18.09.2017

Dietetyczne pierożki z borówkami amerykańskimi | – Dietetyczne przepisy –

http://dietetyczne-przepisy.net/dietetyczne-pierozki-z-borowkami-amerykanskimi/

1/3

Dietetyczne pierożki z borówkami
amerykańskimi

Proponuję Wam dzisiaj przepis, który przypomni smaki lata:) dietetyczne pierożki z borówkami
amerykańskimi. Smakują prawie jak pierogi z jagodami, a ich zaletą jest to, że są słodkie bez
dodatku cukru:)

Borówki amerykańskie to owoce, którymi cieszę się zimą, bo przypominają mi ukochane jagody:)
Jeżeli robi się pierożki z jagodami, to równie dobrze można zimą czy wiosną zrobić pierogi z
borówkami… i wiecie co? są pyszne:)

Ciasto na te smaczne pierożki przygotowałam z dodatkiem zmielonych płatków owsianych – smak
płatków pasuje do borówek, a przy okazji pierogi stały się pełnoziarniste:)

Oto kilka porad, jak szybko przygotować pierogi (ponieważ większości z nas kojarzą się z mozolną
pracą):

polecam stolnicę i wałek silikonowy – ciasto w
ogóle się nie przykleja i nie trzeba stosować
dodatkowej mąki do posypania stolnicy. Bardzo
przyspiesza to pracę
zamiast wykrawać kółka z rozwałkowanego
wcześniej ciasta, można robić z ciasta wałeczki,
kroić na kawałki i rozwałkowywać każdy z osobna
– dla mnie ten sposób jest o wiele szybszy i
prostszy
ciasto po przygotowaniu należy odstawić na 15
minut, wtedy łatwo się wałkuje i nie jest
„gumowate”

Polecam Wam również inne moje przepisy na
pierogi:

18.09.2017

Dietetyczne pierożki z borówkami amerykańskimi | – Dietetyczne przepisy –

http://dietetyczne-przepisy.net/dietetyczne-pierozki-z-borowkami-amerykanskimi/

2/3

Load More...

Obserwuj mnie na Instagramie

Pełnoziarniste pierogi ze
szpinakiem i serem feta

Pierogi z soczewicą

Pierogi owsiane z
truskawkami

Warto także spróbować

tradycyjnych pierogów z kapustą i grzybami w wersji light>>>

oraz

niskokalorycznych pierogów ruskich>>>

Jeżeli chcesz mieć pewność, że Twoja dieta dostarcza Ci niezbędnych składników odżywczych,

mogę ułożyć dietę dla Ciebie.

Jestem dietetyczką i układam

indywidualne diety odchudzające z

przepisów

, które widzisz na blogu. Więcej o

efektach diety, którą propaguję przeczytasz tutaj>>>

Oto mój przepis na dietetyczne pierożki z borówkami amerykańskimi:

całość ma 810 kcal – z ciasta powstaje około 12 pierożków. Danie można podzielić na 4 porcje po 3
pierożki, które będą miały około 200 kcal, lub na 2 porcje po 6 pierożków – 400 kcal

Składniki:

150 g mąki pszennej tortowej
50 g płatków owsianych
200 g borówek amerykańskich
około 1/3 szklanki gorącej wody

Przygotowanie:

Płatki owsiane zmiel jak najdokładniej. Wymieszaj mąkę ze zmielonymi płatkami i wysyp na stolnicę.
Powoli dolewaj gorącą wodę, wyrabiając ciasto, uważaj aby się nie oparzyć. Odstaw ciasto pod
przykryciem na około 15 minut. Po tym czasie formuj z ciasta wałeczek i pokrój go nożem na około
12 części. Każdy kawałek rozwałkuj na placuszek, nałóż na niego kilka borówek, złóż na pół i sklej
jak pierożki. Pierogi wrzuć do wrzącej, osolonej wody i gotuj 2 minuty do wypłynięcia na
powierzchnię. Smacznego:)

Obserwuj mnie na Instagramie!

18.09.2017

Dietetyczne pierożki z borówkami amerykańskimi | – Dietetyczne przepisy –

http://dietetyczne-przepisy.net/dietetyczne-pierozki-z-borowkami-amerykanskimi/

3/3

Podsumowanie

Przepis
Dietetyczne pierożki z borówkami amerykańskimi
Autor
Aneta Stolarz
Opublikowane
2015-03-15
Czas przygotowania
20M
Ocena
5

Based on 1 Review(s)