Ćwiczenia nauczające rzutu po zatrzymaniu na jedno tempo.

Cele:

psychomotoryczne:

- nauczanie rzutów po zatrzymaniu na jedno tempo,

- doskonalenie koordynacji ruchowej,

wychowawcze:

- przestrzeganie ustalonych zasad,

- stosowanie zasad bezpieczeństwa,

- kształtowanie odpowiedzialność w zespole.

1)

Ćwiczący ustawieni na końcowej linii, po przeciwnej stronie instruktor ustawiony

tyłem. Ćwiczący biegną, a kiedy instruktor odwróci się wykonują zatrzymanie

na jedno tempo. Kto popełni błąd wraca na końcową linię. Rys.3.

2)

Ćwiczący ustawieni naprzeciwko do kosza. Wykonują rzut po naskoku na jedno tempo po jednym koźle. Rys.4.

3) Ćwiczenie w rzędach na kosz:

• Ćwiczący ustawieni w dwóch rzędach - każdy rząd w stronę jednego kosza,

• jeden ćwiczący z rzędu stoi pod koszem,

• na sygnał pierwszy z rzędu kozłuje piłkę na wysokości linii za 3pkt., podaje do partnera, ten podaje mu z powrotem na wysokość linii rzutów wolnych,

• następnie ćwiczący wykonują zatrzymanie na 1 tempo i wykonuje rzut do kosza,

• piłkę zbiera podający i biegnie na koniec rzędu podając następnemu,

• rzucający idzie pod kosz podawać. Rys.5.

Bibliografia:

• Huciński T., Kisiel E., „Szkolenie dzieci i młodzieży w koszykówce. Teoria i praktyka”.

Biblioteka Trenera, COS, Warszawa, 2008.

• Bondarowicz M., Staniszewski T., „Podstawy teorii i metodyki zabaw i gier ruchowych”. Wydawnictwo Akademii Wychowania Fizycznego, Warszawa 2004

• Rowiński A., Myszkowska M., Siemieniuk E., „Metodyka nauczania elementów techniki

• gry w koszykówkę ”