Konspekt lekcji ZGS - Koszykówka
S- koordynacja, siła mm rr i obręczy barkowej.
U- Rzut pozycyjny jednorącz.
W-Rodzaje rzutów występujących w koszykówce.
Warunki prowadzenia lekcji:
Miejsce: sala gimnastyczna
Klasa:
Liczba ćwiczących: 20
Czas ćwiczeń: 45'
Przybory i przyrządy: piłki koszykowe szt.10, szarfy szt.10, pachołki 20 szt.
Tok |
Treść |
Interpretacja treści |
Uwagi |
Cz.I Moment organizacyjno- porządkowy.
Zabawa ożywiająca
Ćw. kształtujące
Ćw. rr
Ćw. tułowia w płaszczyźnie strzałkowej w przód.
Ćw. mm nóg
Ćw. tułowia w płaszczyźnie czołowej.
Ćw. równoważne
Ćw. mm grzbietu
Ćw. mm brzucha
Ćw. tułowia w płaszczyźnie złożonej.
Ćw. w podporach.
Ćw. w podskokach
Cz. II Technika: element doskonalony.
Gra szkolna
Cz.III Ćwiczenie uspokajające o charakterze korekcyjnym.
Moment organizacyjno- porządkowy.
|
Zbiórka. Powitanie. Sprawdzenie obecności. Podanie zadań lekcji.
„Nie daj piłki berkowi”. 6 berków oznaczonych szarfami, pozostali ćwiczący biegają podając sobie piłki (6). Zadaniem berków jest przechwycenie piłki. Wygrywa berek który przechwyci najwięcej piłek.
Ćw. w parach. Jedna piłka na parę.
P.w. Postawa swobodna w odległości ok. 8m od siebie. U z piłką obiega współćwiczącego kozłując piłkę, w tym czasie druga osoba z pary wykonuje krążenie rr w przód. W drugiej serii krążenie rr w tył.
P.w. Postawa swobodna jw. U z piłką odwraca się tyłem do współćwiczącego i poprzez głęboki skłon w przód, przenosi piłkę między nogi i następnie stara się potoczyć piłkę do partnera.
P.w. Postawa swobodna jw. Jeden z pary obiega współćwiczącego kozłując piłkę (bardzo nisko na nogach), drugi w tym czasie wykonuje krążenie nn w stawach skokowych. W drugiej serii krążenia nn w stawach kolanowych.
P.w. bokiem do siebie. Rzuty piłki jednorącz kozłem do partnera (ręka z piłką „nakrywa” głowę, tułów wspomaga wyrzut poprzez skłon boczny)
Jeden z pary kozłuje piłkę z ręki do ręki pod uniesioną do poziomu nogą, drugi obiega współćwiczącego. Po obiegnięciu, podanie i zmiana.
P.w. leżenie przodem z piłką trzymaną oburącz przed sobą, U z piłką wykonuje wznos tułowia i rr w górę i podaje oburącz do współćwiczącego. To samo drugi.
P.w. leżenie tyłem, naprzeciw siebie, stopy dotykają stóp współćwiczącego. U z piłką trzyma ją za głową. Seria równoczesnych skłonów tułowia w przód z przekazywaniem piłki.
P.w. w niedużym rozkroku, jeden z pary kozłuje piłkę pomiędzy nogami (wykonuje 3x „ósemkę”), drugi w tym czasie wykonuje krążenie tułowia w prawo. W drugiej serii w lewo.
P.w. podpór przodem naprzeciw siebie. Uczeń z piłką trzyma ją na dłoni i podrzuca do współćwiczącego, który stara się „przyjąć” piłkę na dłoń.
P.w. postawa swobodna w odległości ok. 5 m. od siebie. Rzuty w wyskoku do partnera, chwyt następuje również w wyskoku.
1.Ćwiczący ustawieni parami przodem do siebie w odległości ok. 5m. Rzuty pozycyjne do siebie.
2.Rzuty jednorącz do kosza z miejsca z różnych pozycji. Jedna piłka na parę. Ćwiczący rzucają na zmianę. Rzut następuje z miejsca chwytu piłki.
3.Kozłowanie pomiędzy pachołkami, przy ostatnim zatrzymanie, wykonanie rzutu. Po rzucie współćwiczący zbiera piłkę.
Gra na dwóch mniejszych boiskach. Drużyny 5 osobowe. Rzut pozycyjny liczony jest za 3 punkty.
Siad skrzyżny z zamkniętymi oczami, plecy wyprostowane, regulowanie oddechu, uspokojenie myśli- medytacja.
Zbiórka. Omówienie zajęć. Pożegnanie |
W- Rodzaje rzutów w koszykówce.
S- koordynacja, siła mm rr i obręczy barkowej U- Rzut pozycyjny jednorącz W- Rodzaje rzutów w koszykówce.
W- sprawdzenie wiadomości przekazanych w I i II części lekcji. |
Szereg
W rozsypce Powtórzyć ze zmianą berków 2x
U ustaw. wzdłuż linii bocznych w parach naprzeciw siebie.
Po podaniu zmiana 2x
8x
Po podaniu zmiana 2x
6x każdą ręką
2x
10x
15x
Po podaniu zmiana 2x
10x
10x
Po 1 min zwiększamy odległość.
Ćwiczący podzieleni na 6 koszy.
Pachołki ustawione najpierw na wprost, następnie z lewej i prawej strony kosza.
Dwie kolejki (4 mecze) po 5 min. Wygrani z wygranymi, przegrani o 3 miejsce.
W rozsypce
Szereg |