Ciąża         Dieta  i poród     

 

 

  Odpoczynek to podstawa 

 

Ciąża powoduje zmęczenie, więc masz pełne prawo czuć się stale zmęczona i 

ciągle senna. Po budka będzie przez pewien czas jednoznaczna z nudnościami i 

wymiotami. Przez cały czas może być Ci duszno, a niektóre zapachy, które 

codziennie kojarzą się z czymś miłym, mogą okazać się nagle przeciwnie – nie 

do zniesienia.  

Ciąża powoduje zmęczenie, więc masz pełne prawo czuć się stale zmęczona i 

ciągle senna. Po budka będzie przez pewien czas jednoznaczna z nudnościami i 

wymiotami. Przez cały czas może być Ci duszno, a niektóre zapachy, które 

codziennie kojarzą się z czymś miłym, mogą okazać się nagle przeciwnie – nie 

do zniesienia. 

Obolałe piersi i więcej niż zwykle wizyt w toalecie to także częste dolegliwości, 

odczuwane przez ponad połowę kobiet w pierwszych 3 miesiącach ciąży. 

Wynika to z faktu, że ciąża pociąga za sobą konieczność przystosowania się 

organizmu do nowych wyzwań. 

 

Wysoki poziom hormonów, dzięki którym ciąża jest chroniona, powoduje 

wywołanie wszystkich tych dolegliwości. Należy wtedy z większą uwagą niż 

zwykle skupić się na swoich potrzebach i sobie. Naturę jest trudno oszukać – 

dla tego warto wcześniej niż zwykle chodzić spać, ucinać sobie drzemki 

poobiednie. Nie powinny targać Tobą także wyrzuty sumienia z powodu 

zjedzenia „słodyczy z kiszonymi ogórkami”. Czasami można mieć ochotę na 

niecodzienne posiłki. Specjalna dieta w czasie ciąży jest jednak wskazana. 

 

Dieta w czasie ciąży 

 

Specjalna dieta w czasie ciąży pozwoli na zaspokojenie potrzeb zarówno matki 

jak i przyszłego dziecka. Pozwoli także przyszłej mamie zachować linię i 

przybrać na wadze jedynie tyle, ile będzie to konieczne. Wystarczy przestrzegać 

kilku podstawowych zasad, które pozwolą na zachowanie wagi w normie.  

Dieta w czasie ciąży zakłada, aby jeść tylko wtedy, kiedy odczuwamy głód, 

przy czym posiłki nie powinny być zbyt obfite. Dzięki jedzeniu mniejszych 

porcji, nie powinno pojawiać się rozdrażnienie i słabość spowodowana 

wysokimi, a przede wszystkim gwałtownymi wahaniami poziomu glukozy we 

krwi.  

W czasie ciąży obowiązuje także złota zasada obowiązująca także w innych 

dietach – dokładne przeżuwanie pokarmu. Będzie on się wtedy łatwiej trawił i 

krócej znajdował się w żołądku, a dodatkowo dokładniej zostanie przyswojony. 

Uczucie ciężaru w żołądku na pewno się wtedy nie pojawi.  

Zdrowe odżywianie w czasie ciąży zakłada także urozmaicenie posiłków. 

Najzdrowsza okaże się nieprzetworzona żywność, która nie zawiera 

konserwantów. Najlepiej jest też unikać słodyczy, czyli nadmiernej ilości 

węglowodanów. Warto zastąpić je świeżymi lub suszonymi owocami oraz 

herbatkami ziołowymi. Można wypijać dowolne ilości niegazowanej wody.  

Ciąża i poród

 

 

 

Ciąża i poród są niezwykle ważne w życiu kobiety. Dla tego postaramy się 

przybliżyć na stronach tego serwisu tą tematykę. 

 

Ontogeneza, czyli życie osobnicze człowieka rozpoczyna się, gdy jądro 

plemnika połączy się z jądrem komórki jajowej. W życiu prenatalnym wyróżnia 

się 4 główne okresy. 

  

 

Pierwszy okres, czyli okres przed implantacyjny trwa około 7 dni. Zarodek w 

ciągu zaledwie tygodnia przebywa drogę z jajowodu do jamy macicy i tu 

następuje zagnieżdżenie. Śluzówka macicy przyjmuje dziecko na całe około 40 

tygodni. 

 

Drugi okres, czyli okres, w którym tworzą się 3 listki zarodkowe będące 

podstawą do wykształcenia się w późniejszym okresie wszystkich narządów 

ciała, trwa kolejnych 14 dni. 

 

Trzeci okres, czyli okres organogenezy trwa zazwyczaj miesiąc lub 2 miesiące. 

W tym czasie formują się zawiązki wszystkich narządów dziecka. 

 

Czwarty okres, czyli okres płodowy rozpoczyna się na początku 3-go miesiąca. 

Trwa do momentu, kiedy kończy się ciąża i następuje poród. Doskonalą się 

wtedy funkcje pozostałych narządów i stopniowo płód stopniowo 

przyszykowuje się do życia poza organizmem matki. Narządy od chwili 

wykształcenia zaczynają pełnić swoje role, które na początku są prostsze, aby z 

biegiem czasu mogły stać się bardziej złożone. 

 

W ostatnich dniach dziecko waży ponad 3-4 kg i mierzy około 50 cm. Kończy 

się ciąża. Poród, który następuje bezpośrednio po niej, może wydawać się 

niewykonalny, ponieważ występują różnice w proporcjach płodu i kanału 

rodnego. Drogi rodne zbudowane są jednak nie tylko z części kostnych-

twardych, ale i części miękkich, które pozwalają aby poród odbył się siłami 

natury. Dodatkowo trzon macicy ma zdolność do wytwarzania siły skurczowej. 

 

Skurcze okresu rozwierania występują w okresie rozwierania szyjki macicy. 

Pierwsze występują z częstotliwością jeden na 10-15 minut, kolejne co 3-5 

minut. Kobiety, które rodzą po raz pierwszy, będą odczuwać te skurcze przez 9 

do 15 godzin, natomiast te, które mają już jeden poród za sobą – 7 do 9 godzin. 

 

Skurcze okresu wydalania występują co około 2 i pół minuty. Występują, gdy 

szyjka macicy już zanikała i będą powoli przesuwać płód wzdłuż kanału 

rodnego. Potem następują skurcze parte, które występują po przejściu płodu 

przez cały kanał rodny. Okres ten trwa około godziny. 

 

Skurcze okresu łożyskowego powodują, że łożysko odkleja się i zostaje 

wydalone. Po urodzeniu dziecka łożysko zazwyczaj zostaje wydalone w ciągu 5 

minut.  Po porodzie w trakcie obkurczania się macicy występują skurcze 

połogowe, trwające około 2 godziny. 

 

Jak widać ciąża i poród to ciężka praca – tak twierdzą same mamy. Po 

narodzinach dziecka są jednak niezwykle za swój wysiłek wynagradzane. 

Czego i wszystkim przyszłym mamom życzymy. 

                                                                               

 

 

Znaleziono w sieci