Relaksacja i terapia 

poprzez muzykę

Bartłomiej Bielecki

Słuchanie muzyki

• Muzyka stosowana jako środek 

terapeutyczny, stwarza możliwość 
oddziaływania nie tylko na wybrane sfery 
rozwoju człowieka i obszary jego 
funkcjonowania, ale oddziałuje na 
człowieka jako jedność ciała, umysłu i 
duchowości.

Plusy muzyki

• Jest jednym z niewerbalnych sposobów 

wyrażania siebie

• Daje możliwość odbioru miłych i 

przyjemnych doznań

• Może być źródłem kreatywnych 

zachowań człowieka, inspiracji twórczych

• Pomaga w nawiązywaniu kontaktu ze 

światem, z innymi ludźmi. 

• Przezwycięża smutek i monotonię, daje 

radość i siłę do pokonania słabości i lęku

Muzyka dawniej i dziś

1. Zastosowanie muzyki jako 

interwencji terapeutycznej ma długą 
przeszłość. Dawniej muzyka była 
wykorzystywana jako metoda 
leczenia. Jej odradzający aspekt jest 
doceniany w przykładach, takich jak 
Platoński opis wzmacniania zdrowia i 
harmonii przez muzykę (…).

2. Muzykoterapia stała częścią pracy w 

szpitalach, szkołach i w instytucjach. 
Muzyka najpierw była 
wykorzystywana do zabawienia i 
zaangażowania klientów, ale zyskała 
popularność jako środek 
terapeutyczny „do integracji i 
leczenia osobowości ludzkiej”.

 Cele i zadania muzykoterapii:

1. Wzbudzanie gotowości do kontaktu oraz 

inspirowanie i odpowiednio kierowane 
rozwijanie prawidłowej międzyludzkiej 
komunikacji;

2. Wzbogacanie osobowości pacjenta, 

głównie poprzez doznania estetyczne, 
wyrabianie w nim postawy twórczej, 
pomnażanie zasobu jego doświadczeń 
emocjonalnych i intelektualnych;

3. Wpływanie na stan pobudzenia 

psychomotorycznego oraz napięcia 
emocjonalnego i mięśniowego;

4. Ogólne korzystne wpływanie na 
stan psychofizycznego 
samopoczucia;
5. Wzbogacenie oraz wspomaganie 
metod diagnostycznych;
6. Wzbudzanie określonych reakcji 
fizjologicznych (przede wszystkim 
wegetatywnych) oraz wpływanie na 
przemiany biochemicznie 
zachodzące w ustroju.

Muzyka relaksacyjna jako 

gatunek

• Muzyka relaksacyjna jest jednym z narzędzi pomocnych 

relaksacji. Oczywiście relaksację (głębokie odprężenie 
układu mięśniowego, nerwowego i psychiki) możemy 
wykonywać np. w ciszy, czy na łonie natury. 

Jednak muzyka relaksacyjna może być w tym względzie 
istotną pomocą. Gdy słuchamy przez jakiś czas 
spokojnej, kojącej muzyki przeplecionej np. szumem 
morskich fal - po pewnym czasie możemy odczuć się 
jakoś uspokojeni i znacznie bardziej osadzeni w sobie.

• Narzędziem relaksacji może być skupienie się 

na oddechu, czy na myśli (afirmacji, sugestii o 
działaniu relaksacyjnym). Ale także narzędziem 
do obserwacji i skupienia może być muzyka 
relaksacyjna. Pomaga wtedy w uspokojeniu się, 
wyciszeniu, zregenerowaniu (czyli ogólnie w 
relaksacji).
Muzyka relaksacyjna może z jednej strony 
posłużyć nam jako tło do wykonania jakiejś 
innej relaksacji, czy medytacji (możemy np. 
słuchać jej i jednocześnie wykonywać 
medytację obserwacji, uważności itd.), jak i 
może być obiektem skupienia samym w sobie. 

• Po prostu wiele osób lubi wykonywać 

odprężenie, kiedy z głośników subtelnie 
sączy się muzyka relaksacyjna, a 
skupienie się na dobiegających 
dźwiękach jest jedną z odmian medytacji 
( medytacja słuchania dźwięków). 

• Kiedy po prostu obserwujemy i słuchamy 

płynącą w powietrzu muzykę, będąc 
uważnymi i nie myśląc o niczym - 
wykonujemy jakiś rodzaj medytacji i 
relaksacji. 

Relaksacja dziś

• Muzyka relaksacyjna to gatunek, który cieszy się 

ostatnio coraz większym zainteresowaniem, z 
uwagi na coraz większy stres i tempo 
codziennego życia. Coraz więcej osób poszukuje 
muzyki, przy której będzie mogło nieco ukoić 
przeciążone nerwy, uspokoić się psychicznie i 
zregenerować. Muzyka relaksacyjna zazwyczaj 
stara się wyrazić wewnętrzny pokój i miłość, 
harmonię płynącą z doznań duchowych i 
dostrzegalną w całym wszechświecie.  Harmonię 
i prawdziwą radość odczuwamy zazwyczaj wtedy, 
gdy nasz umysł jest uspokojony.

• Wydaje się, że za pioniera tego gatunku, 

jakim jest muzyka relaksacyjna, uchodzić 
może na świecie Kitaro - Japończyk, który 
zainspirowany swoimi głębokimi duchowymi 
doznaniami, podjął się przełożenia ich na 
język muzyki elektronicznej. 
Obecnie muzyka relaksacyjna stała się 
gatunkiem bardzo popularnym (zazwyczaj 
jest klasyfikowana jako "muzyka New Age"). 
Interesującym jej przedstawicielem, o 
bardzo bogatym dorobku, jest m.in. Oliver 
Shanti.

• Muzyka relaksacyjna często zawiera wiele 

kojących i odprężająco na człowieka 
oddziaływujących dźwięków natury. 
Optymalnie jeżeli dany twórca połączy głęboki 
nastój odprężenia, kontemplacji i medytacji ze 
stosunkowo wysokim poziomem muzycznym 
swojego dzieła. Wtedy dany płyta może być z 
nami przez długi i czas i nie czujemy przesytu 
po kilku przesłuchaniach jej. 
Gdyby chcieć ten styl muzyczny gdzieś 
zaszeregować, można by powiedzieć że 
muzyka relaksacyjna to współczesna muzyka 
obrazowa.

Bibliografia

• http://www.samadi.republika.pl/stres.

htm

• https://www.youtube.com/watch?

v=qoktesLkHy8

• http://relaksacja.pl/Relaksacyjne/met

oda_relaksacji.html

Dziękuję za uwagę