Konspekt zajęć
Temat: Goalball - nauka i doskonalenie padu obronnego w grupie początkującej u osób ociemniałych i niedowidzących.
Cel zajęć: Nauka i doskonalenie padu obronnego.
Miejsce: sala gimnastyczna
Forma: zajęcia grupowe
Liczba ćwiczących: 16
Wiek: 21 lat
Płeć: mężczyźni
Czas trwania: 45 minut
Przybory i przyrządy: szarfy, materace gimnastyczne, piłka do goalballu
Część I wstępna:
L.p |
Rodzaje zadań |
Opis ćwiczeń |
Czas lub ilość powtórzeń |
Uwagi metodyczno - organizacyjne |
1.
2.
|
Czynności porządkowo-organizacyjne
Ćwiczenia rozgrzewające
|
Zbiórka, przywitanie, sprawdzenie obecności i przedstawienie celu zajęć, dobranie uczniów w pary -osoba ociemniała z niedowidzącą
Marsz po obwodzie koła na sygnał:
Ćwiczenia w miejscu:
|
2'
3'
4' 10 powtórzeń każde ćwiczenie |
- zbiórka w szeregu.
- ćwiczący maszerują parami: osoba ociemniała z niedowidzącą
- ćwiczący stoją parami na obwodzie koła. - ćwiczenia wykonywane symetrycznie na każdą stronę. |
Część II główna
L.p |
Rodzaje zadań |
Opis ćwiczeń |
Czas lub ilość powtórzeń |
Uwagi metodyczno - organizacyjne |
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7. |
Nauka i doskonalenie umiejętności przyjmowania pozycji końcowej po wykonaniu padu obronnego.
Nauka i doskonalenie przyjmowania pozycji rozkrocznej
Nauka i doskonalenie fazy jednoczesnego zetknięcia biodra i łokcia z podłożem (pad w miejscu)
Nauka fazy ślizgu
Doskonalenie fazy ślizgu
Doskonalenie fazy ślizgu
Wykonanie padu obronnego w lewo, prawo lub w miejscu |
PW klęk lub przysiad podparty, wykonanie padu i jak najszybszy powrót do PW.
PW klęk jedno/obunóż wypad na zmianę nogą lewą/prawą w bok, rzut piłką, pad i powrót do PW.
Zawodnicy przyjmują pozycje wyjściową w polu obrony, trener uderza piłką na linii środkowej boiska w różnych miejscach, zawodnicy lokalizują piłkę słuchem i przyjmują prawidłową pozycje obronną.
PW klęk lub przysiad podparty (przygotowanie do obrony) ruch: jednoczesne zetknięcie biodra i łokcia z podłożem (faza ślizgu) najpierw na materacu później na twardym podłożu.
PW jw ruch jw + zwiększenie szybkości przejścia z pozycji rozkrocznej do pozycji końcowej
PW jw ruch jw + zmniejszenie rozstawienia stóp: najpierw na materacu, później twardym podłożu
Jeden z ćwiczących przyjmuje pozycję obronną, drugi uderza piłką o podłogę i oddaje rzut w kierunku partnera, osoba rzucająca klaszcze w dłonie oznaczając w ten sposób rozpoczęcie. |
3'
2'
3'
3'
2'
3'
3' |
- ćw. w parach. Osoba ociemniała poznaje dotykiem ułożenie ciała przewodnika. Na P i L stronę wykonujemy wszystkie ćwiczenia.
- na koniec części głównej zmiana ról w parach, powtórzenie części głównej z drugą osobą. |
Część III końcowa
L.p |
Rodzaje zadań |
Opis ćwiczeń |
Czas lub ilość powtórzeń |
Uwagi metodyczno - organizacyjne |
1.
3.
2. |
Zabawa ożywiająca
Ćwiczenie oddechowe
Czynności organizacyjno-porządkowe |
Osoby niewidzące siedzą na obwodzie koła, przewodnicy w środku na obwodzie mniejszego koła. Na sygnał odzywa się jeden z przewodników. Reaguje osoba ociemniała, która rozpoznała swojego partnera wskazując w jego kierunku ręką
Siad skrzyżny, kkg wzdłuż tłowia na 1 wdech wznos kkg w górę na 2 wydech - opuszczanie kkg w dół
Zbiórka, podsumowanie zajęć, pożegnanie grupy. |
3'
1'
2' |
|