność ich obiegnięcia uzależniona jest od decyzji zawodnika,  

- długość przebiegniętego odcinka uzależniona jest od rozstawienia przyborów, 

- ilość startów; 5, 

- ilość serii; 2. 

 

www.footballtrening.pl 

 

www.strefa-trenera.com