KONSPEKT LEKCJI Z PIŁKI RĘCZNEJ
DLA KL. II Gimnazjum

Cele główne:

Umiejętności:

1. Ćwiczenia przygotowawcze do ataku pozycyjnego.

2. Rzut piki do bramki w wyskoku.

3. Ćwiczenia w ataku i obronie.

Motoryczność:

Kształtowanie szybkości.

Kształtowanie siły specjalnej - siły rzutu.

Wiadomości:

Poznanie wpływu wysiłku fizycznego na układ krążenia.

Wychowawcze:

Współdziałanie w grupie dwuosobowej.

Miejsce zajęć:

Boisko piłki ręcznej.

Czas trwania:

45 min.

Liczba ćwiczących:

24 uczniów.

Pomoce:

Piłki ręczne, chorągiewki, stojaki, i poprzeczka do skoku wzwyż, czasomierz.

Lp.	Tok lekcji	Treść i przebieg ćwiczeń	Uwagi
Część I wstępna 10 min.	Organizacja lekcji	Sprawdzenie gotowości do zajęć - zbiórka, raport, powitanie. Podanie głównych zadań lekcji. Przygotowanie sprzętu i przyborów do zajęć. Dokonanie pomiaru tętna - wyjaśnienie jak i gdzie dokonujemy pomiaru (czas 30 s.).	2 min
		Ćwiczenia ramion	W marszu, biegu, przenoszenie piłki z ręki do ręki.	1 min.
		Ćw. Tułowia	Toczenie i podnoszenie piłki z podłoża w marszu i biegu.	30 s.
		Ćw. Tułowia	To samo w marszu ze współćwiczącym. Nogi, kolana ustawione są w kierunku marszu.	30 s.
		Ćw. Ramion	W biegu dowolne podrzucanie piłki w górę i dowolny chwyt.	10 razy
		Ćw. Tułowia	W przysiadzie trzymając piłkę oburącz przed sobą - pad w przód (amortyzacja na piłce).	8 razy
		Ćw. Skocznościowe	Wyrzut piłki w górę - wykonać siad, wyskok i chwyt piłki w wyskoku.	6 razy
		Ćw. Ramion i nóg	Kozłowanie piłki dookoła boiska ze zmianą ręki kozłującej.	30 s.
	Część II główna 30 min.	Ćw. Techniki - kozłowanie	Ćw. w parach - ćwiczący w biegu wolno kozłując piłkę, zmieniając rękę, obrońca (współćwiczący) porusza się z boku usiłując wygarnąć piłkę kozłującemu.	2 min.
		Ćw. techn. Rzuty.	Ustawienie w czterech rzędach przed bramką w odległości 15 m. Z biegu dwóch, trzech kroków wykonujemy rzut do bramki z wyskoku.	3 min.
		Rzuty.	Ćwiczący ustawiają się w rzędach przed polem bramkowym lekko z boku stoi współćwiczący stały, który podaje piłkę ćwiczącemu. Przed polem bramkowym ustawiona jest poprzeczka, umieszczona na wysokości 200-230cm. Ćwiczący rzuca piłkę do bramki ponad poprzeczką z wyskoku w górę z ćwierćobrotem.	3 min.
		Ćw. techn. Zwody.	Ćwiczący ustawieni w rzędzie z lewej, prawej strony bramki (naprzeciw chorągiewek) około 10m od pola bramkowego. Z boku stoi podający. Każdy ćwiczący biegnie w kierunku chorągiewki, gdzie około 2m. Przed nią otrzymuje piłkę, wykonuje zwód, a po zwodzie ucieka w przeciwnym kierunku i wykonuje rzut z wyskoku do bramki.	5 min.
		Ćw. techn. Obrona.	Ćwiczący z piłkami ustawiają się naprzeciw luźno rozstawionych obrońców (3-6 atakujących; 5-8 obrońców). Do zadania ćwiczących z piłką należy kozłowanie, wyminięcie obrońców zwodem i rzut do bramki. Obrońcy starają się trochę temu przeszkodzić.	4 min.
		Ćw. techn. we fragmentach gry (zwody).	Dwóch atakujących rozgrywa piłkę przeciw dwóm obrońcom na określonym odcinku boiska przed polem bramkowym, stosując zwód pojedynczy przodem, w celu uwolnienia się od obrońcy i wykonania rzutu. Atakujący przechodzą na miejsce obrońców, a obrońcy biegną na koniec rzędów.	4 min.
		Ćw. taktyczne - atak pozycyjny.	Ćwiczący środkowy, porusza się między chorągiewkami rozstawionymi, co 3m przed linią rzutów wolnych. Środkowy otrzymuje i podaje piłkę dobiegając do chorągiewki (można wykonywać podanie z kozła).	5 min.
		Ćw. techn. podania i chwyty.	Ćwiczący z piłką podaje ją naprzeciw i biegnie na koniec przeciwnego rzędu. Współćwiczący, który otrzymał piłkę podaje ją do stałego i biegnie na koniec przeciwnego rzędu. Na opuszczone miejsce wbiegają pierwsi z rzędów, a stały podaje piłkę do jednego z nich.	4 min.
		Gra właściwa.	Zamiast ćw. techn. we fragmentach gry można wprowadzić grę szkolną.	4 min.
Część III końcowa	Organizacja i uspokojenie organizmu po zajęciach.	Pomiar tętna po wysiłku i dokonanie sprawdzianu po 30 min ćwiczeń. Wyjaśnić wpływ ruchu na pracę krążenia. Zabawa uspokajająca z piłką. Ćwiczenia oddechowe i korektywne. Omówienie przebiegu zajęć. Pożegnanie.	5 min.

---