21

Metodyka masażu relaksacyjnego

Masaż relaksacyjny grzbietu

Uziemienie-połączenie

Kołysanie tułowiem na boki.

Po nałożeniu oliwki masażysta staje za głową masowanego i wykonuje:

Głaskanie podłużne grzbietu - stronami dłoniowymi obu rąk, najpierw głaszczemy od karku do kości krzyżowej - wzdłuż kręgosłupa, następnie dłonie przegłaskują na boki - po górnej części pośladków do bioder, poczym głaszczemy w górę wzdłuż linii pachowych do barków.

Głaskanie okrężne pośladków i grzbietu - wykonujemy stronami dłoniowymi obu rąk, głaszczemy wzdłuż kręgosłupa od karku do pośladków; od pośladków masuje się w górę, zatacza­jąc obszerne koła (każda ręka na swojej stronie pleców wykonuje koła) stopniowo przesuwamy ręce w kierunku barków.

Głaskanie grzbietu „ósemkami" - wykonujemy stronami dłoniowymi obu rąk, każda dłoń jest ułożona na wysokości talii na swojej stronie pleców, masuje się w górę i w skos, krzyżując ręce tak, aby zakreślały ósemki - uzyskamy to wtedy gdy każda dłoń kreśli sinusoidę przesuwając się od jednej linii pachowej do drugiej. Po osiągnięciu wysokości barków ręce przesuwają się w dół wzdłuż linii pachowych do talii.

Głaskanie barków i karku - wykonujemy stronami dłoniowymi obu rąk, głaszczemy od st. barkowych do potylicy, ruchy wykonujemy naprzemiennie lub jednocześnie,

Głaskanie grzbietu i kręgosłupa - wykonujemy stronami dłoniowymi obu rąk, głaszczemy wzdłuż kręgosłupa od karku do k. krzyżowej, następnie wykonujemy głaskanie na boki - wzdłuż żeber od kręgosłupa do linii pachowych, stopniowo przesuwając dłonie do karku. Nie tracąc kontaktu z osobą masowaną masażysta staje z boku masowanego - na wysokości odcinka lędźwiowego, wykonuje:

Głaskanie poprzeczne grzbietu piłowe - wykonujemy stronami dłoniowymi obu rąk, wykonujemy naprzemiennie głaszcząc z jednej strony pleców na drugą i z powrotem, w pasmach poprzecznych do kręgosłupa przesuwamy się od pośladków do barków i z powrotem;

Głaskanie podłużne grzbietu - wykonujemy stronami dłoniowymi obu rąk ułożonymi porzecznie - prostopadle do kręgosłupa, wykonujemy ruchy głaskania z dołu grzbietu do góry - do karku, najpierw po jednej potem po drugiej stronie grzbietu; tą technikę można też wykonać układając dłonie równolegle do kręgosłupa - wtedy obie dłonie pracują naprzemiennie

Głaskanie poprzeczne grzbietu „ósemkami" - jedną ręką ułożoną na drugiej wykonuje się ósemki w kilku pasmach: na odcinku lędźwiowym, w części środkowej grzbietu i wokół łopatek. Masuje się z dołu do góry czyli tak jak powyżej opisano i odwrotnie;

Głaskanie skośne grzbietu „ósemkami" jedną ręką ułożoną na drugiej masuje się wykonując ósemki po przekątnej, wokół prawej łopatki i lewego pośladka i potem wokół lewej łopatki i prawego pośladka. Zmiany dokonuje się płynnie w odcinku lędźwiowym albo na łopatkach.

Potem masażysta ustawia się na wysokości głowy i wykonuje:

Głaskanie okrężne grzbietu w formie motyla - wykonujemy stronami dłoniowymi obu rąk, równocześnie po obu stronach grzbietu. Masuje się ru­chami okrężnymi - najpierw wykonujemy małe kółka wzdłuż kręgosłupa - przykręgosłupowo przesuwając się od k. krzyżowej do karku, potem przygłaskujemy do barków i następnie głaszczemy w dół wzdłuż linii pachowych do pośladków i wracamy do k. krzyżowej i kręgosłupa wykonując w ten sposób duże koło, tę technikę można także wykonać stając od strony pośladków z boku pacjenta

Stajemy z boku pacjenta na wysokości odcinka lędźwiowego i wykonujemy:

Rozcieranie podłużne grzbietu - wykonujemy stronami dłoniowymi obu rąk ułożonymi porzecznie - prostopadle do kręgosłupa, wykonujemy ruchy rozcierania z dołu grzbietu do góry - do karku, najpierw po jednej potem po drugiej stronie grzbietu; tą technikę można też wykonać układając dłonie równolegle do kręgosłupa

Rozcieranie przedramionami grzbietu - wykonujemy najpierw po jednej potem po drugiej stronie grzbietu; przedramiona są ułożone poprzecznie - prostopadle do kręgosłupa

Rozcieranie barków i karku - stajemy od strony głowy, wykonujemy stronami dłoniowymi obu rąk, rozcieramy od st. barkowych do potylicy, ruchy wykonujemy naprzemiennie

Potem masażysta ustawia się na wysokości głowy i wykonuje następujące techniki:

Ugniatanie podłużne grzbietu - wykonujemy w pasmach podłużnych - równoległych do kręgosłupa, jedną ręką po jednej stronie grzbietu, a drugą po drugiej. Tą technikę również można wykonać stając z boku pacjenta

Ugniatanie barków i karku - ugniatamy jedną ręką po jednej, a drugą po drugiej stronie karku przesuwając się od st. barkowych do potylicy, ruchy wykonujemy naprzemiennie

Ucisk wzdłuż kręgosłupa - przesuwamy się od kości krzyżowej do karku, najpierw całymi dłońmi, a następnie kciukami, dodatkowo wykonujemy kciukami pasmo po karku - przesuwając się od st. barkowych do potylicy

Oklepywanie grzbietu - opuszkami palców oklepujemy po całym grzbiecie

Wibracja labilna grzbietu - masujemy od pośladków do karku, po jednej stronie pleców i po drugiej, wykonujemy wibrację poprzeczną w pasmach równoległych do kręgosłupa

Roztrząsanie grzbietu - masujemy od pośladków do karku, najpierw po jednej stronie pleców i następnie po drugiej, można tez obie strony jednocześnie, ale wtedy należy wykonywać dłońmi ruchy naprzemienne

Masażysta ustawia się z boku masowanego - na wysokości odcinka lędźwiowego i wykonuje:

Głaskanie poprzeczne grzbietu piłowe

Rozciąganie kręgosłupa lędźwiowego - obie dłonie są ułożone równolegle do kręgosłupa tuż przy kręgosłupie, każda na swojej połowie pleców, jedna palcami skierowana w kierunku głowy, a druga w kierunku pośladków, w takim ułożeniu wykonujemy ruch rozsuwania - oddalania dłoni od siebie

Kołysanie tułowiem

Po tym masażysta przykrywa ręcznikiem grzbiet i nie tracąc kontaktu z ciałem pacjenta staje na wysokości jego stóp odkrywa kończynę dolną i kontynuuje masaż.

Masaż kończyn dolnych

Etap I: masaż tylnej strony

głaskanie - stronami dłoniowymi obu rąk albo rękami ułożonymi poprzecznie

głaskanie „rynienką”

głaskanie poprzeczne piłowe

głaskanie strony podeszwowej stopy - kciukami;

głaskanie strony podeszwowej stopy - kłębikiem;

głaskanie podudzia i strony grzbietowej stopy;

głaskanie strony podeszwowej stopy - przedramieniem

głaskanie łydki - stronami dłoniowymi obu rak albo przedramionami

głaskanie uda i pośladka - przedramionami;

krążenie pośladkiem - stronami dłoniowymi obu rąk;

rozcieranie strony podeszwowej stopy - kciukami;

rozcieranie łydki - stronami dłoniowymi obu rak albo przedramionami

rozcieranie uda i pośladka - przedramionami

rozcieranie całej kończyny - stronami dłoniowymi obu rąk ułożonymi podłużnie albo poprzecznie;

ugniatanie strony podeszwowej stopy - pięściami;

ugniatanie całej kończyny - podłużne i poprzeczne

uciski całej kończyny dolnej

wibracja całej kończyny dolnej

rozstrząsanie całej kończyny dolnej

rozluźnianie kończyny dolnej

głaskanie - jak na początku

Etap II: masaż przedniej strony

głaskanie kończyny dolnej

głaskanie piłowe stopy;

głaskanie wokół kostek;

głaskanie podudzia i stawu kolanowego;

głaskanie uda;

głaskanie piłowe uda;

głaskanie kończyny dolnej

rozcieranie stopy;

rozcieranie podudzia i stawu kolanowego;

rozcieranie uda;

rozcieranie całej kończyny dolnej;

ugniatanie podudzia i uda;

uciski całej kończyny dolnej

wibracja całej kończyny dolnej

rozstrząsanie całej kończyny dolnej

głaskanie kończyny dolnej

Masaż brzucha

kołysanie tułowiem;

głaskanie okrężne;

głaskanie po trójkącie

głaskanie promieniste

głaskanie podłużne

ugniatanie mięśni prostych brzucha;

ugniatanie mięśni skośnych brzucha;

unoszenie talii;

wibrację stabilną;

wibrację daszkową.

głaskanie brzucha

kołysanie tułowiem.

Masaż klatki piersiowej

głaskanie podłużne;

głaskanie poprzeczne;

głaskanie dekoltu i szyi;

głaskanie karku;

rozcieranie potylicy;

kołysanie głową;

rozciąganie odcinka szyjnego kręgosłupa;

ugniatanie wałów mięsni czworobocznych;

ugniatanie ramion;

ugniatanie górnej części klatki piersiowej

wibrację podłużną;

głaskanie podłużne;

głaskanie poprzeczne.

Masaż kończyn górnych

głaskanie kończyny górnej;

głaskanie stawu barkowego;

rozcieranie stawu barkowego;

głaskanie ramienia;

rozcieranie ramienia;

ugniatanie ramienia;

głaskanie stawu łokciowego

rozcieranie stawu łokciowego

głaskanie przedramienia;

rozcieranie przedramienia;

ugniatanie przedramienia;

głaskanie śródręcza;

głaskanie palców;

rozcieranie palców;

uciski całej kończyny górnej

wibracja całej kończyny górnej

rozstrząsanie całej kończyny górnej

rozluźnianie kończyny górnej.

głaskanie kończyny górnej;

Masaż szyi i głowy

głaskanie szyi

głaskanie policzków

głaskanie nosa i brwi;

głaskanie czoła;

rozcieranie szyi;

rozcieranie policzków;

rozcieranie brwi;

rozcieranie czoła;

rozcieranie skroni;

ugniatanie żuchwy;

ugniatanie brwi;

oklepywanie muskające;

wibracja stabilna twarzy;

rozcieranie głowy;

ponownie głaskanie szyi, policzków i czoła;

uziemienie-rozłączenie.