Koordynacja i technika z bramkarzami – cz. 2 

        
 

 

Kategoria: Rozgrzewka grupowa  

Wiek: U 10 – U 18 

Cel: kształtowanie koordynacji ruchowej i 

zdolności rytmizacji ruchów, doskonalenie 

techniki uderzeń piłki z powietrza, włączenie 

bramkarzy do wykonywania ćwiczenia w 

grupie.

 

Ilość ćwiczących: 

 
 

 
- 14 

 

 
 
 

Pole ćwiczenia: 

     

 

 

 
 

 
- 6 

 
- 1 

 
- 6 

      

 

 

- 5

 

 
        - 4 

Przebieg ćwiczenia: 

Ćwiczenie  może  być  wykonywane  zarówno  podczas  rozgrzewki,  jak  i  w  części  głównej  jednostki  treningowej 

poświęconej  kształtowaniu  koordynacji  ruchowej  i  doskonaleniu  techniki  uderzeń  piłki.  Poszczególni  ćwiczący 

poruszają  się  zakosami  w  kroku  odstawno  –  dostawnym  /1/ pomiędzy  trzema  stojakami, a następnie odgrywają 

piłkę /2/ wewnętrzną częścią stopy dorzuconą przez bramkarza /trenera/. Po podaniu piłki wykonują zwrot w lewo  

i  przechodzą  do  startu  z  pokonaniem  określonym  sposobem  rozłożonych  na  podłożu  drabinek  koordynacyjnych 

/3/. Następnie kierują się w stronę trzech kolejnych stojaków, które pokonują w biegu slalomem /4/ odgrywając /5/ 

na końcu nich piłkę dorzuconą od bramkarza prostym podbiciem z powietrza po przyjęciu na klatkę piersiową. Po 

podaniu  piłki  wykonują  zwrot  w  lewo  z  przejściem  do  startu  /6/  w  kierunku  talerzyka.  Po  minięciu  go  wykonują 

przeskoki  /7/  określonym  sposobem  pomiędzy  rozstawionymi  niskimi  płotkami,  a  następnie  przyjęcie                           

i prowadzenie piłki /9/ podanej /8/ od partnera z grupy. Ćwiczenie kończą podaniem /10/ do kolejnego z partnerów, 

ustawiając się następnie na końcu grupy. 

Wskazówki: 

- ustawienie przyborów pomocniczych przypomina krzyż,  

- trener określa sposób pokonania przyborów pomocniczych oraz odegrania piłki po dorzucie, 

- zmiany ćwiczeń na przyborach pomocniczych wykonywane są po dwóch powtórzeniach, 

- zwracamy uwagę na szybkość ruchów i technika pokonywania kolejnych przyborów. 

 

www.footballtrening.pl 

 

www.strefa-trenera.com