4dni diety antywzdeciowej

Podstawa do oczyszczania z toksyn:

WODA IMBIROWA 
na 4 dni potzreba
4 male cytryny
4 male ogorki zielone swieze
4x12 listkow swiezej miety
kawalek imbiru swiezego wielkosci kciuka

codziennie wieczorem szykujemy wode na dzien nastepny, musi odstac przez noc - cytryny szorujemy i wyparzamy we wrzatku kilka minut - skorka straci na goryczy, ogorka obrac, imbir obrac (tylko 1/4 kawalka, trzymac reszte w lodowce w woreczku, zeby nie wysechl)

do duzego dzbanka (min.2 litry) lub innego szklanego aczynia (ew,2 dzbanki litrowe i podzelic skladniki po rowno) wkladamy pokrojona na cieniutkie plasterki cytryne,poszatkowany cienko ogorek, 12 listkow miety i starty kawalek imbiru, to zalewamy pzestudzona przegotowana woda i odstwiamy na noc do lodowki.
nazajutrz wypijamy calosc odcedzajac, szklanke do kazdego posilku oraz pomiedzy nimi.

mozna pic wody ile sie chce,takze zielonej herbaty (nie czarnej, nie czerwoej, nie kawy!)

ZERO SOLI I CUKRU!!!
mozna stosowac wszelkie przyprawy ziolowe - np.pietruszka, koperek, ziola prowansalskie,, pieprz itp itd

przykladowy jadlospis na jeden dzien: 4 posilki, kazdy mniej wiecej 300kalorii, jemy srednio co 3-4 godziny (zalezy od dlugosci waszego dnia, ostatni posilek 3 godz przed snem)
mozna mieszac kolejnosc posilkow czyli zjesc przekaske na sniadanie a kolacje na lunch, bardzo wana jest ilosc skladnikow

sniadanie:
szklanka (250ml! uwaga na kubki, te normalne z ikei maja 300ml, i wiecej) platkow sniadaniowych nieslodzonych (kukurydziane,ryz preparowany,owsiane gorskie) zalewamy szklanka chudego mleka, do tego zjadamy 2 lyzki (odmierzamy luzkami, nie na oko!) nasion - slonecznik, dynia, orzechy niesolone pinia, nerkowiec,pistacja,laskowe,wloskie

lunch:
szklanka pomidorkow koktajlowych(lub zwyklych pokrojonch w kostke) mieszamy z jedna kulka chudej mozzarelii, dosajemy 1 palster (4gramy) odtluszczonej szynki - np.poledwica z indyka (taka z biedronki czy lidla - 1 plasterek) oraz 1 lyzke oliwy z oliwek plus przyprawy

przekaska:
szklanka owocow jagodowych (swieze lub rozmrozone) zjadamy z 100ml jogurtu naturalnego oraz 1lyzka oliwy z orzechow (oliwek)lub 2 lyzkami nasion/orzechow - mozna to zjesc jako owocez jogurtem ale i zmiksowac - jesli za geste dolewamy wody mineralnej/przegottowanej ostudzonej, co automatycznie zwieksza nam objetos posilku

obiad/kolacja
sztuka miesa drobiowego(130-150gram-piers z kurczka, indyka lub bardzo chuda wolowina lub ryby(ryby dowolnie, moga byc nawet te tluste poniewaz najtlustsz ryba zawiera tyle tluszczu co bardzo chude mieso, i jest to tluszcz innej, o wiele lepszej jakosci) zjadamy ze szklaka ugotowanych na parze lub w nieiwelkiej ilosci warzyw typu marchewka lub fasolka szparagowa( sama nie pojmuje jak fasolka moze byc antywzdeciowa...)moga byc z mrozonek

miesa/ryby ma byc tyle co otwarta dłoń, a jarzyn - pojemnosc szklanki po ugotowaniu.

kontynuujemy 4 dni.

sredni spadek wagi 2 kg, oczyszczony organizm z toksyn, przygotowanie do dalszej diety opartej na MUFA (monounstauratedfattyacids) czyli na odpowiednim dawkowaniu do posilkow nienasyconych kwasow tluszczowych chroniacych serce, polepszajacego wyglad ogolnie(skora,paznokcie,wlosy),zmniejszajacych cholesterol

dodam na zachete ze MUFA zawiera sie w : oliwie z oliwek, oliwkach, orzechach, awokado i gorzkiej (ponad 70%ziaren kakao) czekoladzie!!!
iprzepisy wykorzystuja te skladniki....w dalszej czesci diety - ale a to przepisow wam nie podampredzej niz w 2ej polowie miesiaca lipca, no nie mam ich przy sobie po prostu, zostaly w PL...

pozdrawiam i uprzedzam ze ta faza oczyszczajaca moze( nie musi) powodowac bóle lub lekkie zawroty glowy ze wzgledu na przedostawanie sie do krwiobiegu toksyn z tkanek (limfatyczno i tluszczowych), ktore tylko w ten sposob (z moczem i potem) moga byc wydalone...dlatego tak wazne jest picie co najmniej 2 litrow plynow, zeby to z siebie wypłukac...

Dieta stworzona przez dietetyczki amerykanskie, ponoc odchudzila juz (kontynuowana) poltora miliona Amerykanow...

__________________

---