Konspekt lekcji ZGS- piłka ręczna 1

Temat : Sprawy organizacyjne. Elementy indywidualnego poruszania się po boisku w ataku i w obronie bez piłki. Operowanie piłką

Warunki prowadzenia lekcji:

Miejsce : sala gimnastyczna ilość ćwiczących : 40 , czas : 90 min , przybory:

Piłki 40 szt , pachołki szt 6 , kreda, ławeczki 4szt.

Tok	Treść	Int. Treści	Uwagi
MOP zab Ożywiająca Ćw. rr Pł. Strz. w przód Ćw nn Pł czołowa Ćw równoważne Mm grzbietu Mm brzucha Pł złożona Podpory Podskoki Ćw. Specjalne Indywidualne poruszanie się w ataku i w obronie, Zabawy Gry przygotowujące do piłki ręcznej Ćw uspokajające Ćw korekcyjne MOP	Zbiórka ,raport, powitanie , sprawdzenie obecności omówienie spraw organizacyjnych „Berek Toaleta” Ćwiczenia kształtujące z piłką W truchcie na drugą stroną sali wyrzut piłki w górę i wymach rąk w przód , powrót wymachy w tył. Zaczynamy z postawy rozkrocznej tyłem do kierunku poruszania skłon w przód i delikatnie wypuszczamy piłkę z rąk pod nogami, po obracamy się i biegniemy do piłki i to samo . Wyrzut piłki w górę w przód i w najszybszym tempie staramy złapać piłkę zanim opadnie na parkiet. Stajemy w lekkim rozkroku piłka trzymana w pr r Wykonujemy skłony boczne z przełożeniem piłki z r do r nad głową Stajemy na pr n , n lw uniesiona zgiętą w st. kolanowym wykonujemy przysiad na jednej nodze z jednoczesnym krążeniem piłką wokół całego ciała Leżenie przodem, rr na przedłużeniu linii barków przetaczamy piłkę pod uniesioną kl. piersiową Siad równoważny ósemka między NN , lub wyrzut piłki z pod nóg a chwyt nad NN Wyrzut piłki w górę a) klaszczemy rękami lub zmiana pozycji , b) przełożenie nogi nad odbijającą się od parkietu piłką odbicie jej głową w górę i chwyt w wyskoku! Podpór przodem , piłką w pr r przerzucamy ja do r lw Wyrzut piłki w górę i chwyt w najwyższym punkcie . Dokładne rozgrzanie stawów skokowych .kolanowych itd. - Bieg przodem , na syg zmiana tempa biegu (przyspieszenie), 3-4zmiany na długości boiska. - Bieg przodem, na sygnał przejście półobrotem do biegu tyłem , potem 360 º - Na sygnał : start 4m , na syg zatrzymanie się w miejscu (pozycją obniżona ) - W dwójkach zabawa naśladowcza drugi wykonuję wszystko to co pierwszy starając się reagować natychmiast ! (bieg po prostej z startem i zatrzymaniem) - krok odstawno-dostawny po 3- 4 krokach zmiana nogi prowadzącej - Łączenie biegu z krokiem dostawnym. - Lustereczko ( prowadzący pokazuje RR kierunek przemieszczania się krokiem dostawnym grupy ) Pzrejcie truchtem w okolice strefy bramkowej - postawa w obronie - doskok i odskok Wyścigi rzędów ( jak czas pozwoli ) wykorzystują wcześniej poznane elementy indywidualnego poruszania się po boisku - Dzielimy grupę na cztery zespoły , po dwa na połowę boiska gra 10 podań . Dowolne ćwiczenia rozluźniające np. oddechowe tor piersiowy i tor bruszny Omówienie zajęć,	Ustawienie w wzdłuż sali Start, Bieg ze zmianą tempa, bieg ze zmianą kierunku, zatrzymanie się, obroty w miejscu i w biegu, skok.	Wybór berka Każda os ma piłkę Jak mała sala to pr ,lw R Postawa, krok odstawno-dostawny, doskok i odskok, dobieg, bieg tyłem, zatrzymanie i zmiana kierunku. Jeżeli są nie ćw mogą pozorować atakującego Szarfy lub koszulki

---