Orientuj si
ę
, zmie
ń
miejsce – cz. 3
Drukuj
Kategoria: Szybko
ść
Kategoria wiekowa: U 12 - U 18
Cel: kształtowanie w formie zabawowej czasu
reakcji,
zwrotno
ś
ci,
orientacji
przestrzennej
i szybko
ś
ci specjalnej, doskonalenie komunikacji
i współpracy
z partnerami,
kształtowanie
umiej
ę
tno
ś
ci
podejmowania
decyzji /odpowiedzialno
ść
za partnera/.
x 4
x 9
Pole gry:
x 9
Zało
ż
enie i przebieg
ć
wiczenia /zabawy/:
Głównym zało
ż
eniem
ć
wiczenia jest kształtowanie w formie zabawowej czasu reakcji,
zwrotno
ś
ci, orientacji przestrzennej i szybko
ś
ci specjalnej. W dzisiejszej wersji zwi
ę
kszamy ilo
ść
uczestników i pole zabawy, w którym wyznaczamy cztery równe strefy. Ze wzgl
ę
du na specyfik
ę
stosujemy j
ą
w cz
ęś
ci wst
ę
pnej danej jednostki treningowej. W zabawie bierze udział trzynastu
zawodników;
dziewi
ę
ciu
ustawionych przy talerzykach w naro
ż
nikach poszczególnych stref oraz
czterech
ś
rodkowych
poruszaj
ą
cy si
ę
w wewn
ą
trz poszczególnych stref. Zadaniem
zawodników
ustawionych przy talerzykach jest wykonanie szybkiej zmiany pozycji pomi
ę
dzy sob
ą
tak, by
ś
rodkowi
nie zaj
ę
li ich miejsc. Musz
ą
wzajemnie koordynowa
ć
swoje działania u
ż
ywaj
ą
c przy tym
ró
ż
nych sygnałów do wzajemnego porozumiewania si
ę
pomi
ę
dzy sob
ą
. Zmiany wykonywane s
ą
na sygnał trenera przy zało
ż
eniu,
ż
e musz
ą
by
ć
wykonane w ci
ą
gu 5 sekund. W momencie
przej
ę
cia miejsca przez
ś
rodkowego zawodnik który je stracił zmienia si
ę
z nim rol
ą
i d
ąż
y do jak
najszybszego odzyskania miejsca przy dowolnym talerzyku. Mo
ż
na zało
ż
y
ć
,
ż
e zawodnicy
zewn
ę
trzni ka
ż
d
ą
zmian
ę
musz
ą
wykona
ć
z innym partnerem.
Wskazówki:
zmiany zawodników wykonywane s
ą
na sygnał trenera,
mog
ą
by
ć
wykonywane w ró
ż
nych kierunkach,
po ka
ż
dym powtórzeniu nast
ę
puje chwila przerwy /do 5 sekund/,
ś
rodkowi poruszaj
ą
si
ę
wewn
ą
trz poszczególnych stref,
zawodnik, który opu
ś
cił stojak z zamiarem wykonania zmiany nie mo
ż
e do niego powróci
ć
,
je
ż
eli podczas jednej ze zmian pozycji dany zawodnik jej nie wykonał, przy kolejnej musi zrobi
ć
to
obowi
ą
zkowo,
nie wykonanie zmiany karane jest wtedy wej
ś
ciem do
ś
rodka danej strefy,
zakładamy,
ż
e nie mo
ż
na wprowadza
ć
partnerów w bł
ą
d wykonuj
ą
c symulowanie zmiany,
zawodnik
ś
rodkowy musi cały czas porusza
ć
si
ę
w truchcie /nie mo
ż
na sta
ć
w miejscu przy danym
zawodniku/,
Strona 1 z 2
Footballtrening.pl
2010-09-22
http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=860
