OSNOWA LEKCYJNA

Temat: Nauka ruchów nóg do kraula na piersiach i grzbiecie, skoki.

Miejsce zajęć: pływalnia KSOS

Czas trwania lekcji: 40 minut

Liczba ćwiczących: 5 osób

Przybory dydaktyczne: deski, żerdzie ratownicze, gwizdek

TREŚĆ ĆWICZEŃ		INTERPRETACJA TREŚCI	ORGANIZACJA ĆWICZEŃ		UWAGI
CZĘŚĆ WSTĘPNA
Ćwiczenia organizacyjno- porządkowe	Wprowadzenie grupy, zbiórka, powitanie, odliczanie, sprawdzenie, przedstawienie tematu lekcji.			Ustawienie w szeregu na brzegu	Krótko i zwięźle
Ćwiczenia oswajające na brzegu basenu	W siadzie na brzegu basenu nogi w wodzie, ręce wyprostowane oparte o brzeg (z tyłu). Na sygnał prowadzącego wychlapują wodę nogami.				Dzieci na całej długości, palce obciągnięte, asystenci poprawiają błędy.
Wejście do basenu	Z siadu na brzegu basenu ćwiczący zeskakują na nogi do wody.
Zabawa ożywiająca	„ berek kucany” Prowadzący wyznacza jednego ucznia - berka. Berek ściga w wodzie uciekające dzieci, które biegają w różnych kierunkach. Uczniowie bronią się przed schwytaniem, zanurzeniem pod wodę.			Ustawienie w rozsypce
Ćwiczenia ożywiające z zanurzaniem głowy	„baraszkujące delficki” Każde dziecko otrzymuje zabawkę pływającą (makaron, deska). Ćwiczący kładą przedmioty na wodzie przed sobą i nurkuje przepływają pod nim.			Ustawienie w rozsypce	- Ćwiczący w czasie zanurzenia nie powinni dotykać zabawek żadną częścią ciała. - asystenci pomagają w prawidłowym wykonaniu ćwiczenia
CZĘŚĆ GŁÓWNA
Ćwiczenia wydechowe		„Bańki” Prowadzący liczy do trzech. Uczniowie wykonują na „1” i „2” głęboki wdech, na „3” zanurzenie. Pod wodą wydmuchują powietrze starając się jak najdłużej wytrzymać w zanurzeniu.		Rozsypka
Ćwiczenie z leżeniem na piersiach		„kto potrafi dłużej leżeć na wodzie na piersiach” uczniowie wykonują przysiad w wodzie i swobodnie kładą się zanurzając glowę - ramiona w przedzie		Ustawienie w rozsypce
Ćwiczenia z poślizgiem na piersiach		„Strzałki' Uczniowie wykonują przysiad z rękoma w górze, następnie kładą się na piersiach i wykonują poślizg imitując strzałki
Ćwiczenia w poślizgu na piersiach		Poślizg na piersiach z trzymaniem deski chwytem dolnym nad głową. Ćwiczenie wykonywane z jednaj strony basenu na drugą. Praca nóg. .			Pokaz trzymania deski i demonstracja przez jednego z uczniów. Proste ręce.
Ćwiczenia wykonywane w poślizgu na grzbiecie		Wysoki chwyt deski, ćwiczący twarzą do brzegu basenu wykonują poślizg na drugą stronę i z powrotem. Próba pracy nóg do kraula na grzbiecie			Zwracamy uwagę na wysokie położenie bioder, ramiona wyprostowane. Pokaz trzymania deski i demonstracja przez jednego z uczniów.
Ćwiczenia w poślizgu na piersiach		Poślizg na piersiach. Ćwiczenie wykonywane z jednaj strony basenu na drugą. Praca nóg.			Ręce proste
Ćwiczenia wykonywane w poślizgu na grzbiecie		Ćwiczący twarzą do brzegu basenu wykonują poślizg na drugą stronę i z powrotem. Praca nóg			Ręce wzdłuż tułowia
Wyjście z wody i przejście na głęboką wodę		Ćwiczący ustawieni w szeregu i dopiero po wyjściu ostatniej osoby z płytkiej wody przejść na głębszą
Skoki do wody i przepłynięcie basenu na grzbiecie		Skok do wody z deską, lub z chwytem za żerdź, po wynurzeniu płyniemy do końca basenu na grzbiecie. Praca nóg do kraula. Deska trzymana nad kolanami.			Pokaz. Asekuracja asystentów z wody.
CZĘŚĆ KOŃCOWA - 5 MINUT
Ćwiczenia na płytkiej wodzie, zabawa uspokajająca		„Meduza” - z wydechem do wody. Uczniowie leżą na piersiach- kto dłużej?		Ustawienie w rozsypce	Poddanie ciała wyporowi, wszystkie mięśnie rozluźnione
Wyjście z wody na brzeg i zbiórka		-Zbiórka w szeregu, -odliczanie, -omówienie lekcji -odprowadzenie do szatni.			Krótko i zwięźle

---