Kopia Mudra

Mudry- energetyczne układy dłoni

Sanskryckie słowo mudra w dosłownym tłumaczeniu oznacza „to, co przynosi radość”. Mud
tłumaczy się jako „radość” oraz jako „gesty w celu zadowolenia bogów”, natomiast Ra
znaczy „to co daje”. Mudry stosowane są w sztuce sakralnej, tańcu i jodze w celu osiągnięcia
harmonii duchowej.

Większość dawnych nauk wychodziła z załoŜenia, Ŝe o zdrowiu i witalności człowieka
decyduje swobodny przepływ energii Ŝyciowej przez jego organizm. Dzięki wprowadzeniu
naturalnych metod leczenia, takich jak np. akupresura, joga klasyczna, mudry - joga małych
palców, masaŜe punktowe oraz właściwej diecie mamy moŜliwość wzmocnienia przepływu
Energii śyciowej przez ciało, doprowadzając je do stanu harmonii i równowagi - a więc
zdrowia. Właściwe i konsekwentne praktykowanie choćby jednej z nich pozwoli znacznie
poprawić stan zdrowia i samopoczucie. Oczywiście nic nie wpłynie korzystnie na nasze
zdrowie, jeśli czerpiemy jakiekolwiek (choćby podświadome) korzyści ze stanu
chorobowego.

Stworzono cały szereg pozycji dłoni i palców o działaniu terapeutycznym i leczniczym.
Mechanizm działania mudr polega na kierowaniu przepływem energii i usuwaniu blokad
energetycznych. Ten rodzaj terapii jest prosty, skuteczny i bezpieczny. Nie wymaga Ŝadnych
specyficznych predyspozycji. Jednak osoby o zwiększonej percepcji energetycznej (np.
adepci Reiki) mogą wykorzystać mudry bardziej efektywnie.

Mudry lecznicze:

APAN VAYU MUDRA - MUDRA RATUJĄCA śYCIE

Mudra ta ma korzystny wpływ w przypadku bólu lub silnego kołatania serca, a takŜe złego
samopoczucia, połączonego ze smutkiem i niepokojem. MoŜe stanowić doraźną pierwszą
pomoc przy zawale mięśnia sercowego.

Wykonanie układu (równocześnie obiema dłońmi): palec wskazujący (Powietrze) składamy
tak, aby opuszką dotknął podstawy kciuka (Ogień). Palec środkowy (Niebo) i serdeczny
(Ziemia) jest zgięty i opuszkami stykają się z opuszką kciuka (Ogień). Kciuk lekko uciska
zewnętrzną stronę palca wskazującego. Mały palec jest wyprostowany (Woda).

PRAN MUDRA - MUDRA śYCIA

Mudra ta wyrównuje potencjał energetyczny całego organizmu, sprzyja wzmocnieniu energii
witalnej, poprawiając samopoczucie. Zmniejsza senność i nerwowość. Jest korzystna przy
osłabieniu, zniechęceniu, a takŜe w przypadku chorób oczu. Poprawia ostrość wzroku.
Doenergetyzowuje cały organizm.

Wykonanie układu (równocześnie obiema dłońmi): łączymy opuszkami palec serdeczny
(Ziemia), mały (Woda) i kciuk (Ogień). Pozostałe palce pozostawiamy swobodnie
wyprostowane.

APAŃ MUDRA - MUDRA ENERGII

wiczenia tej mudry pozwalają uzyskać harmonię w organizmie, zapewniają efekt

przeciwbólowy. Powodują takŜe wydalanie z organizmu trucizn, zanieczyszczeń i
szkodliwych substancji, prowadząc do oczyszczenia organizmu. Pomaga w zatruciach
Ŝ

ołądkowych, Ŝołądkowo-jelitowych oraz w schorzeniach układu moczowego.

Wykonanie układu (równocześnie obiema dłońmi): opuszki palców środkowego (Niebo),
serdecznego (Ziemia) i kciuka (Ogień) składamy razem, pozostałe palce (Powietrze, Woda) są
swobodnie wyprostowane.

GYAN MUDRA - MUDRA WIEDZY I MĄDROŚCI

Stosowana jest przeciwko dysharmoniom duchowym i wewnętrznemu nieporządkowi. Usuwa
niepokój, przygnębienie, poprawia pamięć i zdolność koncentracji. Jest pomocna przy
zaburzeniach snu, trudnościach w skupieniu, depresjach i nadciśnieniu tętniczym. Wpływa
regenerująco na organizm. PodwyŜsza potencjał energetyczny. Zalecana jest dla ludzi
uczących się lub intensywnie pracujących umysłowo. Pogłębia i wzmacnia ona działanie
innych mudr.
Wykonanie układu: palec wskazujący (Powietrze) lekko dotyka opuszki kciuka (Ogień).
Pozostałe trzy palce (Niebo, Ziemia, Woda) pozostają wyprostowane, nie napięte.

MUDRA „OKNO MĄDROŚCI”

Korzystnie wpływa na pracę mózgu, aktywizuje procesy myślowe. Wskazana jest przy

zaburzeniach krąŜenia i miaŜdŜycy.

Wykonanie układu (równocześnie obiema dłońmi): serdeczny palec (Ziemia) zginamy tak,

aby lekko dotknął podstawy kciuka (Ogień). Kciuk (Ogień) uciska palec serdeczny (Ziemia),

a pozostałe palce są wyprostowane.

MUDRA „SCHODY ŚWIĄTYNI NIEBIAŃSKIEJ”

Wskazana jest w przypadku depresji oraz innych zaburzeń psychicznych. Skutecznie

poprawia nastrój nawet w beznadziejnej sytuacji.

Wykonanie układu: czubki palców lewej ręki, zaczynając od kciuka (Ogień), układamy na

przemian w górę z czubkami palców prawej ręki. Palce prawej ręki znajdują się zawsze na

dole. Małe palce (Woda) są wyprostowane i skierowane ku górze.

MUDRA „ZĄB SMOKA”

Skutecznie przeciwdziała stresom i niestabilności emocjonalnej. Stosowana jest przy

zaburzeniach świadomości i koordynacji ruchowej.

Wykonanie układu (obiema dłońmi jednocześnie): wyprostowane palce wskazujące

(Powietrze) kierujemy ku górze. Ugięte kciuki (Ogień) lekko dociskamy do wewnętrznych

powierzchni dłoni. Pozostałe palce (środkowe, serdeczne i małe) uginamy tak, aby przylegały

do dłoni.

PRITHIYI MUDRA - MUDRA ZIEMI

Ziemia jest jednym z praelementów, z których zbudowane jest nasze ciało. Jest jednym z

ywiołów określających typ osobowości i skłonność do zachorowań.

wiczenie tej mudry wyrównuje deficyt energetyczny organizmu, działa przeciw słabościom

psychicznym i przeciwdziała witalnemu wyniszczeniu. Dzięki jej stosowaniu moŜna podnieść

własną samoocenę i zaufanie do samego siebie. Działa równieŜ jako obrona wobec

wszystkich negatywnych wpływów.

Wykonanie układu (równocześnie obiema dłońmi): składamy ze sobą opuszkami palec

serdeczny (Ziemia) i kciuk (Ogień) lekko dociskając. Pozostałe palce są swobodnie

wyprostowane.

VAYU MUDRA - MUDRA WIATRU

Mudra pomocna w takich chorobach jak : rwa kulszowa, reumatyzm, drŜenie rąk i głowy.

NaleŜy ją stosować we wczesnych stadiach schorzeń. W medycynie wschodniej wiatr określa

się jako zewnętrzny czynnik szkodliwy dla organizmu człowieka. Jest on takŜe praelementem

ywiołu „Powietrze” wchodzącego w strukturę Wszechświata i naszego ciała. W

AYURYEDA znajduje się 51 rodzajów wiatru, które mogą we wszystkich częściach ciała

wywołać róŜnorakie schorzenia. Przede wszystkim schorzenia reumatyczne miedzy innymi

ischias, reumatyzm oraz drŜączkę rąk, szyi oraz głowy. JeŜeli w ciągu 24 godzin od

zauwaŜenia jednej z chorób lub dolegliwości spowodowanej przez Wiatr zastosuje się tą

mudrę moŜna szybko zauwaŜyć poprawę. W schorzeniach przewlekłych ćwiczenia te

powinny być wspierane przez PRAŃ MUDRĘ - MUDRĘ śYCIA. Stosowanie Mudry Wiatru

powinno być zakończone w momencie stwierdzenia uzyskania poprawy i zaniknięcia

objawów choroby.

Wykonanie układu (równocześnie obiema dłońmi): palec wskazujący (Powietrze) składamy
tak, aby opuszkiem dotknął podstawy kciuka (Ogień), kciukiem (Ogień) lekko przyciskamy

zgięty palec wskazujący (Powietrze) w miejscu stawu, pozostałe palce (Niebo, Ziemia, Woda)

są swobodnie wyprostowane w rozluźnieniu.

SURABHI MUDRA - MUDRA KROWY

W Indiach krowa uwaŜana jest za zwierze święte. Przy pomocy tej mudry moŜna z

powodzeniem leczyć wszelkie dolegliwości reumatyczne i gośćcowe. Jest równieŜ bardzo

skuteczna w bólach korzonkowych oraz zapaleniu stawów.

Wykonanie układu: mały palec (Woda) lewej ręki dotyka serdecznego palca (Ziemia) prawej

ręki, mały palec (Woda) prawej ręki dotyka serdecznego palca (Ziemia) lewej ręki.

Równocześnie łączy się palec środkowy (Niebo) prawej ręki z palcem wskazującym

(Powietrze) lewej ręki, a palec środkowy (Niebo) lewej ręki z palcem wskazującym

(Powietrze) prawej ręki. Kciuki (Ogień) pozostają rozstawione, nie spięte.

SHUNYA MUDRA - MUDRA NIEBA

Mudra ta przeznaczona jest głównie dla osób cierpiących na schorzenia uszu i słuchu. Potrafi

szybko likwidować ból uszu, a przy dłuŜszym stosowaniu moŜe doprowadzić do niemal

całkowitego wyleczenia wszystkich chorób uszu.

Wykonanie układu (równocześnie obiema dłońmi): palec środkowy (Niebo) składamy tak,

aby dotknął opuszkiem podstawy kciuka (Ogień); kciukiem (Ogień) przyciskamy ów palec

(Niebo) lekko. Pozostałe palce (Powietrze, Ziemia, Woda) są wyprostowane w rozluźnieniu.

SHANKH MUDRA - MUDRA MUSZLI

Mudra ta wpływa leczniczo na wszelkie dolegliwości gardła i krtani, m.in. na chrypkę.

Wzmacnia i polepsza głos zwłaszcza, gdy dołączy się do tego wyśpiewanie głoski „OM”.

Zalecana jest szczególnie dla osób, których narzędziem pracy jest głos, a więc artystów,

piewaków, nauczycieli, wykłądowców, itp.

Wykonanie układu: dwie złączone ręce przypominają muszlę. Cztery palce (Powietrze,

Niebo, Ziemia, Woda) prawej ręki obejmują kciuk (Ogień) lewej ręki. Kciuk (Ogień) prawej

ręki dotyka wystającego palca środkowego (Niebo) lewej ręki.

LINGA MUDRA - MUDRA PODNOSZĄCA

Mudra ta mobilizuje siły obronne organizmu przeciwko schorzeniom dróg oddechowych:

przeziębieniu, katarowi, kaszlowi, zapaleniu oskrzeli i płuc, poprzez wewnętrzne rozgrzanie i

uwalnianie śluzu zalegającego w płucach. Ćwiczenie to jest bardzo poŜyteczne dla ludzi,

którzy cierpią na zakłócenia oddychania przy zmianach pogody. Nie wolno długo stosować

tej mudry poniewaŜ moŜe wystąpić uczucie obojętności i letargu. Jest to sygnał do skrócenia

długości trwania ćwiczeń.

Wykonanie układu: wewnętrzne powierzchnie dłoni składamy razem, a palce splatamy. Jeden

z kciuków (Ogień) wystaje i jest okrąŜony przez obręcz stworzoną przez połączenie palca

wskazującego (Powietrze) z kciukiem (Ogień) drugiej ręki.

MUDRA „GŁOWA SMOKA”

Szczególnie zalecana dla dzieci. Stosowana jest w chorobach płuc, górnych dróg

oddechowych i w przeziębieniach. Warto wykonywać ją profilaktycznie w okresach

grypowych i przeziębieniowych.

Wykonanie układu: łączymy dłonie, krzyŜując ze sobą małe (Woda) i serdeczne (Ziemia)
palce obu dłoni, przy czym opuszki tych palców dotykają zewnętrznej strony dłoni. Palce

wskazujące (Powietrze) pozostają wyprostowane i złączone. Palce środkowe (Niebo)

obejmują i lekko uciskają, od strony przeciwnej, złączone palce wskazujące. Palce środkowe

(Niebo) stykają się opuszkami. Kciuki (Ogień) łączą się powierzchniami bocznymi.

YARUNA MUDRA - MUDRA WÓD

W pojęciu ogólnym woda to podstawa Ŝycia. Jest jednym z pięciu praelementów tworzących

nasze ciało i planetę. Bez niej Ŝycie jest niemoŜliwe. Ćwiczenie tej mudry zalecane jest w

szczególności dla osób, które mają w płucach nadmiar wody lub śluzu (flegmy), a w Ŝołądku

zwiększoną ilość wytworzonego śluzu przy stanach zapalnych. Wykonywanie tej mudry

wskazane jest równieŜ przy schorzeniach wątroby, wzdęciach i kolkach.

Wykonanie układu: składamy mały palec (Woda) prawej ręki tak, Ŝeby dotykał podstawy

kciuka (Ogień), którym lekko dociskamy mały palec (Woda). Lewa ręka obejmuje prawą,

przy czym kciuk (Ogień) lewej ręki kładziemy na kciuku (Ogień) prawej ręki.

MUDRA „GRZEBYK MORSKI”

Poprawia funkcjonowanie układu trawienia i zwiększa apetyt. Wykonywanie tej mudry zaleca

się ludziom osłabionym, z zaburzeniami trawienia, cierpiącym na brak łaknienia.

Wykonanie układu: wskazujące (Powietrze), środkowe (Niebo), serdeczne (Ziemia) i małe

(Woda) palce obu rąk krzyŜują się ze sobą w ten sposób, Ŝe chowają się wewnątrz dłoni.

Kciuki (Ogień) łączą się opuszkami.

MUDRA „SZYBUJĄCY LOTOS”

Jej stosowanie jest korzystne w chorobach kobiecych, a takŜe schorzeniach narządów jamy

brzusznej (Ŝołądek, jelito, pęcherzyk Ŝółciowy).

Wykonanie układu: wyprostowane palce wskazujące (Powietrze) i środkowe (Niebo) obu

dłoni łączymy ze sobą opuszkami. Kciuki (Ogień) są wyprostowane i połączone opuszkami

ich zewnętrzną stroną. Serdeczne (Ziemia) i małe (Woda) palce obu rąk krzyŜujemy poziomo

ze sobą tak, aby końcówki palców (średniego i małego) dotykały podstawy wewnętrznej

palców środkowych (Niebo).

Praktyczne wskazówki

Podczas wykonywania mudr naleŜy pamiętać o kilku zasadach:

•

przed ich rozpoczęciem naleŜy rozluźnić nadgarstki i zrelaksować mięśnie dłoni;

•

podczas wykonywania układów, w których łączymy opuszki palców, pamiętaj, aby

palce stykały się ze sobą lekko;

•

daną mudrę naleŜy powtarzać kilka razy dziennie przez np. 2 lub 3 kwadranse;

•

podczas dnia moŜna wykonywać więcej niŜ jedną mudrę oddziałując w ten sposób na

kilka dolegliwości;

•

mudry wykonuj świadomie, w stanie wyciszenia wewnętrznego.