Koszykówka rzut pozycyjny jednorącz 02 10 02


Konspekt lekcji ZGS - Koszykówka 2.10.2002

S- koordynacja, siła mm rr i obręczy barkowej.

U- Rzut pozycyjny jednorącz.

W-Rodzaje rzutów występujących w koszykówce.

Warunki prowadzenia lekcji:

Miejsce: sala gimnastyczna

Klasa: I liceum dziewczęta

Liczba ćwiczących: 20

Czas: 45'

Sprzęt: piłki koszykowe szt.10, szarfy szt.10, pachołki 20 szt.

Tok

Treść

Interpretacja treści

Uwagi

Cz.I

Moment

organizacyjno-

porządkowy.

Zabawa ożywiająca

Ćw. kształtujące

Ćw. rr

Ćw. tułowia w płaszczyźnie strzałkowej w przód.

Ćw. mm nóg

Ćw. tułowia w płaszczyźnie czołowej.

Ćw. równoważne

Ćw. mm grzbietu

Ćw. mm brzucha

Ćw. tułowia w płaszczyźnie złożonej.

Ćw. w podporach.

Ćw. w podskokach

Cz. II

Technika: element doskonalony.

Gra szkolna

Cz.III

Ćwiczenie uspokajające o charakterze korekcyjnym.

Moment organizacyjno- porządkowy.

Zbiórka. Powitanie. Sprawdzenie obecności. Podanie zadań lekcji.

„Nie daj piłki berkowi”. 6 berków oznaczonych szarfami, pozostali ćwiczący biegają podając sobie piłki (6). Zadaniem berków jest przechwycenie piłki. Wygrywa berek który przechwyci najwięcej piłek.

Ćw. w parach. Jedna piłka na parę.

P.w. Postawa swobodna w odległości ok. 8m od siebie.

U z piłką obiega współćwiczącego kozłując piłkę, w tym czasie druga osoba z pary wykonuje krążenie rr w przód.

W drugiej serii krążenie rr w tył.

P.w. Postawa swobodna jw. U z piłką odwraca się tyłem do współćwiczącego i poprzez głęboki skłon w przód, przenosi piłkę między nogi i następnie stara się potoczyć piłkę do partnera.

P.w. Postawa swobodna jw. Jeden z pary obiega współćwiczącego kozłując piłkę (bardzo nisko na nogach), drugi w tym czasie wykonuje krążenie nn w stawach skokowych. W drugiej serii krążenia nn w stawach kolanowych.

P.w. bokiem do siebie. Rzuty piłki jednorącz kozłem do partnera (ręka z piłką „nakrywa” głowę, tułów wspomaga wyrzut poprzez skłon boczny)

Jeden z pary kozłuje piłkę z ręki do ręki pod uniesioną do poziomu nogą, drugi obiega współćwiczącego. Po obiegnięciu, podanie i zmiana.

P.w. leżenie przodem z piłką trzymaną oburącz przed sobą, U z piłką wykonuje wznos tułowia i rr w górę i podaje oburącz do współćwiczącego. To samo drugi.

P.w. leżenie tyłem, naprzeciw siebie, stopy dotykają stóp współćwiczącego. U z piłką trzyma ją za głową. Seria równoczesnych skłonów tułowia w przód z przekazywaniem piłki.

P.w. w niedużym rozkroku, jeden z pary kozłuje piłkę pomiędzy nogami (wykonuje 3x „ósemkę”), drugi w tym czasie wykonuje krążenie tułowia w prawo. W drugiej serii w lewo.

P.w. podpór przodem naprzeciw siebie. Uczeń z piłką trzyma ją na dłoni i podrzuca do współćwiczącego, który stara się „przyjąć” piłkę na dłoń.

P.w. postawa swobodna w odległości ok. 5 m. od siebie.

Rzuty w wyskoku do partnera, chwyt następuje również w wyskoku.

1.Ćwiczący ustawieni parami przodem do siebie w odległości ok. 5m. Rzuty pozycyjne do siebie.

2.Rzuty jednorącz do kosza z miejsca z różnych pozycji. Jedna piłka na parę. Ćwiczący rzucają na zmianę. Rzut następuje z miejsca chwytu piłki.

3.Kozłowanie pomiędzy pachołkami, przy ostatnim zatrzymanie, wykonanie rzutu. Po rzucie współćwiczący zbiera piłkę.

Gra na dwóch mniejszych boiskach. Drużyny 5 osobowe. Rzut pozycyjny liczony jest za 3 punkty.

Siad skrzyżny z zamkniętymi oczami, plecy wyprostowane, regulowanie oddechu, uspokojenie myśli- medytacja.

Zbiórka. Omówienie zajęć. Pożegnanie

W- Rodzaje rzutów w koszykówce.

S- koordynacja, siła mm rr i obręczy barkowej

U- Rzut pozycyjny jednorącz

W- Rodzaje rzutów w koszykówce.

W- sprawdzenie wiadomości przekazanych w I i II części lekcji.

Szereg

W rozsypce

Powtórzyć ze zmianą berków 2x

U ustaw. wzdłuż linii bocznych

w parach naprzeciw siebie.

Po podaniu zmiana

2x

8x

Po podaniu zmiana

2x

6x każdą ręką

2x

10x

15x

Po podaniu zmiana

2x

10x

10x

Po 1 min zwiększamy odległość.

Ćwiczący podzieleni na 6 koszy.

Pachołki ustawione najpierw na wprost, następnie z lewej i prawej strony kosza.

Dwie kolejki (4 mecze) po 5 min. Wygrani z wygranymi, przegrani o 3 miejsce.

W rozsypce

Szereg



Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
Koszykówka- rzut pozycyjny jednorącz 2002.10.02, Uczelnia
Koszykówka rzut pozycyjny jednorącz 02 10 02
Koszykówka rzut pozycyjny jednorącz 02 10 02
Rzut pozycyjny jednorącz
koszykówka (rzut pozycyjny) doc
Koszykówka rzut w wyskoku 02 10 23
Koszykówka podania oburącz półgórne 02 10 02
Koszykówka podania oburącz półgórne 02 10 02
Koszykówka podania oburącz półgórne 02 10 02
ZGS(koszykówka podania jednorącz, rzut pozycyjny) 3
Koszykówka doskonalenie rzutu w biegu 02 09 17
Koszykówka doskonalenie rzutu w biegu 02 09 17
Koszykówka rzut z biegu po podaniu
koszykowka rzut po podaniu 6 klasa, Konspekty, plany metodyczne
16 Rzut typowej kondygnacj 09 10 3id 16910
Koszykówka rzut z biegu po podaniu
Systematyka i metodyka nauczania głównych czynności ruchowych w koszykówce (rzut po zatrzymaniu na j
ZGS(koszykówka rzut z dwutaktu) 4

więcej podobnych podstron